- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
inşallah canım hep birlikte incelelim de hepimiz paylaşalım
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Basen sorunu ( fotoğraflı )
- Konu Sahibi gulsum462
- Başlangıç Tarihi
tamam canım bi araştır :)Kas yaptığı için sanırım :S o söylediklerini hiç bilmiyorum canım. Bugün onlara bakayım bi buraya yazarım. Spor salonunda çalışan bi arkadaşım var o kas yaparsan daha hızlı kilo verirsin demişti. 7 kilo fazlam var da benim
Canım o söylediklerine bakıcam bugün. Çok teşekkür ederim tavsiyelerin için ya :)
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Kızlar bugün callanetics yapmaya başladım. Ciddi manada kaslarımızı çalıştırıyor. 2 ay yapmayı düşünüyorum. Bunun yanında mari winsor bunsand thigh yapıcam. Pazartesi-Çarşamba-cuma biri , salı-Perşembe-Cumartesi diğeri. Pazar tatiiill :) aynı zamanda günlük 1200 kaloriyi geçmek yok. Tatlı yok. Kızartma yok :) tamamen sağlıklı beslenmeye çalışma var kızlar videolar 18-20 dk sürüyor. Bir de günde bunlara ek 1 saat yürüyüş. Hadi bakalım burdan basenlerin durumunu paylaşmaya devam.
kızlar videolar 18-20 dk sürüyor. Bir de günde bunlara ek 1 saat yürüyüş. Hadi bakalım burdan basenlerin durumunu paylaşmaya devam. - 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
Kızlar bugün callanetics yapmaya başladım. Ciddi manada kaslarımızı çalıştırıyor. 2 ay yapmayı düşünüyorum. Bunun yanında mari winsor bunsand thigh yapıcam. Pazartesi-Çarşamba-cuma biri , salı-Perşembe-Cumartesi diğeri. Pazar tatiiill :) aynı zamanda günlük 1200 kaloriyi geçmek yok. Tatlı yok. Kızartma yok :) tamamen sağlıklı beslenmeye çalışma var
callenetics gerçekten etkili bir çalışma. kardio olmadığı için kolay gibi görünen ama yapılmaya başlandığında ciddi zorlayan bir egzersiz. kaslarının uzaması ve sıkılaşması açısından doğru seçim. inşallah sürekli yaparsın. yaparsan eğer inanki güzel sonuçlar alırsın. ve evet tatlı kızartma yok hatta mümkünse ekmeği de en aza indir hayatında
burda paylaşmayı unutma sonuçlarını 
canım söylediklerimi araştırmışsın anladıgımkadarıyla çok sevindim umarım sonuna kadar devam edersin gelişmeleri bizimle paylaşmayı unutma :)Kızlar bugün callanetics yapmaya başladım. Ciddi manada kaslarımızı çalıştırıyor. 2 ay yapmayı düşünüyorum. Bunun yanında mari winsor bunsand thigh yapıcam. Pazartesi-Çarşamba-cuma biri , salı-Perşembe-Cumartesi diğeri. Pazar tatiiill :) aynı zamanda günlük 1200 kaloriyi geçmek yok. Tatlı yok. Kızartma yok :) tamamen sağlıklı beslenmeye çalışma var
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
callenetics gerçekten etkili bir çalışma. kardio olmadığı için kolay gibi görünen ama yapılmaya başlandığında ciddi zorlayan bir egzersiz. kaslarının uzaması ve sıkılaşması açısından doğru seçim. inşallah sürekli yaparsın. yaparsan eğer inanki güzel sonuçlar alırsın. ve evet tatlı kızartma yok hatta mümkünse ekmeği de en aza indir hayatında
Canım herşeyden vazgeçerim ama ekmekten geçemiyorum. Kepek ekmeği kızartıyorum etimek ekmekler gibi oluyor. 1-2 dilim yiyorum onu. Yoksa yemek yerken midem bulanıyo
2 ayda 5 kilo verdim buna rağmen :) - 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Hırslıyım bu konuda canım. Bu egzersizleri de paylaştığın için çok teşekkür ederim. Sonuçları paylaşcam burda :)
- 5 Haziran 2008
- 6.597
- 12.634
Canım herşeyden vazgeçerim ama ekmekten geçemiyorum. Kepek ekmeği kızartıyorum etimek ekmekler gibi oluyor. 1-2 dilim yiyorum onu. Yoksa yemek yerken midem bulanıyo
abartmadan yediğin sürece kilo verirsin canım :) böyle devam. ben sende umut görüyorum gerçekten
Merhaba. callenetics a başlamışsınız sanırım ama hep basen sorunu olan biri olarak bir kaç tavsiye vermek isterim.
Kilolu değilim ama ne kadar zayıf olsamda o basenler bir türlü gitmiyordu.
Sonra basen eritme egzersizleri yapmaya başladım.Her sabah bacak açıp kapama hareketi,esneme hareketleri yaptım.Kızartma ağzıma sürmedim.Günde 1.5 litre su içtim. Çikolatadan vazgeçemiyorum ilk 2 hafta hiç yemedim ondan sonra haftada 1 kere 2 parça yedim.Akşam 6.30 dan sonra bir şey yemedim. Ve Tam bir ayda hem basenlerim inceldi hem 4 kilo verdim.
Önceden basenim 91-92 idi. Şimdi 85. O hareketleri yapmak çok kolay değil ama çok değil sadece 1 ay dişini sıkarsan ödülünü iyi bir şekilde alacaksın. Etrafından kilo mu verdin sen basenlerin incelmiş sözünü duymak çok mutluluk verici bir şey :)
Kilolu değilim ama ne kadar zayıf olsamda o basenler bir türlü gitmiyordu.
Sonra basen eritme egzersizleri yapmaya başladım.Her sabah bacak açıp kapama hareketi,esneme hareketleri yaptım.Kızartma ağzıma sürmedim.Günde 1.5 litre su içtim. Çikolatadan vazgeçemiyorum ilk 2 hafta hiç yemedim ondan sonra haftada 1 kere 2 parça yedim.Akşam 6.30 dan sonra bir şey yemedim. Ve Tam bir ayda hem basenlerim inceldi hem 4 kilo verdim.
Önceden basenim 91-92 idi. Şimdi 85. O hareketleri yapmak çok kolay değil ama çok değil sadece 1 ay dişini sıkarsan ödülünü iyi bir şekilde alacaksın. Etrafından kilo mu verdin sen basenlerin incelmiş sözünü duymak çok mutluluk verici bir şey :)
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Canım ben de 2 aydır sadece 1 gün kızartma yedim inan ben de çok dikkat ediyorum. Eskiden yediklerim 3te birini yiyorum. 5 kilo verdim. Basenlerim de küçüldü hatta. Pantolonda 32 giyiyordum. Şuan 29 giyiyorum canım. Inşallah ben de başarabilirim. İstediğim gibi basenlerim olur umarım :)
Umarım :) Başarılmayacak hiç bir şey yoktur.Yeter ki isteyelim :)
öncelikle tebrik ederim canım basenler benim de başıma bela olduğu için izninle birkaç sorum olacak :) bacak için hangi hareketleri yaptın sadece açıp kapama mı ayakta mı oturarak mı detaylı anlatırsan çok sevinirim. kaç adet ve kaç set halinde yaptın ve sadece bu hareketlerle mi 6 cm inceldi basenlerin? cevap verirsen çoksevinirim umut oldun :)
Yardımcı olabilirsem ne mutlu bana :)
Söylemekle olmayacak ben en iyisi hareketlerin fotoğrafını koyayım.
İlk hareketimiz bu:
En önemli hareket bu bence. Ben hiç set halinde filan yapmadım.Dayanabildiğim yere kadar hatta birazda dişimi sıkarak yaptım.Çünkü biliyordum ne kadar acırsa o kadar yağ yakılıyor.İlk başlarda her bacak için 30-40 defa yaptım.Eğer zor gelirse 20 ile başlayabilirsiniz.
2.Hareket
Bu köprü pozisyonunu alıp durabildiğin kadar öyle durmalısın.
2-3 defa tekrarlayabilirsin.
3.Hareket
Bu hareketi ben kendim uydurdum.Yine ilk hareketteki şekli alıyoruz ama bu sefer bacaklarımızla daireler çiziyoruz.Ve kesinlikle çok etkili.
4.Hareket
Bu hareketinde çok faydası var.
Sanırım yapması en zor hareket bu.Çünkü daha ilk yapışında acayip zorluyor.Ama Göbek basen kalça baldır her yeri çalıştırıyor.
5.Hareket
Bu hareketi çok yapmadım sadece esneme olarak yaptım 5-6 defa.
Benim yaptıklarım bunlar.
Gerçekten çok zaman alan şeyler değil. Farkında olmadan inceliyorsun.
Ve evet Sadece bunları yaptım ve birde yukarıda bahsettiğim yiyecekleri yemedim çok su içtim.
süpersin canm yaa çok sagol ayrıntılı anlatmışsın çok yardımcı oldun :) hala devam ediyor musunYardımcı olabilirsem ne mutlu bana :)
Söylemekle olmayacak ben en iyisi hareketlerin fotoğrafını koyayım.
İlk hareketimiz bu:
En önemli hareket bu bence. Ben hiç set halinde filan yapmadım.Dayanabildiğim yere kadar hatta birazda dişimi sıkarak yaptım.Çünkü biliyordum ne kadar acırsa o kadar yağ yakılıyor.İlk başlarda her bacak için 30-40 defa yaptım.Eğer zor gelirse 20 ile başlayabilirsiniz.
2.Hareket
Bu köprü pozisyonunu alıp durabildiğin kadar öyle durmalısın.
2-3 defa tekrarlayabilirsin.
3.Hareket
Bu hareketi ben kendim uydurdum.Yine ilk hareketteki şekli alıyoruz ama bu sefer bacaklarımızla daireler çiziyoruz.Ve kesinlikle çok etkili.
4.Hareket
Bu hareketinde çok faydası var.
Sanırım yapması en zor hareket bu.Çünkü daha ilk yapışında acayip zorluyor.Ama Göbek basen kalça baldır her yeri çalıştırıyor.
5.Hareket
Bu hareketi çok yapmadım sadece esneme olarak yaptım 5-6 defa.
Benim yaptıklarım bunlar.
Gerçekten çok zaman alan şeyler değil. Farkında olmadan inceliyorsun.
Ve evet Sadece bunları yaptım ve birde yukarıda bahsettiğim yiyecekleri yemedim çok su içtim.
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Yardımcı olabilirsem ne mutlu bana :)
Söylemekle olmayacak ben en iyisi hareketlerin fotoğrafını koyayım.
İlk hareketimiz bu:
En önemli hareket bu bence. Ben hiç set halinde filan yapmadım.Dayanabildiğim yere kadar hatta birazda dişimi sıkarak yaptım.Çünkü biliyordum ne kadar acırsa o kadar yağ yakılıyor.İlk başlarda her bacak için 30-40 defa yaptım.Eğer zor gelirse 20 ile başlayabilirsiniz.
2.Hareket
Bu köprü pozisyonunu alıp durabildiğin kadar öyle durmalısın.
2-3 defa tekrarlayabilirsin.
3.Hareket
Bu hareketi ben kendim uydurdum.Yine ilk hareketteki şekli alıyoruz ama bu sefer bacaklarımızla daireler çiziyoruz.Ve kesinlikle çok etkili.
4.Hareket
Bu hareketinde çok faydası var.
Sanırım yapması en zor hareket bu.Çünkü daha ilk yapışında acayip zorluyor.Ama Göbek basen kalça baldır her yeri çalıştırıyor.
5.Hareket
Bu hareketi çok yapmadım sadece esneme olarak yaptım 5-6 defa.
Benim yaptıklarım bunlar.
Gerçekten çok zaman alan şeyler değil. Farkında olmadan inceliyorsun.
Ve evet Sadece bunları yaptım ve birde yukarıda bahsettiğim yiyecekleri yemedim çok su içtim.
Canım bi ara bu egzersizleri arkadaşım da yapmıştı. Onun basenleri daha fenaydı hatta. O kadar sıkılaştı ki. Bide buna ek olarak yere yan yatıp bacakları yukarıya kaldırıp indirme yapıyordu.
Hatırlattığın için teşekkürler :)
- 28 Ocak 2015
- 86
- 26
benim de 7 kilo fazlam var ve de basenleriiiiim gerçekten artık kurtulmak istiyorum isveç diyetiyle beraber her gün yürüyüş yapıcam bakalım iki hafta yapmayı düşünüyorum bi işe yarayacak mı.. tek kötü yanı regl dönemim hala olmadım hep bi ağrı inş etkilemez kilo verebilmemi..Kas yaptığı için sanırım :S o söylediklerini hiç bilmiyorum canım. Bugün onlara bakayım bi buraya yazarım. Spor salonunda çalışan bi arkadaşım var o kas yaparsan daha hızlı kilo verirsin demişti. 7 kilo fazlam var da benim
Canım o söylediklerine bakıcam bugün. Çok teşekkür ederim tavsiyelerin için ya :)
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Canım ben de porsiyonlarımı küçülttüm. Yasak şeyleri yemiyorum. (Makarna, hamurişi, tatlı vs.) basen egzersizleri yapıyorum bide 2 ayda 5 kilo verdim. Çok emek vermeden. Benim arkadaşım 65 kilo ama 36 beden. Çünkü baya spor yapıyor önemli olan spor gerçekten. Ben 66 kiloyum 40 bedenim.
önemli olan spor gerçekten. Ben 66 kiloyum 40 bedenim. - 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
- 17 Ocak 2015
- 1.541
- 4.345
- 30
Benzer Konular
