Dün squat yapacaktım aynadan kendimi göreceğim tek alanda da bir adam vardı mecburen önünde durdum burada yapsam olur mu dedim.Abiyle göt göte spor yaptık resmen arkasını dönmüş bir de bakmamak içinKadınlar daha cok bakıyor hatta
Ya insanız sonuçta arada oraya buraya bakıyoruz tabi ama şimdi 150 kilo hip in altindan çıkınca nabzım duzelene kadar acaba kimseyi gorebiliyor muyum kiDün squat yapacaktım aynadan kendimi göreceğim tek alanda da bir adam vardı mecburen önünde durdum burada yapsam olur mu dedim.Abiyle göt göte spor yaptık resmen arkasını dönmüş bir de bakmamak için
Ahahaha ya harikasınDün squat yapacaktım aynadan kendimi göreceğim tek alanda da bir adam vardı mecburen önünde durdum burada yapsam olur mu dedim.Abiyle göt göte spor yaptık resmen arkasını dönmüş bir de bakmamak için
kadınlara özel benim gittigim salon.Squatta gecenlerde aynadan bakarken kadının biri izliyor ( trx squattı). Set arasında gelip madem aynaya bakacaksın neden burayı isgal ediyorsunuz ki? Dedi
Bazıları ısrarla bakışmak istiyor her kafamı kaldırdığımda göz göze geliyorum bir tanesi sevgilisiyle geliyor hatta salona ,gidip çakacaksın bir tane olacak.Ya insanız sonuçta arada oraya buraya bakıyoruz tabi ama şimdi 150 kilo hip in altindan çıkınca nabzım duzelene kadar acaba kimseyi gorebiliyor muyum ki
O ne demek ki insan aynada kendini gorünce daha iyi yapiyorAhahaha ya harikasın
Bizim salonda da erkekler kendini izlemeye bayılıyor ben bu kadar aynaya bakmıyorum ya.Direkt aynanın dibinde yapıyorlar bide boylarından kendimi göremiyorum 1.70 kızcağızım bir deAhahaha ya harikasın
Gym crushsiz olmazBazıları ısrarla bakışmak istiyor her kafamı kaldırdığımda göz göze geliyorum bir tanesi sevgilisiyle geliyor hatta salona ,gidip çakacaksın bir tane olacak.
Koşu bandından inince baş dönmesi , uzanarak arka bacak çalıştıktan sonra bacaklarım titrediği için yere yığılıyordum az kalsın
bende sarı kafamla çokça dikkat çekerim ama ilgilenemem kimseyle zaten 1,5 saate anca bitiyorEvet evet bir gaza gelebilsem yakacagim ortalığıA gaza getirmek lazim seni poncik baslarda insan istikrarsız oluyor.Hatta bazen ben usenip gitmek istemiyorum salona girince bir gaza geliyorum var ya Seyit Onbası gücü geliyor
Benden az büyük
salonda bende azcık meşhurum olabilirim 
programlara çıkmazsamda renkli farlarimda en az benim kadar meşhurdur 
Çok teşekkür ederim
Beslenmeyi nasıl duzeltmem lazım. Diyetisyenle mi ? Bilgim yokAnladim o zaman fitness hiç uymuyor gercekten.Hicbirşey yapmamak dediginiz gibi zaten en kötüsü.Reformer pilatese baslayip zaten kardiyo icinde kosu bandı ve bisiklet varmıs.1 er saat ayırırsanız etkili olur kesinlikle.Kardiyo ile yağ kaybı pilates ile sıkılasma saglarsınız.Beslenmeyi kesinlikle düzenleyin ama %80 beslenme bu isin biliyorsunuz
Bana normalde de bakan çok oluyordu yanıma gelip konuşmaya çalışırlar ama geçenlerde tenis eteği giydim giymez olaydım salonda zaten testesteron tavan adamların içinde press olacaktım o kadar çok bakılmaz yani.Gym crushsiz olmaz
hoca bile niye bu kadar iddialı giyindin 2 yıldır buradayım kimse böyle gelmemişti dedi 
yakışmıyor ki giymemişler dedim hahhaha
Kadınları seviyorum ya kızları yaşındayım bana gülümsüyorlar hep gidip sarılasım geliyorBenden az büyük
Diyetisyen listesi pek sürdürülebilir olmuyor ya.Bir yerden sonra insan salıyor.Kendi akısında sürekliliği olan bir liste düzenlemek daha güzel bence.Bilinen seyler malum 3 beyazdan uzak durulacak.Saglıklı yağlar hayatımıza girecek agırlık calıstıgıım icin protein ağırlıklı besleniyorum.İki öğünüm var aralarda kuruyemis ve yesil yapraklı yiyecekler + granola yogurt karısımları yapıyorum.Aksam 18 den sonra genel düzenimde de birşey yemiyordum aynı sekilde devam.Beslenmeyi nasıl duzeltmem lazım. Diyetisyenle mi ? Bilgim yok
Protein denilince aklıma sadece yumurta ile yapılan yiyecekler geliyor. Kuruyemis çiğ ki tuketiyorsunuz ve hangi kuruyemisleri tuketiyorsunuz. Sizden örnek beslenme kopyası çekebilir miyim
Yumurta,et,tavuk,balık,kefir,nohut,fasulye barbunya, badem,ceviz,yulaf eti 90-100 gr olarak salatayla tüketebilirsin.Protein denilince aklıma sadece yumurta ile yapılan yiyecekler geliyor. Kuruyemis çiğ ki tuketiyorsunuz ve hangi kuruyemisleri tuketiyorsunuz. Sizden örnek beslenme kopyası çekebilir miyim
Çok teşekkür ederimYumurta,et,tavuk,balık,kefir,nohut,fasulye barbunya, badem,ceviz,yulaf eti 90-100 gr olarak salatayla tüketebilirsin.
Ben sabahlari spordan 1 saat önce muz yiyip türk kahvesi icip spora gidiyorum,dönünce 3 yumurta bazen yulafla omlet bazen haslama,yanına yesillik ve bir dilim tam bugday ekmeği üzeri avakado ve biraz yer fıstığı ezmesi.Bir iki saat sonra iki üc ceviz badem,aksamda yukarıda yazdıgım yiyeceklerden ne varsa tek tabakta yiyorum
Enerjiniz ve desteğiniz çok güzel. Sayenizde motivasyonum arttı 
