💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

sabah sade Türk kahvesi

öğlen 13.00
3 minnak kuru incir
saat 13.30
1 yumurta+1 yumurta beyazından sucuklu omlet
1 kk peynir, 5 yeşil zeytin
3 çeri domates, 2 brezilya cevizi
1 küçük dilim balkabaklı siyez ekmeği

ara 1 kupa kabuk tarçın çayı+ 1 kupa filtre kahve

akşam 18.40
ciğer + sumaklı maydanozlu soğan salatası
3 küçük dilim fırın mücver (kabak, tatlı patates, havuç, soğan, az un, maydanoz, baharat, zeytinyağı, yumurta)

az sonra yatana kadar 1 madensuyu 1/2 limonla+ 2 fincan yeşil çay içerim.
yatana kadar 2 lt ye yakın su

NOT: fırın mücverdeki havuç ve tatlı patates çok küçüktü. kabak ve yumurta çoktu. un da belli mir miktardı.
 
akşam yemekte sumaklı soğanı bitsin diye çok yedim. midem hafiften yanıyo şimdi
 
Afiyet olsun
 
25 ocak 2021 menüsü

Kahvalti 10.30

Ara rezene

Ogle yemegi 13.40

Ara turk kahvesi+ tarcinli yarim muz


Akşam yemeği
1 tabak fasulye
1 dilm ekmek
1bardak ayran
Salata
 

Eklentiler

  • IMG_20210125_143334_565.jpg
    107,6 KB · Görüntüleme: 23
  • IMG_20210125_131627.jpg
    86,8 KB · Görüntüleme: 21
  • IMG_20210125_111048.jpg
    97,4 KB · Görüntüleme: 24
Kahvaltı 10:30
2 yemek kaşığı fırında baharatlı patates
2 çatal peynir
2 zeytin
İncire recelinin içerisinden 1 incir
1 dilim ekmek

ara
türk kahvesi, bir kare çikolata

ara
1 tane portakal

akşam 18:00
1 bucuk kepçe çorba
1 sk ıspanak
Yoğurt

19:30
Çay yanında bir avuç içi kadar kuruyemiş

1.5 lt su şuanlık
30 dk yürüyüş
 
kızlar dolunay mı vurdu dersiniz beni çok şişim yaaa wc de yoktu bugün. tam oldu
 
60kiloyum .!.:
bugün 2 kahve de içtim ama yine tık yoktu.
Genişletmek için tıkla...
İşte ben ekstra tarçın atiyorum. Stres yapma ya 2 güne rahatlarsin inşallah. Metobolizma korumaya almis olabilir herşey olabilir. Sanirim bayadir 88 civariydin simdi 85 göründü vucut noluyoruz deyip kitlik sendromuna girebilir
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…