💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

menüm
sabah11.00
2 kaşık kesik ( kestirme peynir
-keş)
6 zeytin
1 sahanda yum.
1 /2 kk peynir
2 dlm ekmek
1 tatlı k. bal
kıvırcık

ara 14.00
kahve

ara 15.00
5 kestane

akşam 18.00
ıspanaktan sote (az yağlı)salata niyetine
3 kepçe misket köfte
1 dlm ekmek
yoğurt
2 minik acı biber turşusu

su 1.5 lt
spor yok
 
aijoo .!.:
İyi akşamlar. Bugunku menumu vermeye geldim

Sabah 9.00
Menemen
Nescafe

14.30
6 7 cig kofte marul ve limonla
1 bardak ayran

17.00
Yarim borek
Nescafe

19.00
1 kase ezogelin corbasi
4 parca et yahnisi
1 dilim ekmek
Bol salata
Genişletmek için tıkla...
güzel menü canım.afiyet olsun
 
QUOTE="aijoo, post: 65864915, member: 726647"]
Esime cig kofte aldirdim. Lavassiz marulla 6 7 tane yedim
[/QUOTE] afiyet olsun cnm pek doyurucu bir öğün olmsmus sanki
 
Kahvaltı 11
Yeşillik domates salatalık
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
2 yumurtalı omlet



Ara çeyrek sütlu 1 bardak neskafe


17.00
1 tabak kabuska 1 bardak ayran



19.00
1 tabak kabuaka 1bardak ayran 3,4 parça karnabahar turşusu


3 lt su 2 bardak ödem çayı Mefkurem
 
Menüm
Sabah
2 d çavdar ekmeği
1 d süzme peynir
1 d kaşar peyniri
5 zeytin
Çeyrek elma
3 halka dilim muz

Öğle
1 b sütlü kahve
2 gong

Akşam 17.30
1 şiş köfte
3 köz biber
3 ince halka fırında patates
4 yk yoğurt
Salata

19.00
1 mandalina (grip gibiyim)

Su 1.5
Spor yok yarım saat bahçede çalıştım ama
 
Afiyet olsun ablacım śu nekadar peki yazmamissin
 
nanekekik .!.:
Menü
Sabah
2 yumurta
2 kk peynir
2 tk acuka

Öğle
2 dilim hellimle salata büyük kase

Akşam
1 extra ince hamur küçük dilim pizza
Ayran

Su:4 lt spor:15 dk dans 20*3 mekik
Genişletmek için tıkla...
Afiyet olsun canım akşam pek az olmuş 2 dilim yiyebilirdin pizzayı aslında
 
Sweetyy83 .!.:
Tlfnun cami kırıldı abla cumada sabittim birazda ona morelim bozuldu bu aralar 68 i korumada olacam en azindan kilo almamaya calisacam
Senin neden morelin bozuktu ne oldu simdi iyimisin
Genişletmek için tıkla...
Sabite niye moralini bozuyorsun cnm en azindan arti degilmişin
Bu hafta birazdaha dikkat eder eksi olursun
Teli yaptirabildinmi

Bende fena degilim, Cocuklarin derdi bitmiyor cnm
İnşallah devam edcez cnm
aijoo .!.:
İyi akşamlar. Bugunku menumu vermeye geldim

Sabah 9.00
Menemen
Nescafe

14.30
6 7 cig kofte marul ve limonla
1 bardak ayran

17.00
Yarim borek
Nescafe

19.00
1 kase ezogelin corbasi
4 parca et yahnisi
1 dilim ekmek
Bol salata
Genişletmek için tıkla...
Aradaki börek olmasa cok güzel olacakmis cnm
Kestane biraz fazla olmus gerisi guzel cnm

Maşallah ekmeksiz bi gün olmus cnm
nanekekik .!.:
Menü
Sabah
2 yumurta
2 kk peynir
2 tk acuka

Öğle
2 dilim hellimle salata büyük kase

Akşam
1 extra ince hamur küçük dilim pizza
Ayran

Su:4 lt spor:15 dk dans 20*3 mekik
Genişletmek için tıkla...
Aksam minik bi pizza yiyecen diye aç kalmişin sanki cnm :) gerisi cok güzel
Güzel görünüyor cnm
Bu patlaklarin mısır degilde baska tür olanlar çıkmış, seninki neyli

Grip gibiysen niye bahcede calistinki
İnşallah ilerlemez
 
İyi akşamlar bugünün menüsü
KAHVALTI 9. 30
2 haş yumurta
Yoğurt
2 ceviz 2 kayısı
Ara 4
Yarım lahmacun
Akşam 5.30
1 kase mercimekli çorba(1 kemikli)
Fırında tavuk
3.4 çatal pataesi
Yeşillik turp
Ara 1d elma
Biraz ceviz pestil 1.2 kayısı
Su en az 1.5 lt
Spor 60 dk yürüyüş
Bugün iyiydim ama akşamki pestil bozdu.
Yarına daha iyi menü olur
 
Ekmek mi oda ne Ekmek memkun mertebe yemiycem lahanada bulgur vardı günlük karbon için yeterli olmuştur diye düşünüyorum abla
 
badem000 .!.:
Menüm

Sabah 09.00
2 yum haşlama
6 zeytin
1 çatal peynir

Ara kahve

Akşam 17.00
Kıymalı kabak sote
Yoğurt
1 minik acı biber turşusu

Su 2lt
Spor 1 saat yürüyüş

Akşam misafirlik var.
Genişletmek için tıkla...
Çok güzel menü afiyet olsun
aijoo .!.:
İyi akşamlar. Bugunku menumu vermeye geldim

Sabah 9.00
Menemen
Nescafe

14.30
6 7 cig kofte marul ve limonla
1 bardak ayran

17.00
Yarim borek
Nescafe

19.00
1 kase ezogelin corbasi
4 parca et yahnisi
1 dilim ekmek
Bol salata
Genişletmek için tıkla...
Başarılı menü. Yalnız aç kalmadın mı? Sebze pişirseydin keşke. Al karnabahar haşla yoğurtla ye pratik de olur.
Afiyet olsun. Başarılı menü.
İyi menü afiyet olsun
nanekekik .!.:
Menü
Sabah
2 yumurta
2 kk peynir
2 tk acuka

Öğle
2 dilim hellimle salata büyük kase

Akşam
1 extra ince hamur küçük dilim pizza
Ayran

Su:4 lt spor:15 dk dans 20*3 mekik
Genişletmek için tıkla...
Pizzayla doyydun mu? Keşke başja bişey daha ekleswydin
Afiyet olsun
Güzel menü afiyet olsun
 
Yarın akşam yemeği olarak karnabahar kisirimi yapsak @Mefkurem
Ablacığım izlediğim strateji şu yönde olacak kalorisi az doğru besini bol kepçe hatta iki tabak şeklinde yiyip gözümüde karnimida doyurmak bence sende bı düşün bunu
 
Afiyet olsun canım.Gecmis olsun balım dinleneydin dahada hasta olmazsın inşallah
 
Afiyet olsun canım çok güzel helede spor
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…