Bakımlı Kadın Olmanın Püf Noktaları

Aysar_ · 24 Haziran 2015

Merhaba pjy1234.

pjy1234 .!.:
Yağlı yemeyi de bırakayım dedim, ne kadar kötü besleniyorsam siz düşünün, yiyecek bir şey bulamadığımdan tüm gün biraz ceviz ve bademle idare etmeye çalışır oldum. Ve su. Hep hazır, hep abur cubur. Yemek yapmayı bilmediğim için böyle oldu. Tüm sene bir tencereye bile elimi sürmeyip, ya dışarıdan da ya arkadaşlarımın evinde yediğim için hiçbir bilgim yok.

Niye bilmiyorum, yazdıklarınız beni etkiledi.Şu saatte hiç üşenmeyerek size sevdiğiniz bir yemeği pişirip sunmak isterdim.

Ceviz ve badem iyi seçimler ama onların ara öğünlerde tüketilmesi lazım. (tabi belli sayıda 1 porsiyonluk) Bütün gün nasıl dayanıyorsunuz, şaştım kaldım.Ana öğünler için marketlerden hazır dilimli ekmeklerden alıp içine sevdiğiniz ve elinizin altında bulunan malzemeleri koyup sandviçler yapın ve tüketin lütfen.İlk aklıma bu geldi.
( http://www.nefisyemektarifleri.com/kategori/tarifler/sandvic-tarifleri-tarifler/ )

Daha çok gençsiniz.Bu yaşta böyle beslenmeye devam ederseniz sağlığınızı bozmanız, hastalıklara davetiye çıkarmanız çok olası. Öte yandan durumun farkında olmanız hoş çünkü sizin yaşlarınızda olup bu farkındalığa erişememiş kişiler biliyorum.

Unutmayın ki bu durumu tam tersine çevirmek sizin elinizde. Gün gelir siz arkadaşlarınızı yemeğe davet edersiniz.

Yemek konusunda sıfırsanız en temelden başlayarak kendinizi bu konuda yetiştirebilirsiniz.Yeter ki istekli ve gayretli olun.

Youtube yada uzman.tv gibi mecralardan faydalanabilirsiniz.

Önerebileceğim Youtube kanalları ;

*Planet Mutfak - Mutfakta Tek Başına / Yağız İzgül
https://www.youtube.com/playlist?list=PLV-hkVpOjNalCIZWcWWjd2torA7tkZzOw
*İdil Tatari
*Nefis Ev Yemekleri
*Ev Yemeği Tarifleri
*Saniye Anne Yemekleri
( Bonus olarak ; ardaninmutfagi . com )

Bu kanallara şöyle bir göz gezdirebilirsiniz.Dikkatlice izleyip imkanlarınız doğrultusunda istediğiniz tarifleri deneyebilirsiniz.Bol pratik yaparsanız kısa zamanda aşama kaydedeceğinizi düşünüyorum.

Mesela şu videoları izleyip kahvaltınız için hazırlamakla başlayabilirsiniz. (Yağ seçiminiz sadece zeytinyağı olursa daha hafif ve daha sağlıklı olur.)

Sorularınız olursa yardımcı olmaya çalışırım. Kolay gelsin.

pjy1234 .!.:
Bir kadın bakımlı olmalı derken yalnızca dış görünüşü ya da fit olmayı kastetmiyoruz bence. Bilgi ve beceri olarak kendini geliştiren bireyler olabilmeliyiz, kendini bakmak, kendini geliştirmenin bir alt kümesidir bana göre.

Bayıldım, Çok doğru bir o kadarda güzel sözler.

simsims · 25 Haziran 2015

bluesgirl .!.:
Merhaba pjy1234.

Niye bilmiyorum, yazdıklarınız beni etkiledi.Şu saatte hiç üşenmeyerek size sevdiğiniz bir yemeği pişirip sunmak isterdim.

Ceviz ve badem iyi seçimler ama onların ara öğünlerde tüketilmesi lazım. (tabi belli sayıda 1 porsiyonluk) Bütün gün nasıl dayanıyorsunuz, şaştım kaldım.Ana öğünler için marketlerden hazır dilimli ekmeklerden alıp içine sevdiğiniz ve elinizin altında bulunan malzemeleri koyup sandviçler yapın ve tüketin lütfen.İlk aklıma bu geldi.
( http://www.nefisyemektarifleri.com/kategori/tarifler/sandvic-tarifleri-tarifler/ )

Daha çok gençsiniz.Bu yaşta böyle beslenmeye devam ederseniz sağlığınızı bozmanız, hastalıklara davetiye çıkarmanız çok olası. Öte yandan durumun farkında olmanız hoş çünkü sizin yaşlarınızda olup bu farkındalığa erişememiş kişiler biliyorum.

Unutmayın ki bu durumu tam tersine çevirmek sizin elinizde. Gün gelir siz arkadaşlarınızı yemeğe davet edersiniz.

Yemek konusunda sıfırsanız en temelden başlayarak kendinizi bu konuda yetiştirebilirsiniz.Yeter ki istekli ve gayretli olun.

Youtube yada uzman.tv gibi mecralardan faydalanabilirsiniz.

Önerebileceğim Youtube kanalları ;

*Planet Mutfak - Mutfakta Tek Başına / Yağız İzgül
https://www.youtube.com/playlist?list=PLV-hkVpOjNalCIZWcWWjd2torA7tkZzOw
*İdil Tatari
*Nefis Ev Yemekleri
*Ev Yemeği Tarifleri
*Saniye Anne Yemekleri
( Bonus olarak ; ardaninmutfagi . com )

Bu kanallara şöyle bir göz gezdirebilirsiniz.Dikkatlice izleyip imkanlarınız doğrultusunda istediğiniz tarifleri deneyebilirsiniz.Bol pratik yaparsanız kısa zamanda aşama kaydedeceğinizi düşünüyorum.

Mesela şu videoları izleyip kahvaltınız için hazırlamakla başlayabilirsiniz. (Yağ seçiminiz sadece zeytinyağı olursa daha hafif ve daha sağlıklı olur.)

Sorularınız olursa yardımcı olmaya çalışırım. Kolay gelsin.

Bayıldım, Çok doğru bir o kadarda güzel sözler.

canım bir süre yazılarınızı sessiz takip ettikten sonra geri geldim..yine harika şeyler paylaşmışsın ve yine aynı kişileri ve sayfaları takip ediyoruz :cool:

marilyn monroe · 25 Haziran 2015

ay kızlar ben geldim :)
nasılsınız canımslar

cranial · 25 Haziran 2015

i"_Lavin_ .!.:
Kk'da okumuştum yine bu kürü.
yaklaşık 1 litre kaynar suya büyükçe bir tutam kuru ısırganı attım. Demledim ılık olana kadar süzdüm.
Banyodan tam çıkarken bu suyu kafama döküp hafif masaj yaptım. Durulamadan çıktım. Isırganın saç dökülmesine faydalarını çok kez duymuştum, ilk kez uygulayarak öğreneceğim inşallah.

Yüzümdeki büyükçe sivilcelerim de geçti çoğunlukla. Kapatıcıyla kapanacak kıvamdalar ama evde olduğum için kapatıcı kullanmıyorum, sivilce kremimi kullanıyorum. Aynaya bakınca hala biraz moralim bozulsa da daha iyiyim.

Eşimle konuştum, bana göre bir spor salonu bulunca gidip sporuma da başlayacağım. Artık daha sağlıklı bir insan olmak istiyorum.

Merhaba

_Lavin_ .!.:
Kk'da okumuştum yine bu kürü.
yaklaşık 1 litre kaynar suya büyükçe bir tutam kuru ısırganı attım. Demledim ılık olana kadar süzdüm.
Banyodan tam çıkarken bu suyu kafama döküp hafif masaj yaptım. Durulamadan çıktım. Isırganın saç dökülmesine faydalarını çok kez duymuştum, ilk kez uygulayarak öğreneceğim inşallah.

Yüzümdeki büyükçe sivilcelerim de geçti çoğunlukla. Kapatıcıyla kapanacak kıvamdalar ama evde olduğum için kapatıcı kullanmıyorum, sivilce kremimi kullanıyorum. Aynaya bakınca hala biraz moralim bozulsa da daha iyiyim.

Eşimle konuştum, bana göre bir spor salonu bulunca gidip sporuma da başlayacağım. Artık daha sağlıklı bir insan olmak istiyorum.

Merhaba isirgan kurune devam ettiniz mi fayda gordunuz mu

kitty28 · 26 Haziran 2015

pjy1234 .!.:
Merhaba kitty28, yazdıkların ilham verici, ki verdi de, aşağıda anlatacağım. Teşekkürler.

Evime döneli 1 hafta olmak üzere, ama siteye girecek zamanı bulamadım. Daha doğrusu yazmaya üşendim diyelim, ama anlatabileceğim şeyler var birkaç konu hakkında :). Yazamadım ama konuyu okuyordum, bahsedilen spor dalı hakkında bir fikrim yoktu, araştırmama rağmen bana göre iyi bir video bulamadım denilebilir, sizin indirdiğiniz ya da Youtube'dan izlediğiniz bir video varsa atabilir misiniz? Bu iki gündür spor yapar halimdeyim, her saniye bir streching hareketi düşünüyorum ve yapıyorum. Şu an kelebek pozisyonundayım hatta. Evde boş boş oturmaktansa bir şeyler yapmaya çalışıyorum. Ne yaptığıma gelirsek;

- 20 dakika streching ile başlıyorum,
- Havada bisiklet sürme hareketi,
- 30 mekik,
- 2 set olmak üzere 100 squat,
- İsmini bilmediğim ama arkaya doğru bacağımızı kaldırdığımız bir hareket var, ondan 10'ar tane, 2'şer set. (İsmini bilen beni aydınlatabilir mi? Teşekkürler.)

Yağlı yemeyi de bırakayım dedim, ne kadar kötü besleniyorsam siz düşünün, yiyecek bir şey bulamadığımdan tüm gün biraz ceviz ve bademle idare etmeye çalışır oldum. Ve su. Hep hazır, hep abur cubur. Yemek yapmayı bilmediğim için böyle oldu. Tüm sene bir tencereye bile elimi sürmeyip, ya dışarıdan da ya arkadaşlarımın evinde yediğim için hiçbir bilgim yok. Bu arada ehliyet kursuna yazıldım. Bir kadın bakımlı olmalı derken yalnızca dış görünüşü ya da fit olmayı kastetmiyoruz bence. Bilgi ve beceri olarak kendini geliştiren bireyler olabilmeliyiz, kendini bakmak, kendini geliştirmenin bir alt kümesidir bana göre. Yeni bir yasa gereği bu seneden sonra ehliyet alanları zorluklar bekliyormuş diye okudum, bu yüzden şansınız varsa bu konuyu düşünmelerini istiyorum ehliyeti olmayan kişilerin. 19 yaşındayım, ve bir arabam yok ama bu bilmemiz gereken bir şey hayatta.

Yapacağın herşey, hiçbirşey yapmamaktan iyidir.ilham verebildiysem ne mutlu bana :)
Yaptığım program av player da tabletime kayıtlı, gerçi hareketleri ezberlediğim için uzun süredir izlemedim.Ne yazık ki nasıl gönderileceğini hiçbir zaman bulamadım.youtube da çok sayıda video mevcut, benim yaptığım program da 1er 2şer dk lık parçalar halinde mevcut.Ama onları birleştirip biraraya getirmek zor tabi ki :KK43:

youtube a göz attım şimdi, arama çubuğuna callenetics yazınca çıkan 6. Sonuç olması lazım, 20 küsür dklık video, paylaşan justynaa5, o benim yaptığım programın aynısı ama malesef rusça ya da o aileden bir dilde, kolunuzu yukarıda tutun, kalçayı öne çevirin, bu hareketi yaparken kalçanızı sıkın gibi açıklamaları anlamak imkansız.Yine de görsel olarak takip etmeyi deneyebilirsin arzu edersen.

Yemek yapmayı bilmesen de sağlıklı beslenmeyi istedikten sonra başarırsın.
Dolabında bulundurabileceklerin:
Esmer ekmek
Peynir
Yumurta
Hindi füme
Salata malzemesi (domates salatalık marul, ne seviyorsan)
Meyve
Ton balığı
Ceviz-badem-fındık vb
Light dondurma
Yoğurt
Patates, brokoli, karnabahar, havuç gibi sebzeler
Light krakerler
Tavuk
Süt

Sabahları kahvaltını,

Ara öğünlerde light kraker-ayran veya meyve-yoğurt

Öğlenleri yumurta-ton balığı-tavuk vb eklenmiş salatanı veya sandviçini

Akşamları da haşlanmış sebze ve bir parça tavuk yiyebilirsin.

Geceleri son öğünün 1 bardak süt olabilir.

Basit hazırlanan gıdalar daha hafif ve sağlıklı aslında.herkes salata veya sandviç yapabilir, sebze ve tavuk haşlayabilir.Yaz günü karpuz-peynir ikilisini de sıklıkla kullanabilirsin.

Ayrıca bir sır vereyim, ben yemek yapmayı internetten öğrendim.Forumda da pratik yemeklerle ilgili başlıklar mevcut.

kitty28 · 26 Haziran 2015

Bugün kendime bir güzellik yaptım ve uzun zamandır merak ettiğim scholl express pedi yi aldım.Bir de scholl un çatlak topuk kremini.
Ben iş gereği çok ayakta kalıyorum ve klasik topuklu ayakkabı giyiyorum mecburen.Bu yüzden de topuklarım çok sertleşiyor.
Güzel bir ürünmüş, ben beğendim, daha hızlı olacağını ummuştum ama baya bi gezdirmek durumunda kaldım ayaklarımda, Allahtan kendi döndüğü için topuk törpülemeye uğraşmak gibi sıkıntılı değil, çok pratik.topuğunuzdaki ölü deri toz gibi dökülüyor, bu yüzden uygularken kağıt havlu fln sermek şart.
Ayaklarınızda bir sorun yoksa elzem birşey değil, ama benim gibi nasırlaşan topuklarınız varsa öneririm.Birkaç pedikür parasını toptan verip sonra hep rahat edersiniz.Temizliği de pratik.

pjy1234 · 26 Haziran 2015

Teşekkür ederim mesajlarınız için :) Bana cesaret verdi, ve dün ilk defa kendi kendime bir pasta yaptım :) Basit oldu, ama şu an yarısı bittiğine göre çok fena sayılmaz, ne dersiniz?
Ondan ben de almıştım ama uzun süre kullanmadım, bir yerlere kaldırmış olmalıyım, arar bulurum şimdi, aklıma geldi en azından.
Bu arada ne işinde çalışıyorsunuz, biraz meraklıyım da ben

Aysar_ · 26 Haziran 2015

simsims .!.:
canım bir süre yazılarınızı sessiz takip ettikten sonra geri geldim..yine harika şeyler paylaşmışsın ve yine aynı kişileri ve sayfaları takip ediyoruz

Hoşgeldin simsims'cim. Teşekkür ederim.
Bu topiği seviyorum, katkım oluyorsa ne mutlu.Seninde güzel bir dönüş yapmanı beklemiyor değilim.
Konuştukça ortak noktalar çıkıyor hep, sevindim.
Youtube'u baya aktif kullandığım için genelde paylaşımların çıkış noktası ordan oluyor. :)

marilyn monroe .!.:
ay kızlar ben geldim :)
nasılsınız canımslar

:) Hoşgeldinnn marilyn. :) Gözüm seni arıyordu.
Biraz keyifsizim, haftasonunu keyifli geçirmeyi umuyorum.
Sen nasılsın ?

marilyn monroe · 26 Haziran 2015

bluesgirl .!.:
:) Hoşgeldinnn marilyn. :) Gözüm seni arıyordu.
Biraz keyifsizim, haftasonunu keyifli geçirmeyi umuyorum.
Sen nasılsın ?

hoşbuldum canımmsss :KK60:

hayırdır, neden keyifsizsin?
iyiyim ben de, tatil yaptım, ablamı gördüm, rahatladım :) inşallah çoookkkk güzel bir hafta sonun olur :)

simsims · 26 Haziran 2015

bluesgirl .!.:
Hoşgeldin simsims'cim. Teşekkür ederim.
Bu topiği seviyorum, katkım oluyorsa ne mutlu.Seninde güzel bir dönüş yapmanı beklemiyor değilim.
Konuştukça ortak noktalar çıkıyor hep, sevindim.
Youtube'u baya aktif kullandığım için genelde paylaşımların çıkış noktası ordan oluyor. :)

:) Hoşgeldinnn marilyn. :) Gözüm seni arıyordu.
Biraz keyifsizim, haftasonunu keyifli geçirmeyi umuyorum.
Sen nasılsın ?

ben de merak ettim bak şimdi..neyin var canım?

cranial · 26 Haziran 2015

firuzeew .!.:
Ben de çatlaklar konusunda çok araştırma yaptım. Ilk hamileliğim acemiliğime geldi. Doktorum da uyarmadi özellikle göbek bölgem çok çatladi. Ama ikincisinde önlemini aldım her gece tüm vücuduma badem yağı surdum. Ve 2.de yeni çatlaklarım olmadı. Önlemini almak lazım yani. Piyasada yer alan çatlak krem lerinin hiç bi faydası yok ben önlem olarak badem yaginda buldum çareyi. O da eskilere bi çözüm olmuyor ne yazık ki. Ve piyasada da çatlak gideren bi ürün yok

Hangi marka badem yagi kullandiniz

cranial · 26 Haziran 2015

gve .!.:
sen günlük yaptıklarını yazdın bende yazayım
simsims
dün duş alıp yatmıştım. şampuanın içine çam terebandi esansı koydum.saçım kolay uzasın diye.sabah işe gelip saçlarımı yaptım.hafif bir göz makyajı.ardından hafif bir kahvaltı. güzel bir lavanta çayı yaptım.diğer topiklerden gördüm bunuda.lavanta çayı hem saç uzatıyormuş hemde cildi güzelleştirip karacigeri güçlendiriyormuş.tırnaklarımın üzerindeki beyazlıkların sebebi çinko eksikliğinden kaynaklandığını düşünürek kabak çekirdeği alıp yiyorum. böle yani :)

Merhaba camterebentin yagi ise yaradi mi ne kadar koydunuz

Aysar_ · 26 Haziran 2015

marilyn monroe .!.:
hoşbuldum canımmsss
hayırdır, neden keyifsizsin?
iyiyim ben de, tatil yaptım, ablamı gördüm, rahatladım :) inşallah çoookkkk güzel bir hafta sonun olur :)

simsims .!.:
ben de merak ettim bak şimdi..neyin var canım?

Sağolun arkadaşlar. Enerjim düşük bu ara, halsiz ve yorgun hissediyorum. Ondan pek keyfim yok.
Marilyn ne iyi etmişsin, enerji toplamışsındır.
Hepimizin haftasonu keyifli ve güzel geçer umarım. Hoppa

firuzeew · 27 Haziran 2015

cranial .!.:
Hangi marka badem yagi kullandiniz

Marka bilmiyorum ki çoğunlukla A101 den almıştım daha indirimliydi çünkü. Aktar 5 tl iken a101 yarı fiyatiydi her gün yağlayinca çabuk bitiyor

cranial · 27 Haziran 2015

eminim .!.:
Kızlar dün aylardır içimde Olduğum duyguyu bizzat yaşadım dün eşimin akrabasının. Tatlısı vardı hazırlanıp oraya gittik ablamdan ödünç aldığım bir elbise giydim sürekli bedenim Değişiyor diye markalar para vermek istemedim saçlarımı fönlettim kuaför saçlarıma hayran kaldı doğumdan sonra baya yıpranmıştı en son haline bayıldı çünkü çok Bakım Yaptım neyse asıl konu şu süslendim makyaj kırmızı öhe sürdüm süper görünüyordum ama şişmandan göbeğim çıkıyor iri bir bayandır daha doğrusu kendimi kadın olarak hissedemedim fotolarda 30 yasında gibi duruyordum Ve foto çekilmedim ondan sonra .Ben 27 yasında bir anneyim Canım çok sıkkın

Merhaba saclariniza nasil bir bakim yaptiniz acaba

pjy1234 · 27 Haziran 2015

Bugünü çok verimli geçirdim:

Oda toplandı,
Saçıma bakım kürü uyguladım,
Maske yaptım

Az biraz ama bu haftanın en faydalı günü buydu :)

eminim · 27 Haziran 2015

cranial .!.:
Merhaba saclariniza nasil bir bakim yaptiniz acaba

Canım saçım doğuştan bakımlı parlak ve gündür ama Özel karışım yağları tatlı badem Yağı zeytin Yağı Gibi yağları sürerim sürekli bide boya yaptır mıyorum hiç Ara da 2 Seneye bir ışıltı attırıyorum okadar bide sağlıklı beslemiyorum bunların etkisi çoktur herlde

cranial · 28 Haziran 2015

kitty28 .!.:
10 years younger in 10 hours ya da o tarz bir adı olanı yapıyorum.Süper i fi tarihinde laptopuma indirmiştim ama laptopum yıllar önce cortladı.10 years younger olan tabletimde kayıtlı ama ben ezberden yapıyorum hep.O aralardaki uzun anlatımlar fln olmayınca yarım saatimi alıyor sadece.

Mrb canim yine ben :) basladim dun cok şükür sormak istedigim bir sey var.su yerde yapilan kalca hareketlerinde pelvis kaldirma isini nasil yapiyorsunuz daha once arastirmistim tuvaleti tutar gibi on arkayi sıkın kalcayi sıkın pelvis otomatik olarak kalkiyor demislerdi oyle deniyorum ben de ama emin degilim dogru mu diye siz nasil yapiyorsunuz?

kitty28 · 30 Haziran 2015

cranial .!.:
Mrb canim yine ben :) basladim dun cok şükür sormak istedigim bir sey var.su yerde yapilan kalca hareketlerinde pelvis kaldirma isini nasil yapiyorsunuz daha once arastirmistim tuvaleti tutar gibi on arkayi sıkın kalcayi sıkın pelvis otomatik olarak kalkiyor demislerdi oyle deniyorum ben de ama emin degilim dogru mu diye siz nasil yapiyorsunuz?

Hangi hareketi kastettiğinden emin değilim.pelvisi öne yönlendirmek için kalçayı öne itip sıkıyorsun, ayakta kademe kademe inilip yükselinen harekette ve pelvis döngüsünün hemen ardından olan dizüstü oturup kalkmalı harekette gerekiyor bu pelvis yönlendirme hareketi.
Yerde yan gibi oturulup bara tutunup üstteki bacağın kırık vaziyette arkaya ve ardından yana uzatılıp kaldırıldığı hareketi kastediyorsan, onda önemli olan gövdeyi mümkün mertebe düz tutmak ve üstteki kalçayı öne çevirmek.atıyorum sağ bacak hareketlerini yaparken üstteki sağ kalçan, yerdeki sol kalcandan daha önde olacak.
Umarım doğru anlamış ve ifade edebilmişimdir.

cranial · 30 Haziran 2015

kitty28 .!.:
Hangi hareketi kastettiğinden emin değilim.pelvisi öne yönlendirmek için kalçayı öne itip sıkıyorsun, ayakta kademe kademe inilip yükselinen harekette ve pelvis döngüsünün hemen ardından olan dizüstü oturup kalkmalı harekette gerekiyor bu pelvis yönlendirme hareketi.
Yerde yan gibi oturulup bara tutunup üstteki bacağın kırık vaziyette arkaya ve ardından yana uzatılıp kaldırıldığı hareketi kastediyorsan, onda önemli olan gövdeyi mümkün mertebe düz tutmak ve üstteki kalçayı öne çevirmek.atıyorum sağ bacak hareketlerini yaparken üstteki sağ kalçan, yerdeki sol kalcandan daha önde olacak.
Umarım doğru anlamış ve ifade edebilmişimdir.

Anladım canim cok sağol :)

Bakımlı Kadın Olmanın Püf Noktaları

İçim Garip, Sıfır Huşu

Guru

Guru

Guru

Nirvana

Nirvana

( :

İçim Garip, Sıfır Huşu

Guru

Guru

Guru

Guru

İçim Garip, Sıfır Huşu

Guru

Guru

( :

Popüler Üye

Guru

Nirvana

Guru

Benzer Konular