Tatlıyı saymazsak
Afiyet olsun canım:))
Çök güzel
Mücver kızartma miydi?
Afiyet olsun abla
Puding güzel duruyor:)
sabah
2 çatal peynir
4 zeytin
Domates
Salata
4 dilim sucuk
1 dilim ekmek
ara;
Türk kahvesi
akşam
2 servis kaşığı barbunya
2 yk yoğurtlu makarna
su 1.5 lt
Tatlıyı saymazsakSabah:
1 su b ılık su
Yoğurt,yulaf,ananas,ceviz
Ara öğün:
Sade gold kahve,galeta,peynir
Öğle:
Ispanaklı omlet,1 dilim ekmek
Ara öğün:
Sütlü tatlı,sütlü gold kahve
Akşam:
Bamya yemeği,1 dilim ekmek
Su:2.5lt
Afiyet olsun canım:))sabah 1 bardak limonlu su + 1 kupa oolong çayı
öğlen 13.15
pırasalı peynirli isotlu omlet
1 kk tulum peyniri, 5 zeytin
3 çeri domates, 2 köz biber
3 brezilya cevizi, 5 çiğ badem
3 lokma pırasalı mısır ekmeği (ev yapımı)
aralarda 1 Türk kahvesi+1 küçük kupa filtre kahve+ 1 kupa puer ve 1 kupa oolong çayı
akşam 19.40
4 adet kabak mücver
3 yk zeytinyağlı taze barbunya yemeği
2 yk ev yoğurdu
salata
az sonra 1 kupa puer çayı içerim.
yatana kadar 2 lt ye yakın su
Afiyet olsun ablaIyi aksamlar
17 ocak pazar
11.15
Ilik sirkeli su +1 tk corekotu yagi
Sade kahve
13.00
2 yumurta, sogan, pirasa, 1 tk hc unu, 1 ks yogurt, peynirle omlet
Peynir
Domates
16.00
2 incir, 3 kş yulaf, 1 bar süt, 1 tk kakaoyla puding
2 ceviz
19.30
2 sk firinda mantar
3 dolu ks. Yogurtlu kirmizi pancar salatasi
1 dil. Ç. Ekmegi
Su 2 lt
İyi düşünmüşsün canımİyi geceleryarın başlıyorum yeniden yeniden. Fakat tartılmak istemiyorum. Cuma tartilcam
oolong ve puer çayları normal çay yaprağından saf çaylar canım. çin ve tayvanda üretiliyorlar.bu çaylar ne oluyor canım?
evet az yağda kızartmaydı canım.Afiyet olsun canım:))
Çök güzel
Mücver kızartma miydi?
güzel başlamışsın haftaya afiyet olsun canım.Buyrun gec kahvaltıyaa
Artıyı görünce tutuştum tabi canımgüzel başlamışsın haftaya afiyet olsun canım.
bunun dışında kan gruplarına göre metabolizmayı yavaşlatan yiyecekler olabiliyor. onları da tüketmemek gerek. mesela 0 gruplarının lahana, karnıbahar, kurufasulyeyi sık sık tüketmemesi lazım.metabolizması yavaş olan arkadaşlar metabolizmanızı hızlandırmak için yardımcı besinler tüketin. mesela beyaz çay, yeşil çay, acı biber, yine acı pul biber, baharatlar, dereotu ve protein tüketin. evet protein ağırlıklı beslenin. protein diğer besin gruplarına göre metabolizmayı hızlı çalıştırır. hazmı daha zor olduğu için vücut harekete geçer.
bunun dışında bol su içmek ve spor da metabolizmayı ciddi anlamda hızlandırıyor aklınızda olsun.
500-600 gram çok önemli değil. zaten onun kilo mu yoksa ödem mi, ödemle karışık wc mi olduğunu vücudundan anlarsın.Artıyı görünce tutuştum tabi canımİnşallah tartıdada güzel kapatırım
tabi sarmaların da payı olabilirBen de artıyım
+1 kilo
Cumaya toparlarım inşallah
Dün brokoli
Önceli gün karnabahar şişirdi beni.onlar da tartıda ödem olarak yansıyor bilginiz olsun kızlar.
Bugün de mercimek yiyeceğim.o da şişirecekçarşamba perşembe ful dikkat planlıyorum.
Biraz wc olabilir birazda haftasonunun kaçamakları500-600 gram çok önemli değil. zaten onun kilo mu yoksa ödem mi, ödemle karışık wc mi olduğunu vücudundan anlarsın.
Muhtesemmmm cnmGünaydın kızlarrr
Cuma 87.9
Bugün sahurda 86.8
Hayirli olsun cnmGünaydın kızlar. Bende seviyelere başladım inşaallah bitirebilirim
Cok bi arti degil cnm ama tabiki dikkat etmek lazimGünaydınn
Haftaya ne yazıkkı artı ile başladım. Cuma 89.75dim. 90.40 çıktım +600 gr. Haftasonları daha bi disipline girmem şart oldu
Biraz fazlaymisBen de artıyım
+1 kilo
Cumaya toparlarım inşallah
Dün brokoli
Önceli gün karnabahar şişirdi beni.onlar da tartıda ödem olarak yansıyor bilginiz olsun kızlar.
Bugün de mercimek yiyeceğim.o da şişirecekçarşamba perşembe ful dikkat planlıyorum.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?