- 10 Temmuz 2014
- 19.711
- 17.815
Önce jillian yaptım daha sonra squat programı uygyladm
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Basenlerim eridi gitti
- Konu Sahibi magdelena
- Başlangıç Tarihi
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
Benim yaptığım hareketler bunlar bazende kolumu uzatıp yatarak yapıyorum basenlerimin yandığını hissediyorum 1 ay sonra ölçümü alıp tekrar yazacağım ama beslenmemede dikkat edip yanında başka sporlarda yapıyorum tabii
Anladım canım. Benim demek istediğim harekette bunun dizlerini kırmadan yapılan versiyonuydu hemen hemen benzer hareketler. Ben yine de deneyeceğim istediğim gibi olmazsa hemen bırakırım yapmayı. Cevap için teşekkür ederim canım :)
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
evet canım öylede olabiliyor ama konu sahibide öyle anlatmış birde Ayça Kaya'nın fitness eğitmeni tuğba bu hareketi birde koltuk üstünde oturup lastikle yanlara açmayı gösteriyor senin ölçün nedir bizimle paylaş burada devamlı gelişmeleri beraber takip edelim
Canım 80 cm ben bi 10 cm daha genişlemesini istiyorum yanlarım hiç yok, kadınsı durmuyor. Ben de vücudunda nereyi çalıştırırsan kilo aldıktan sonra oraya gider mantığıyla bu harekete başlayacağım. Hepinize başarılar kızlar umarım istediğimiz vücut hatlarına kavuşuruz :)
Canim yapamadigim günler oluyor ama batti balik yan gider demeden devam ediyorum yuruyuse de dün basladim bunun yaninda insallah gidecek bsenler
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
aynen bölgesel hareketle kardiyo birleşince mükemmel sonuçlar elde edeceğiz sabırla devam edelim ama haftada en az 4 gün yapmaya çalış ben öyle devam ediyorum gerçi 5 gün yapıp 2 gün dinlendiriyorum
Aynen canım insallah hedefimiz e ulasacagizz ben 38 bedene girmeyi cok istiyorum alt kisim senin kac beden
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
üst 38 alt 40 beden ,aynen bende 38 olsun istiyorum
Hedefler ayni supermis :)
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
aynen umarım kısa zamanda ulaşırız şu merdiven olayında hala kafam karışık
Evet ya benim de yürüyüş alanim mecburen yokuslu sence hareket harekettir mutlaka faydası olur mu demeliyim yoksa basen yapar diye yurumemeli miyim ne dersin
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
sonuçları paylaş canım mutlaka motive olalım