Başarmıştım,başarıyorum,başaracağım...bihter hız kesmeden ilerliyor :)

elma suyuyla sodayı karıştırıp içiyorum son dönemlerde bol buzlu çok iyi geliyor

% 20 elma suyu
% 80 soda şeklinde

hemde kola ihtiyacını giderebiliyor


vay beeee benim gibi kolakolik bir şahıs 3 aydır bıraktım tebrik ederim kendimi
 
hafta sonu spor planım,

cumartesi sabah 08.00 de 1 saat yürüyüş yapsam diyorum

ordan havuza

benim godiklerle 1 saat dersimiz var kızımıda götürücem tabiki ama 3.dünya savaşı çıkar mı bilemem :) sürekli bi çekişme halindeler :)
saat 10 gibi tekrar 1 saat yüzüp çıkarım

öğleden sonra kızlarla pazar yapalım dedik çok sıcak ama eğlenceli oluyor akşam üstüde kahve keyfi

bu arada benim öğle yemeği güme gidecek gibi ama tost ile idare ederim artık

pazar günüde arkadaşlarımızı bize pazar kahvaltısına davet etmiştim

balkonda bi keyif yapalım dedik çiçeklerimde açtı bahçe gibi oldu çok keyifli oluyor :)

ama onlar gelmeden yine yürüyüş işini bitirmem lazım akşama kadar aylaklık ederim çünkü :)
 
günaydınlarrrrr

artık mezun olabilmem için son aşamadayım

bugün sabah tartıldım ve gözlerime inanamadım

67,7 kiloyum :)))))))))))))))))))))

sanırım vücudumun direnci kırıldı ve yaptığım sporların karşılığını alabildim

hafta sonu cumartesi ve pazar günü sürekli yüzdüm

cumartesi havuzda , pazarda denizde epey yordum kendimi :) metabolizmaya bu gerekmiş anladım kadarıyla

yeme düzenim de değişiklik yoktu yine aynı kahvaltı, öğle balık ızgara ve akşam salata yoğurt şeklindeydi beslenmem.

haftaya 67,7 ile başlıyorum süperrrrrr

gelelim sabah kahvaltıma

2 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim peynir
1 salatalık
1 domates
çay

birazdan da türk kahvemi hüpleteceğim :)

hava çok sıcakkkkkkkkkkkkk gelsin buzlu yeşil çaylar sonrada :)
 
öğle yemeğim

zeytinyağlı taze fasülye
cacık
1 dilim tam buğday ekmeği


öğleden önce bir kaçamağım oldu

1 dilim baklava yedim
 
ayyy dün ne yorulmuşum hala kendime gelemedim

ara öğün

önce 1 nescafe

sonra

10-15 badem ve kuru erik

şimdi çay içiyorum bugün yeşil çay içmedim nedense akşama buzlu ve naneli limonlu hazırlarım kendime artık

ama yine gece bekçisi gibi dolanırım evde :)
 
imdat diyeti diye bişe buldum bakalım şu haziranın son 2 haftası onu deneyim bari

temmuz başına kadar 66 olabilirim :)

2 haftada 1,7 kilo verirsem eğer diyet faydalı tavsiye ederim derim burdan :)
 
akşama ya

bol acılı çoban salata
yoğurt
1 küçük kase çorba

yada

1 yumurta ve yanına söğüş düşünüyorum

sonrasındada 1 saat yürüyüş ve mekik tabi halim kalırsa

şu ana kadar 2 lt su içtim akşam yürüyüşten sonra 1 olur o
 
günaydınnnnnnn demek için geç kaldım ivettt neyse işgüç çok yaaaa maşallah

sabah kahvaltım

kepekli ekmekle tost
sütlü nescafe

şimdide türk kahvemi içiyorum
 
sabah sabah ofiste bir yoğunluk bir taleş bir koşturmaca noluyoz dedim yaaaaaaaa

hele bi dinlenin soluklanın kardeşimmmmm:)

bazı günler böyle oluyor çok gülüyorum yaaa dışardan biri görse bizi 10 dak sonra hayat duracak kimse bişe yapamayacak o yüzden iş yetiştiriyolar sanar

en güzeli de bu koşturmacanın içinde bi kenarda elimde tost kahve keyfi yaparken olanı biteni izlemek :) heheheh :)
 
bugün öğlen arkadaşlarla yemeğe dışarı kaçalım dedik yurt dışından 2 misafirimiz daha var Almanyadan
sabahtan beri yanımdalar çok komiksin diye sürekli hahahah hihihihihi halindeyiz yaaa hiç öyle klasik alman modeli değiller yani gırgır şamata bol
bizim belçikalı hatunlara yaptığımı anlattım onlara da illa bizede bişeler söyle gittiğimizde geyik yapalım diyolar

bakalım bu günün anlam ve önemine uygun bi laf öğretiveririm onlara da :) heheheh

iyi bari bende fırsattan istifade balık salata yapayım
 
ayyyy ben bi daha bu tayfayla yemeğe çıkmayim en iyisi

birine ingilizce birina almanca birine türkçe çeviri yapmaktan yemek yiyemedim yaaaa

yavaş yavaş oyalanıp yiyince benim midem çabuk doluyo ama tabağımdaki kalıyo
e onu bitirmek istiyorum bu sefer şişiyorum olmuyo:)
tamam hızlı yemek iyi değil ama böyle sürününce de ben yediğimden bişe anlamıyorum kiiiiiiii :)
 
bugün kilom 67,4 :)

Güne güzel başladım süperrrr sanırım şu son 1 aydır emeklerimin karşılığını bu son haftada almaya başladım

geriye kaldı 2,5 kilo kadarcık

ama 65 olursam hadi bi 63 ü de denerim ama kasmıcam artık onun rahatlığı olacak

ve o rahatlık benim daha güzel kilo vermeme sebep olabilir

of beeeeee çok şükür :)
 
sabah kahvaltıdan önce yarım lt su

kahvaltım,

1,5 dilim tam buğday ekmeği
örgü peyniri
1 domates
1 salatalık
çay
 
dün akşam ki menüm

nohutlu ıspanak yemeği yarım tabak
3-4 kaşık bulgur pilavı
1 kase yoğurt

birde teyzemin kızının kınası vardı dün akşam yemekten sonra oraya gittik geç döndük

kızımı yatırdıktan sonra biraz dinleneyim dedim o sırada eşimde buzlukta bir dondurma bulmuş aldı eline afiyetle yemeye başladı

bende 2 tatlı kaşığı aldım o sıcakta canım çok istedi aslında o saat itibariyle yapmam gereken son şeydi ama neyyseeee :)

bugünkü sporda fazlasıyla eritirim o dondurmayı ben

zaten kuzeyin son gecesi bende yorulana kadar yürürüm karşısında olur biter :)
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
Burun (rinoplasti) ve Meme büyütme operasyonu ve süreç deneyimim
2 3 4
Yorumlar
71
Görüntüleme
61K
kamera
K
Zayıflamak İçin İyi Bir Motivasyona mı İhtiyacınız Var, Buyrun...
3 4 5
Yorumlar
99
Görüntüleme
41K
Mehtoskuzu
  • Kilitli
Babam, korkum, kabusum. Hayatımı yeniden inşa ediyorum hasta ruhum iyileşiyor.
8 9 10
Yorumlar
192
Görüntüleme
45K
Gezegen X
Karın germe - meme dikleştirme-liposuction ameliyatım " Can Kopal,İzmir"
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
28K
meltem0621
M
Kalıcı ve kısa sürede kilo vermek istiyorsanız buyrun>>>>>
2
Yorumlar
20
Görüntüleme
9K
demir6133
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…