herkese günaydın;
benim sorunum başlıktanda anlaşılacağı gibi basen ve kalçalarım...aslında vücudum zayıf görünüyor ama kalçalarım hoş değil..kg da 60..boyumda 1.65..
2 gündür spora başladım 1 saat yürüyüş ve koşu yapıyorum,kalça eritme egzersizleri yapıyorum (netten buldum)..akşamları 7 den sonra yemek yemiyorum,gece yatmadan önce yeşil çay içiyorum..öğlenleri salata tercih ediyorum..ekmek yerine tam kepek ekmek yiyorum oda bir dilimde doyuyorum..bunların dışında başka ne yapabilirm acaba..
benim sorunum başlıktanda anlaşılacağı gibi basen ve kalçalarım...aslında vücudum zayıf görünüyor ama kalçalarım hoş değil..kg da 60..boyumda 1.65..
2 gündür spora başladım 1 saat yürüyüş ve koşu yapıyorum,kalça eritme egzersizleri yapıyorum (netten buldum)..akşamları 7 den sonra yemek yemiyorum,gece yatmadan önce yeşil çay içiyorum..öğlenleri salata tercih ediyorum..ekmek yerine tam kepek ekmek yiyorum oda bir dilimde doyuyorum..bunların dışında başka ne yapabilirm acaba..