evet abla yaaa biz topikce hep seni beklwdik.neredeyse kilo vermemek icin wlimizden geleni yaptik.ama seni beklemeyenler oldu aramizda kalsin biri fusun.dur ayip olcak dedik dinlemedi
Sorma abla aksam 9 yada 10 u buluyo yemek ama okulda duzenimi kurdum 1 haftadir dikkat ediyorum 6 bu hafta olacak sozseni bekledim ya kotumu etmisim.gelince zuhal ablam uzulur dedim ben 6 larda sen yidilerde
Füsun hepimizden zayıf ama en azimlimizde o maşallah
evet abla yaaa biz topikce hep seni beklwdik.neredeyse kilo vermemek icin wlimizden geleni yaptik.ama seni beklemeyenler oldu aramizda kalsin biri fusun.dur ayip olcak dedik dinlemedi
Öncelikle çekirdek yemediğin için tebrikler cnmiyi akşamlar kızlar bugünkü menümü paylaşıyorum öğlenden sonra mide kazıntım oldu biraz ama öyle böyle idare ettim geçirdim zamanı
sabah 1 kk peynir
4 zeytin
yarım domates
yarım salatalık
ara
1 yeşil çay
1 yeşil elma
öğlen
4 yemek kaşığı sebze yemeği
3 yemek kaşığı makarna
2 yemek kaşığı yoğurt
yarım turp
bir kaç dal semiz otu
ara
1 bardak çay
akşam
4 yemek kaşığı kabak
3 yemek kaşığı makarna
2 kaşık yoğurt
yarım turp
salata
yatana kadar bişey yemem daha
1 saatte yürüyüşümü yaptım misss
dyet yapmak özellikle motivasyon işi kızlar ya tamamen psikolojik arada zorluyor dün akşam canım kabak çekirdeği çekti ama alıp ta yemedim bastırdım içimde sonucu hayal edince değer diyorum motivasyonumuzun enerjimizin hep dorukta olması lazım kızlarsizler neler yaptınız
Yoğurt yediğin zaman yanına 1 meyve yada kurumeyve, biraz kuruyemiş ekliyebilirsinAbla misiri yic3k bisey olmayinca yiyorum ve onu yeme sebebim ekmek yerine buldugum bisey peyniri seviyorum ekmeksiz yiyemezdim onla yoyorum.okula kahvalti yapip geliyom aksamds yemek yiyorum .o yuzden burda yogurt falan yiyorum genelde
Öncelikle çekirdek yemediğin için tebrikler cnm
Sporunda çok güzel
Sabah ekmek yememişin ama diğer öğünlerde makarna yemişin. Bence makarna yemeyip kabağı daha fazlayiyebilirdin
karbonu sabah alsan daha iyi olur
Yoğurdunu tek 2 kş la bırakma daha fazla yiyebilirsin. Salata ve yeşillik içinde aynı şey geçerli
Ama genel olarak menün güzel cnm
Merhaba hanmlar menum gelsin
8:30 2 bardak limonlu su
9:30 domates
Salatalik
1 kk peynir
3 zeytin
2 dilim tam b.e.
12:00 1 elma
14:00 1 kase yoğurt
Salatalık
17:00 kekik soslu tavuk
Salata
1 dilim ekmek
Ayran
Su 2.5 yaparim insallah
30 dk yürüyüş yatmadanda 25-30 mekik cwkerim
İnsallah canim ya bugün cok aciktm cokta zorlandım aslinda yalan yok ama öğleden sonra disardaydim ve ilk günüm sayilir uzun bi aradan sonra bunyeyi bi sarsiyim dedimcanım öğle yemeğini az tutmuşsun daha doğrusu yemek yememişsin akşam yemeğinde daha da acıkmıyormusun öğlen bişeyler atıştırsan daha iyi sanki metabolizma çalışır yürüyüşünü de yapmışsın çok güzel inş güzel sonuçlar alırız
İnsallah canim ya bugün cok aciktm cokta zorlandım aslinda yalan yok ama öğleden sonra disardaydim ve ilk günüm sayilir uzun bi aradan sonra bunyeyi bi sarsiyim dedim
Slm kzlar benim bugunku menun zamansz oldu biraz kahvaltıyi gec yaptm oglende
1salatalik
45adet ceri domades
3sivri tatli biber
1kb peynir
4zeytin 1.5haslanms yumurta
2dilim kepek ekmegi
Kayisi cayi
Arada 2soda
Ve 1erik
Aksam saat 5
1tabak barbunya
2kasik pilav
1.5litre su
Yatana kadar 2.5 olu
İnsallah canim ya walla ben basladim 2 kere ama cok uzun surmedi ve hep geri aldim maalesef :-( ama olsun bu kez bende birakmicam burası olmasa coktan biraktiydimda cok şükür burası varharikasın canım ilk gün etkisi de vardır hemde öğün atladığın zaman hem daha çok acıkıyorsun hem enerji gidiyor zaten az yiyoruz ama olsun sonuca ulaşalımda hayırlısıyla hayal etmesi bile güzel ama gerçek olacakben hayatım boyunca hiç bu kadar kararlı diyet yapmamıştım Allahın izniyle bu kez sonuca ulaşıcam sonra kıskananlar çatlasın yaparız kızlar hep birlikte
Kizlar pirinç lapası nı deniyenler varmı aranzda birkacgun detoks gibiymisvicudu temizliyomus toksin attrici ozelligi varms
İnsallah canim ya walla ben basladim 2 kere ama cok uzun surmedi ve hep geri aldim maalesef :-( ama olsun bu kez bende birakmicam burası olmasa coktan biraktiydimda cok şükür burası var
Yok canm yaa kahvalti yapamadgm icin oglende yaptm 12 mi neydi 2gibi 1soda 3te bir erik sonra 4te bir soda 5te aksam yemegi oyle yani ikisini ayni zamanda icmedim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?