💓Efsaneler Fit Olma Yolunda 💓

EMELinEMELi .!.:
Yok canim.annemm ve babam arasinda baya.buyuk.bi problem annem ve kiz kardesim bende kaliyorlar uzucu bi olay yasandi detay veremem reyhancim ama sikintili haller
Genişletmek için tıkla...
Şu mübarek günler inşallah vesile olur hrrşey yoluna girer Cnm
Sizler yapıcı olmaya çalışın
 
Menüm

10:00
1 tane kepekli galeta
1 tane kuru incir

13:30
Çeyrek kepekli ekmekten Ezine peynirli tost
1 kaşık karnıyarık içinden
Yarım bardak greyfurt suyu

19:00
1 kase tavuk çorbası
Salata

Su: Şimdilik 2 lt.
 
Zamana biraktik zuhal abla.hayirlisi insallah.

Ben.pazartesi tekrar baslicam insallah menuleride yazicam ozaman.

Zuhal abla sen burayi.birakirsan.dagiliriz biz kendin o sorumluluk sikintisini yukleme ama arada da olsa gel.
 
Menumı verıyım


Sabah 2 yumurtadan peynırlı omlet ,1 dılım çavdar ekmegı

Oglen 1 koz bıber,2 yk köz patlıcan,2 yaprak sarma

Çok büyük fincan lımonlu yeşil çay

Orta şekerlı türk kahvesı,3 çılek,2 mınıcık top kek

Akşam ciger kavurma,parmak buyuklugunde 2,3 tane tavuk,2,3 çatal makarna


Su 2,5 lt

35 dk yuruyus
10 dk agırlıkla kol hareketı
 
Selam arkadaşlar
Bugünüm
sabah 1 bardak ılık limonlu su
1 fincan sade türk kahvesi
1 saat yürüyüş.Çok şükür
kahvaltım 06:50
bol lor peyniri
1 greyfurt

2. Öğünüm 15:00
5 adet kanat ızgara
2 adet pirzola ızgara
2 domates
1 salatalık
2 bardak ayran bugün aşırı doydum çok şükür
1.5 lt su yatana kadar
2.5 lt olur.
 
benita_ask .!.:
Evet ne kadar dısıplınlı ıstıkrarlı ılerlıyoduk hastalık ozel sebepler ya moralımız bozuk ya enerjımız yok Allah yardımcımız olsun mubarek aylara gırdık Allah dualarımızı duysun
Genişletmek için tıkla...
Özlem sen bildirim yaptınmıydı yoksa benmi unuttum
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…