Daha once bir arkadasm da yapmsti bayada arastrdm bir bak istersen internetten gun boyu onu iyiyosun suda haslayp yannda sebze meyvede iyebiliyon diyet yapanlar ayda 1kacgun yapyolarms ve faydasni gorduklerini soyluyolar
yok canım yok sakın bırakma herşey çok güzel olacak ayy bazen enerji patlaması yaşıyorumm ya
Yaplis seklinfen kaynaklandgini soyluyolar iste payetesi hasladgn zaman mesela kabuguyla sogutup yediginde kalorisi cok dusukmus ve kabugu mide hemen ogutemedigi icin enerji sarfedip kilo vermeye yardmci oluyomud meselaben sanmıyorum canım diyetisyen pirinçten patatesten kolada uzak dur bun lar en önemli 3 ödem yapan besinler içeceklerdende kolaymış canım çayı kahveyi flanda şekersiz içmek lazım 1 buçuk yıldır ben şekersiz içerim çayı kahveyi mesela hem o şekil verilen kilo nun sağlıklı olduğunu düşünmüyorum ben açıkçası
O bahsettiklerinin
Yaplis seklinfen kaynaklandgini soyluyolar iste payetesi hasladgn zaman mesela kabuguyla sogutup yediginde kalorisi cok dusukmus ve kabugu mide hemen ogutemedigi icin enerji sarfedip kilo vermeye yardmci oluyomud mesela
İnsaLlah ya ben 2 ayi gecti burdayim iste bazı skntilardan 1 aydir pek faal diildm bugün ilk gun gibi basladim
Pazartesi hafta sonu kaçamaklarını önlemek için kontrol amaçlı tartılıyoruz cnmya aslında neredeyse 1 haftadır ne makarna ne pilav hiç yemedim protein ve sebzeye ağırlık veriyorum ama bir süre sonra monotonlaşıyor hani farklı bişey yemek istersin ya öyle bi durum oldu birde ben cuma günü tartılmıştım sizin tartı günleriniz hangi günler acaba
bir yerden başlamak lazım ama dimi canım hepsi motivasyon Allahın izniyle bu kez kökten başaracaz canımm senin kilo kç canım
78 kiloyum bende canım olacak olacak sabır ve irade hepsi bu101 su an senin
Sabah güzel olmuş cnmİSTE MENUM
KALKİNCA 06.20 2 k.kayisi 2 sb su
KAHVALTİ 06.40 1kkb.peynir 5 zeytin 1 tbe tereyagli omlet
SAAT 10.30 y.cay
OGLE 14.30 (kizlar misafirlikteydim)
1 kkb.peynir yumurtali et kavurma ½ puaca domates bir parcada ekmek
SAAT 16.00 az sekerli t.kahvesi
AKSAM acikmadim yemicem acikirsam musli yada yogurt yerim
SU 2 lt
Akşamki ekmek öğlen olsaymış daha iyiymiş cnm gerçi erken kapatmışınMerhaba hanmlar menum gelsin
8:30 2 bardak limonlu su
9:30 domates
Salatalik
1 kk peynir
3 zeytin
2 dilim tam b.e.
12:00 1 elma
14:00 1 kase yoğurt
Salatalık
17:00 kekik soslu tavuk
Salata
1 dilim ekmek
Ayran
Su 2.5 yaparim insallah
30 dk yürüyüş yatmadanda 25-30 mekik cwkerim
Öğlen, akşamda pilav dışında güzel cnm ama salata Yoğurdunu eksik etmeSlm kzlar benim bugunku menun zamansz oldu biraz kahvaltıyi gec yaptm oglende
1salatalik
45adet ceri domades
3sivri tatli biber
1kb peynir
4zeytin 1.5haslanms yumurta
2dilim kepek ekmegi
Kayisi cayi
Arada 2soda
Ve 1erik
Aksam saat 5
1tabak barbunya
2kasik pilav
1.5litre su
Yatana kadar 2.5 olu
Tabiki yapıcaz tatlımharikasın canım ilk gün etkisi de vardır hemde öğün atladığın zaman hem daha çok acıkıyorsun hem enerji gidiyor zaten az yiyoruz ama olsun sonuca ulaşalımda hayırlısıyla hayal etmesi bile güzel ama gerçek olacakben hayatım boyunca hiç bu kadar kararlı diyet yapmamıştım Allahın izniyle bu kez sonuca ulaşıcam sonra kıskananlar çatlasın yaparız kızlar hep birlikte
Ben arada denedim cnmKizlar pirinç lapası nı deniyenler varmı aranzda birkacgun detoks gibiymisvicudu temizliyomus toksin attrici ozelligi varms
Spor su güzel cnmSelam kizlar
menum sabah
1 br limonlu su
biraz kes.yarim hazir pogaca 1 uumurta 1 tatlıh k.kadar bal
oglen 1 kase keskek 1 kase kuru borulce haşlama.sut arttirici olarak kizlar aklinizda bulunsun.az yogurt
ara 1 sade kahve 1 elma
aksam tavuk izgara 4 kasik pilav 1 kase mercimekçorbası az yogurt
spor olarak su an yürüyüş yapıyorum.1 saat olur.
su yatana kadar anca 2 lt olur.
Sağolasın Füsuncum
Sanada kolay gelsin taşınma işi zordur
Biran önce kolaylada senide daha çok görebilelim
Belki azmin biraz bizede bulaşır
Teşekkür ederim Feyzam
Ben arayı baya bi açtım ama yılbaşına kadar şu 7 lerden kurtulalım artık çok oyalandık
Sende eskisi gibi daha fazla gelmeye çalış
Tatlı yorumlarınıda eksik bırakma
Menün çok kötü değil cnm ama biraz kuru geldi
Bugün fazla karbon olmuş cnm
Sabah açma, akşam makarna olmamış
Açma zaten yağlı, onun yerine 2 dil ekmek yesen daha doyurucu olur
Makarnayıda arada haşlanmış 1 kup yiyebiliriz ama akşam olmasa daha iyi
Salata eksik olmuş
Teşekkür ederim Özlemcim
Liste içinde ellerine sağlık canımcım
Hoşbulldummmm tatlım
Emelim metonun kıymetini bil
Demekki azcık dikkat etsen çok güzel vereceksin
Hadi artık kaçamaklar bitsin hedefe odaklanalım
İstersen yılbaşına kadar 10 Kilo verirsin sen
Sağolasın Füsuncum
Sanada kolay gelsin taşınma işi zordur
Biran önce kolaylada senide daha çok görebilelim
Belki azmin biraz bizede bulaşır
Teşekkür ederim Feyzam
Ben arayı baya bi açtım ama yılbaşına kadar şu 7 lerden kurtulalım artık çok oyalandık
Sende eskisi gibi daha fazla gelmeye çalış
Tatlı yorumlarınıda eksik bırakma
Menün çok kötü değil cnm ama biraz kuru geldi
Bugün fazla karbon olmuş cnm
Sabah açma, akşam makarna olmamış
Açma zaten yağlı, onun yerine 2 dil ekmek yesen daha doyurucu olur
Makarnayıda arada haşlanmış 1 kup yiyebiliriz ama akşam olmasa daha iyi
Salata eksik olmuş
Teşekkür ederim Özlemcim
Liste içinde ellerine sağlık canımcım
Hoşbulldummmm tatlım
Emelim metonun kıymetini bil
Demekki azcık dikkat etsen çok güzel vereceksin
Hadi artık kaçamaklar bitsin hedefe odaklanalım
İstersen yılbaşına kadar 10 Kilo verirsin sen
Kızlar hiç yeşil kahveyi deneyeneniz oldumu
Ben aldım bakalım bi yardımı olacakmı
evet abla yaaa biz topikce hep seni beklwdik.neredeyse kilo vermemek icin wlimizden geleni yaptik.ama seni beklemeyenler oldu aramizda kalsin biri fusun.dur ayip olcak dedik dinlemedi
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?