💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Menüm
Sabah12.00
1 dlm ekmek
1 yum haşlama
15 zeytin 2 ceviz
2 kaşık lor

Akşam 18.00
3 kepçe tarhana çorbası
10 sarma
Yoğurt
Brokoli salatası


Akşam çok oldu .yarın telafi ederim inşallah.
Yaprağım da katıymış emeğimin karşılığını alamadım
 
sabah
2 çatal peynir
4 zeytin
Domates
Salata
4 dilim sucuk
1 dilim ekmek

ara;
Türk kahvesi

akşam
2 servis kaşığı barbunya
2 yk yoğurtlu makarna

su 1.5 lt
 
Sabah:
1 su b ılık su
Yoğurt,yulaf,ananas,ceviz
Ara öğün:
Sade gold kahve,galeta,peynir
Öğle:
Ispanaklı omlet,1 dilim ekmek
Ara öğün:
Sütlü tatlı,sütlü gold kahve
Akşam:
Bamya yemeği,1 dilim ekmek
Su:2.5lt
 
sabah 1 bardak limonlu su + 1 kupa oolong çayı

öğlen 13.15
pırasalı peynirli isotlu omlet
1 kk tulum peyniri, 5 zeytin
3 çeri domates, 2 köz biber
3 brezilya cevizi, 5 çiğ badem
3 lokma pırasalı mısır ekmeği (ev yapımı)

aralarda 1 Türk kahvesi+1 küçük kupa filtre kahve+ 1 kupa puer ve 1 kupa oolong çayı

akşam 19.40
4 adet kabak mücver
3 yk zeytinyağlı taze barbunya yemeği
2 yk ev yoğurdu
salata

az sonra 1 kupa puer çayı içerim.
yatana kadar 2 lt ye yakın su
 
Iyi aksamlar

17 ocak pazar

11.15
Ilik sirkeli su +1 tk corekotu yagi
Sade kahve

13.00
2 yumurta, sogan, pirasa, 1 tk hc unu, 1 ks yogurt, peynirle omlet
Peynir
Domates

16.00
2 incir, 3 kş yulaf, 1 bar süt, 1 tk kakaoyla puding
2 ceviz

19.30
2 sk firinda mantar
3 dolu ks. Yogurtlu kirmizi pancar salatasi
1 dil. Ç. Ekmegi

Su 2 lt
 
bu çaylar ne oluyor canım?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…