💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Menüm
Sabah 12.00
3 kepçe mercimek çorbası
15 zeytin
1 ceviz

Ara kahve

Akşam18.30
Tavuk haşlama
4 kaşık bulgur pirinç karışık pilav
Salata yoğurt

Akşam ki pilavı yemeyecektim ...kendine ayran yapmayı unutmuşum.sofraya oturunca da kalkamadım.1 koca bardak ayran beni şişirirdi
Su 1.5 it
Spor yok ama hiç durmadım.akşam 15 dk leslie planlıyorum.
Akşam yemeği sonrası azıcık bile hareket bana çok iyi geliyor.say ki evin etrafında turluyorsun diyorum kendime.yediklerimi yakıyor gibi hayal ediyoruminşallah yanıyordurbir kısmi
 
SATURN71 .!.:
Bizim tembel grup daha kalkmadimi :)))

Kalan 3 günümüzü iyi degerlendirelim

Varmi planiniz
Genişletmek için tıkla...
Ben yarın akşam biraz tavuk arttı onunla salata ayran düşünüyorum
Ertesi gün de yumurtalı bi şeyler ıspanak ya da kıyma gibi - salata- ayran
Böyle geçirebilirsem eksim olur. Yürüyüş de yapicam.
Ne neler planlıyorsun zuhal abla?
aijoo .!.:
Tunaydin. Fire yok şuan. Ama geceden beri basım cok agriyor. Nolcakki yat kalk yat kalk..
Genişletmek için tıkla...
İyi artın fazla yokmuş büşra. Bu hafta da eksi 1 e yakın gelecek bence hadi
 
sabah 06.00
1 küçük elma+ 1 tk tahin
sucuklu peynirli dukan tost
4 köz domates ve 2 köz biber
3 brezilya cevizi

ara 16.30
3 yk zeytinyağlı pırasa yemeği

akşam 19.00
avuç içim kadar hindi tandır
1 servis kaşığı bulgur pilavı
taze börülce salatası + soslu acı biber turşusu
3 küçük hurma arasına yaklaşık 2 tk sade fındık ezmesi

az sonra yeşil çay içebilirim emin değilim pek keyfim yok hala.
yatana kadar 1,5 lt su olur
 
Sabah:
1 su b ılık su
Tam buğday unu ile krep (3 orta)
Domates,yeşillik,peynir,zeytin
Ara öğün:
Sade Türk kahvesi,az şekerli kabak tatlısı
Akşam:
Ispanak yemeği
Yoğurt
Su:2 litre
Spor:15 dk leslie
10 dk karın egzersizi
 
Sabah 11:00
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
5 zeytin
Domates, roka
1 dilim ekmek

ara: türk kahvesi

akşam; 1 bucuk kepçe çorba, salata
Arkadaşımın doğum günüydü 7 gibi onu kutladık bir kahve bi küçük dilim pasta kaçtı orda da

su: 2 lt
40 dk yürüyüş
 
60kiloyum .!.:
tüm günümü mahvetti canım. orucum da gitti. kuvvetli bir ağrı kesici içtim öyle zorla geçti. azcık uyusam hafiflerdi ama nasıl bir ağrıysa delirtti.
Genişletmek için tıkla...

60kiloyum .!.:
üşenmeyeyim de yeşil çay yapayım. spor da yapmadım bugün. azcık metabolizmam hızlansın
Genişletmek için tıkla...

Afiyet olsun canım.
Yarın tatlıyı telafi etmen gerekecek sanırım krep de var ikisi aynı gün:)

Afiyet olsun çok güzel
 
Sabah akşam süper. Spor da var.pasta telafi olmuştur umarım.
 
badem000 .!.:
Sabah akşam süper. Spor da var.pasta telafi olmuştur umarım.
Genişletmek için tıkla...
Umarımm ya ben arkadaşlarıma falan çevreme çok diyet yaptığımı dillendirmedim, kaç kere yapıp bırakınca artık söylemeye cekiniyo insan. Sinsi sinsi zayıflıcam Zaten pandemiden dolayı pek görüşemiyoruz, görüştüğümüzde de minik kaçamak oldu böyle söylemediğim için
 
Iyi aksamlar

19.ocak sali

7.00
Sirkeli su, 1 tk keçiboynuzu pekmezi
Kahve

8.00
2 yumurtali omlet
Peynir
Yarim küçük avakado
Roka
3 dil. Ç. Ekmegi

15.00
1 kupa sutlu tarcinli kahve
1 avuc ceviz

19.00
1 tabak yumurtali mantar
1 kase baharatli yogurt

Su 3 lt
Hibiskus, beyaz cay
 
iyi yapmışsın.çok acayip bi milletiz.biri diyet yapıyorsa ısrarımız artıyor.en iyisi tokum ,aaa şiştim çok yedim falan demek sinsi sinsi zayıfla.geniş geniş giyin.bu ni sır

Afiyet olsun abla ekside misin hala tartıldım mi?
 
Selam ugrayamadim gunduz ama dikkat ettim bugun

11.30
Sucuklu yumurta
Cok az beyaz ekmek kabugu(tbe yoktu)

Saati bilmiyorum
Keten tohumlu yogurt
Yarim armut

Kahve+2 findik+ 2 hurma 2 incir

18.30
Nohut yemegi
Tursu
 

Eklentiler

  • IMG_20210119_233231_017.jpg
    184,5 KB · Görüntüleme: 29
  • IMG_20210119_165929.jpg
    92,2 KB · Görüntüleme: 31
  • IMG_20210119_144408.jpg
    99,9 KB · Görüntüleme: 23
Kesinlikle öyle sürekli ısrar ediyolar işte miğdem çok şiş ya bu ara, yemek yiyip geldim gibi gibi anca ay inşallah zayıflarızda şöyle dal gibi oluruzda pandemiden çıkışta herkesleri şaşırtırız
 
aijoo .!.:
Selam ugrayamadim gunduz ama dikkat ettim bugun

11.30
Sucuklu yumurta
Cok az beyaz ekmek kabugu(tbe yoktu)

Saati bilmiyorum
Keten tohumlu yogurt
Yarim armut

Kahve+2 findik+ 2 hurma 2 incir

18.30
Nohut yemegi
Tursu
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel canım
 
Ne güzel baya hareketli gecmis :)
 
Bak senin menunde görünce aklima geldi
Bende dün fistik ezmesi almistim
Bugün yiyecektim, unuttum
 
Bende yapabilirsem perşembe sıfır karbon düşünüyorum cnm
Belki kabak yogurt yaparim
Ama o da hic doyurucu olmuyor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…