Aynen sen de Paylaşsonuçları paylaş canım mutlaka motive olalım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Basenlerim eridi gitti
- Konu Sahibi magdelena
- Başlangıç Tarihi
25 ekim pazar 8. Gün
300 tane yan basen.
Arkadaslar herkes cok mu memnun basenlerinden?
Gelin bana katilin ben bu hareketin ise yaradigina inaniyorum yanlış olcmediysem basenleromde 2 cm incelme var !!!!!!
Benim icin cok iyi bir haber bu nazar degmesin daim olsun insalllaaaah
300 tane yan basen.
Arkadaslar herkes cok mu memnun basenlerinden?
Gelin bana katilin ben bu hareketin ise yaradigina inaniyorum yanlış olcmediysem basenleromde 2 cm incelme var !!!!!!
Benim icin cok iyi bir haber bu nazar degmesin daim olsun insalllaaaah
- 27 Temmuz 2013
- 2.838
- 1.165
Kızlar bende yapmıştım ama 1 ayda gitmediler.3 4 ayda müthiş fark etti.İlk başlarda bacaklarınınız yanana kadar yapın.Bende 10 cm falan fark etti resmen özellikle dıştan bakılınca şuan omuzlarımla eşit çünkü biraz abur cubura düştüm.Tekrar başlayayım akşam yazacağım buraya.
Ayyyy cok mutlu oldum 10 cm ne demek yaaa her gün mu yaptiniz kac tane yaptinizz kac cme düştü basenlerin cok umutlandim ben de yapiyorum ama bazen araya 3 4 gün giriyo sorun olur mu sence
- 27 Temmuz 2013
- 2.838
- 1.165
Ben hergun yaptim canim ama burda kizlar 50 tane falan yazmis ben o kadar yapmadim 15 20ydi en fazla ama surekli yaptim bide makas ve squash hareketi yapmistim.En buyuk puf nokta benim icin yururken gobegimi ve basenlerimi iceri cekmekti o kadar ise yaradiki anlatamam mutlaka denemelisiniz :) ya genisti iste mesela soyle anlatayim aynanin karsisina oturuyordum basenlerim kenarlardan tasiyordu omuzlarimi baya geciyordu dusunun o zaman 101 103 gibi biseydi cunku baya bir inceldim 91 falandi bazen 90nin altina inmisti ama ayni zamanda zayiflamistim.Simdi 97 sanirim
geri incelticem insallah Bence araya 3 4 gun girecegine her gun yap 10 20 tane yap daha faydali olur
Canım biraz karışık yazmissin anlamak icin cok soru sorcam kusura bakma:)Ben hergun yaptim canim ama burda kizlar 50 tane falan yazmis ben o kadar yapmadim 15 20ydi en fazla ama surekli yaptim bide makas ve squash hareketi yapmistim.En buyuk puf nokta benim icin yururken gobegimi ve basenlerimi iceri cekmekti o kadar ise yaradiki anlatamam mutlaka denemelisiniz :) ya genisti iste mesela soyle anlatayim aynanin karsisina oturuyordum basenlerim kenarlardan tasiyordu omuzlarimi baya geciyordu dusunun o zaman 101 103 gibi biseydi cunku baya bir inceldim 91 falandi bazen 90nin altina inmisti ama ayni zamanda zayiflamistim.Simdi 97 sanirim
Bence araya 3 4 gun girecegine her gun yap 10 20 tane yap daha faydali olur
1.makas hareketi dedigin nedir her gun mu yaptin kacar tane yaptin
2.squati her gun mu yaptin kac tane yaptin bacak kalinlastirir diyolar sende bu oldu mu
3.yururken dedigin yuruyusun de mi etkisi oldu incelmende kac dakika yurudun
Cevap verirsen cok sevinirim :)
- 27 Temmuz 2013
- 2.838
- 1.165
Yok canim sor yardimci olurum ins :)
1.Makas dedigim sey yan yatiyoruz bacaklarimizi indirip kaldiriyoruz anlatabilmisimdir insallah
2.squat evet hergun yaptim bilgisine cok guvendigim bir beden egitimi hocam ogretmisti bana.Ben gunluk 15 20 tane yapiyordum yani bana 100 150 cok fazla geldi bacak kaslarina zarar verebilir o kadari gercekten.Ben sey yapiyordum bide ellerimi enseye koyup yere tamamen comelip kalkiyordum bunu 5 10kere yapiyordum ilk gunler tuvalete bile otururken bacaklarim sizliyordu dusun o derece calistiriyor kaslari.
Benim bacaklarim kalinlasmadi canim tam tersi bacaklarim oyle bir inceldi ki fotograf bulursam ozelden atayim sana
3.Yuruyus en buyuk etkiydi bence kesinlikle yani 20 dakikada olsa yuruyun gercekten yani %70 yuruyus %30diger egzersizler bence.Ben okula gidip geldigim icin gunluk 30 40 dakika yururdum bazi gunlerse 2 saati bulurdu.
Son olarakta yagli ve hazir beslenmekten cok uzak dur canim cunku abur cuburlar kalcada kilo yapiyor ve yerlestigi icin cok zor eriyo. Insallah aciklayabilmisimdir soracagin olursa ozeldende sorabilirsin :)
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
canım ben başka videolar yapıyorum çoğu derya'nın topiğinde var eklediklerimde var sadece o bölgeye yönelik iç-dış bacak çalışıyorum
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
topiğin linkini yazabilirmisiniz?
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
....blogspot
Son düzenleyen: Moderatör:
- 9 Mart 2012
- 22.666
- 74.714
teşekkür ederim, yanlız bu linke tıklayınca açılmadı
Son düzenleyen: Moderatör:
- 23 Mayıs 2011
- 325
- 24
kızlar merhaba bişey soracaktım bu yan yatıp bacakları kıvırarak yapılan basen hareketinde benim basenlerim değil de kalçam yanıyo. basenlerimin yanması gerekmez mi. yada kalçalar yanıp basen mi inceliyo. benim sorunum kalça değil basen çünkü. acaba ben yanlış mı yapıyorum hareketi? merak ettim :)
- 30 Ağustos 2011
- 1.075
- 571
- 34
Senin basen dedginnyer gobegin yanlarindaki simit mi acaba canim ? Bende simidi.basen dye biliyrdumda ondan sordum belki yardimcibolur sna