💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

Bende menjmu verıyım :)

10:203 yk lor peynırden omlet,1 dılım yumurtalı çavdar ekmegı ,1 dılım çavdar ekmegı ,2,3 tane kucuk çeçıl peynır


14:00 sade türk kahvesi,5,6 çılek,1 mınık etıcın


18:30 yarım kase sarı mercımej çorbası,3 yk pırasa,2 yk karısık kızartma


20:30 4 çılek damla sakızlı türk kahvesı

Su 2,5 lt

90 dk yürüyüş 10.318 adım
 

Valla anlıyorum senı ınsan bunalıyor stres zaten herseyı olumsuz etkılıyor Allah yardımcınız olsun

geldimmm gülümm kalp atımını ben duyamadım ama dr duydu çok şükür şu an kese sıcak kalp atımını 3 aya kadar sesli dinletmem ben dediben duyamadım ama iyiymiş çok şükür canım

Şükür canım çok sevındım
 
Slm kizlar sabah kahvalti yaptktan sonra aklma geldi tartlmak oyuzden bildirim yapmadm :-(
bugun gece kaldm menumu veriyim

Sabah 08:00
1dlm ekmk
2dlm peynir (koy peyniri, kasar peynir)
1yesil zeytin
1ck tereyag bal
Çiğ ıspanak, , maydanoz, 1tk lor peynir
Sekersiz cay
14:45
1etiform
15:30
Yesil cay
18:00
4çig badem ici
19:00
2kepce tavuk corbası
2yk yesil mercimek
Yesil salata

Yürüyüş 5km yurudum geldim
Amaaaa malesef cısss yedim memleketimin guzel peynir helvasini gorunce evde dayanamadm 3tk yedim
 
Bence öğlen çileğin yanında yoğurt olabilirdi Cnm
Sende artık küçük cıssları görmüyorum
Spora devam ne güzel

Kahvaltıyı erken yapmışın Tatlım niye öğlen yemeyini yemedin
Sabah akşam spor güzel olmuş
Suyunu içiyomusun yeterince

Cıssda olmasa Tabiki daha iyi olurmuş ama en azından fazla yememişin
 
Günaydınnn canlar

Ama size teessüf ediyom
Kilo bildirimi yapıyoz, bi kişi bari yorum yapar

10 bın yapıldı ama nasıl uykum var anlatamam bugun ıst sıcak :)
Burası yine soğuk ne güzel şanslısınız

Maşallah sabah sabah o kadar yürüyüşten sonra açılmışındır Tatlım

Evesigün fazla spor yapınca halâ hertarafım ağrıyor
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…