canim zamanla olacak ben de ilk yaptığımda 50den yukari cikamiyodumGünaydın makas hareketine dün gece başladım bu sabah da yaptım ancak 30 tane yapabildim 300 tane imkânsız görünüyor
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Basenlerim eridi gitti
- Konu Sahibi magdelena
- Başlangıç Tarihi
- 9 Aralık 2014
- 696
- 370
bacakların komplemi sıkılaştı yoksa sadecebasenlermi gitti canım..başlarken ölçü almamışmıydın
3 cm inceldim canım komple sıkılaşti
- 9 Aralık 2014
- 696
- 370
OZAMAN BENDE BAŞLIYORUM HEMEN
aynen canimml zaman kaybetme hiç
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
Yarından itibaren bende başlıyorum.
baslayin herkes baslasin hep beraber yapalim birbirimizi gaza getirelim..
hatta olculerimizi de yazalim
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
evet öncelikle liste oluşturalim kim katılacak onu belirleyelim kac cm le başladık kaç cm inceldik onları falan belirtelim sonrada hergun mutlaka düzenli yaparız dedıgın gıbı gaz olayı
aynennm canim herkesslerii bekliyoruuuzz :)))evet öncelikle liste oluşturalim kim katılacak onu belirleyelim kac cm le başladık kaç cm inceldik onları falan belirtelim sonrada hergun mutlaka düzenli yaparız dedıgın gıbı gaz olayı
bu arada olcumuzde uzun süre degisme olmayabilir asla moral bozmak yok cunku benim ölçüm degismemesine ragmen bacaklarin incelmis gibi bir tepki aldim cok mutlu oldumm... bel kalca basen ölçümüzu yazalim canim.. bence bunun yaninda yuruyus de yapalim
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
aynen canim günde 300 tane yapacagiz bu arada
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
anlastik canim hadii ac :)
- 11 Aralık 2015
- 6.602
- 8.284
canim ben bir seyler yazayim onlari da ekle olur mu ilk mesaja?
yan yatip bacaklari 90 derece kirip kaldırıp indirecegiz. yanlis anlasilma olmasin.
basene calisirken ic bacak calismazsak ic kisim sarkabilir onun icin de 1 sandalyenin en ucunda oturacagiz pilates cemberi pilates topu veya hiçbiri yoksa bir yastigi dizlerimizin arasina alip 100 defa sıkıp birakalim.. bunlari da paylas canim
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
canim konumuza gel bekliyoruuuzz...
oncelikle canim ben de oyle basladim suan 100luk setler halinde 300 tane yapiyorum.
simdi 50 tane tam acip kapat sonra 50 tane minik minik sikistir. boyle 3 set halinde yap. simdilik 100e eris. zamanla 300e cikarsin. sıkılaşma ise devaam edicek surekli insallah basenlerimiz dayanamayacak bu harekete :))