Günaydın HanımefendiMerhaba,sarkmaların toparlanması için en etkili yöntem direnc antremanları yani ağırlık calısmak
Reformer pilates karın ,iç dıs bacak ve kol kaslarını calıstırır evet ama ağırlık antrenmanları kadar hızlı sonuc vermez.Daha cok esneklik,postur düzelmesi ve toparlanma sağlar.
Aleti evde alıp yapmak konusunda spor disiplini yokken motivasyon acısından verimli olmaz gibi,dogru form ve hareket kontrolü saglanamazsa zaten verim alamazsınız.Süreklilik haline getirip rutininize komple girerse uzun vade icin ileride düsünseniz daha iyi sanki.
Yerinizde olsam iyi bir hoca ile fitness salonuna yazılıp tenha saatlerde bir bayan hoca ile programımı yapardım.Düzenli bir program ve beslenme düzeni değisikliği ile 4.5 ayda yağdan 9 kg verdim.
Ben iki haftadır pilatese gidiyorum. Beslenmeme de dikkat etmeme rağmen tartıda bir şey göremedim. Cardioda yapıyorum. Ekstra onerebileceginiz bir şey var mı?
