Basenlerim eridi gitti

Bugün 100 er tane yaptım. Bakalım benim basenlerde ericekmi :)

Sen naptın, yapabildin mi? cranial
 
Arkadaşlar bir arkadaşım doğum sonrası sıkılaşma için superslow zone diye bir şeye gidiyor. Kendisi memnun kaldı başka giden bilgisi olan var mı?
 
iyi gidiyor zorlaştırmak için 500 gr lık manşet ağırlık yada plates bandı takıyorum onları takınca 150 yapabiliyorum umarım kurtuluruz yanında da marı wınsor plates ve kardiyo yapıyorum kafama ne eserse
Inşallah canim önemli olan pes etmemek
 
hemi de 3 hafta gibi bi sürede 1 ayda olabilr gerçi neys:KK37:e eskiden çok kötü duruodu hayvan gibi geniştim afedersiniz kısa tişört giyemiodm belimin altına gelen kazak tişört arıodm ama şimdi o kadar güzel oldu ki gerçi hala var biraz ama çok düzgün duruo dar pantolonlarda falan yaptığım sadece şu

yan yatıosun bacaklarını kıvırıosun biraz yukardaki bacağını aşağı kaldırıp indiriosn 50 tane felan tam kaldır indir sonra 100e kadar böyle bacağın havadayken çok minik indir kaldır o zaman çok feci yanıoo :KK52: zaten basen kısmınız yanmaya başlayınca anlarsınız yağlar erio die ona göre daha çok yakmak içi kendinizi zorlarsınız. üşenip bırakmayın kızlar üzerine üzerine gidinn yoksa erimez o fazlalıklar :KK16:
Canım dediğin hareket yan yatıp sırasıyla bacaklarını yukarı aşağı indirdiğin hareket değil mi? Hani pilateste de olan hareket ? Bende basenlerim yana doğru çıksın diye bu harekete başlamayı düşünüyordum. Sen bu hareket dışında basenlerinin erimesi için bir şey yaptın mı canım hani beslenmene dikkat edip kilo verdin de o yüzden mi basenlerin eridi? Eğer sırf bu hareketle erittiysen ben hiç başlamayacağım da canım o yüzden soruyorum :)
 
X