- 30 Mart 2011
- 357
- 0
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bacaklarının arası ayrık olanlar
- Konu Sahibi malosa
- Başlangıç Tarihi
- 11 Haziran 2011
- 774
- 8
ya resmen biçim değişt bacaklarım.önceden ne kadar güzel,düzgünlerdi.şimdi hem ayrıklık var hem de düz değiller yanlara dogru sankı alt bacak ta bı çıkıntı varsizin de oldu mu öyle ? sonradan bu hali aldı resmen bacaklarım.
benim oldum olası böyle bacaklarım şortla yine idare eder ama etekle felaket, benim az bişi kilo alınca düzeldi, düz tabanlıktan dolayıda kemikler eğilebiliyor ve bacakların şekli değişebiliyor , yere bastığında tabanın dümdüz duruyorsa hiç boşluk yoksa ve topuklarında içe dönüklük yani içe basma varsa düztabansındır :44:
- 30 Mart 2011
- 357
- 0
evet bu hareket alt bacak kaslarını çalıştırıyor.Ben bu konuda baya araştırma yaptım.Yanlış birşeyler yapmamak için.İnternetten araştırdım,vücut yapanların forumunda sordum ve antrenörle de konuştum bir spor salonunda.Zaten ne kadar yaparsanız yapın hiçbir zaman profesyonel vücutçular gibi olmaz.O yüzden kötü olur diye korkmayın.İnceldi demiş bir arkadaş.Onun tek nedeni beslenme yanlışlığıdır.Hem ağırlıkla çalışıp hem normal beslenmeye devam ederse elbette ki incelir.Yoksa kas yapan bir hareket ters etki yapmaz.Ya hiç olmaz yada şişer.Dumbell la çalışın.Düzenli çalışmadan sonra farkı göreceksiniz =)) sorularınız olursa tekrar yardımcı olmaya çalışırım =)
- 30 Mart 2011
- 357
- 0
- 11 Haziran 2011
- 774
- 8
bence yanlış bir yöntem olabilir canım bir doktora danışsan ortepedi falan, çünkü içe basmaktan ayaklar yamuluyor kemik çıkıntısı oluşuyor iç tarafta, bende var şu an, kemiklerin yapısı şekli değişmez belki artık ama yinede bilmiyorum canım dikkat et nolur nolmaz
- 11 Haziran 2011
- 774
- 8
evet benim inceldi
ben çok yüklendim sanırım belirli setlerle yapmak lazımmış bende o setleri anlamadım bir türlü 
üst bacağım kalın ve kapalı demişsin ve alt bacakların içinde dışa doğru çıkıklık var yazmışsın işte o çıkıntı yağ birikmesinden dolayı oluyormuş bende de mevcut.Ben dumbell aldım netten uygun fiyata 5 er kiloluk.Burda başka başlık altında yazmıştı sanırım bir arkadaş;dumbell ları omuz hizanda kaldır ayaklarını birleştir V şeklinde parmak ucunda yüksel 2-3 sn kal yükselirken nefes al inerken nefes ver böyle 20 defa yap 4-5 set şeklinde.Her hareketi set olarak uygulamak çok önemli.Spor salonuna giderseniz de aynıdır.Size verilen kağıtta her hareketi ne kadar yapacağınız yazar mesela.Set sayısı şudur:Bir hareketi 10 sefer yaparsın.Biraz dinlendikten sonra tekrar bi 10 defa daha yaparsın.Yine bir süre dinlendikten sonra bi 10 daha yaparsın.Böylece 3 set olmuş olur.Siz mesela bu hareketi 4-5 set yaparsanız 80-100 kere yapmış olacaksınız.Aradaki dinlenmeleri uzun tutmayın.O zaman da hiçbir anlamı olmaz.Dumbell ları yanlarda tutup bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp da yapabilirsiniz ama V şekli daha iyi bence.Diğer bir hareket şu olabilir.Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.Öne doğru eğilin.Sağ elinizle sol bacağınızı tutun,kalkın tekrar eğilin sol elinizle sağ bacağınızı tutun.Yani calf kasınızı gerin.Hissedersiniz zaten bi acıma olur.Umarım anlatabilmişimdir hareketi =).Yaptığınız hareketler sonucunda kasınızda titreme,ağrı,yanma hissetmiyorsanız yanlış yapıyorsunuz demektir
- 11 Haziran 2011
- 774
- 8
üst bacağım kalın ve kapalı demişsin ve alt bacakların içinde dışa doğru çıkıklık var yazmışsın işte o çıkıntı yağ birikmesinden dolayı oluyormuş bende de mevcut.Ben dumbell aldım netten uygun fiyata 5 er kiloluk.Burda başka başlık altında yazmıştı sanırım bir arkadaş;dumbell ları omuz hizanda kaldır ayaklarını birleştir V şeklinde parmak ucunda yüksel 2-3 sn kal yükselirken nefes al inerken nefes ver böyle 20 defa yap 4-5 set şeklinde.Her hareketi set olarak uygulamak çok önemli.Spor salonuna giderseniz de aynıdır.Size verilen kağıtta her hareketi ne kadar yapacağınız yazar mesela.Set sayısı şudur:Bir hareketi 10 sefer yaparsın.Biraz dinlendikten sonra tekrar bi 10 defa daha yaparsın.Yine bir süre dinlendikten sonra bi 10 daha yaparsın.Böylece 3 set olmuş olur.Siz mesela bu hareketi 4-5 set yaparsanız 80-100 kere yapmış olacaksınız.Aradaki dinlenmeleri uzun tutmayın.O zaman da hiçbir anlamı olmaz.Dumbell ları yanlarda tutup bacaklarınızı omuz genişliğinde açıp da yapabilirsiniz ama V şekli daha iyi bence.Diğer bir hareket şu olabilir.Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.Öne doğru eğilin.Sağ elinizle sol bacağınızı tutun,kalkın tekrar eğilin sol elinizle sağ bacağınızı tutun.Yani calf kasınızı gerin.Hissedersiniz zaten bi acıma olur.Umarım anlatabilmişimdir hareketi =).Yaptığınız hareketler sonucunda kasınızda titreme,ağrı,yanma hissetmiyorsanız yanlış yapıyorsunuz demektir
teşekkürler ayrıntılı anlatmışsın
- 30 Mart 2011
- 357
- 0
- 11 Haziran 2011
- 774
- 8
spor salonuna mı gitsek napsakk, okulda kapanıyor yazı iyi değerlendirmek lazımm :26:
spor salonu aslında daha iyi çünkü orda profesyonel aletler oluyor tabi tüm aletler mevcut olmuyor vücut geliştirme salonuna gitmek lazım onun için =) ama spor salonunda olanlar bizim işimizi görür ama evde de çok rahat çalışabilirsiniz dumbell alarak yada herhangi bir ağırlıkla dumbell lar uygun ben 5 er kiloluk aldım 2 tane 15 lira nette baya uygun
offf bıktım bu kadar büyük kalça ve basene incecik yamuk bacaklar - 11 Haziran 2011
- 774
- 8
- 11 Haziran 2011
- 774
- 8
:) kilo alınca ve düzenli yapınca bu hareketleri düzelir
benimki zayıflıktan sanıyordum canım ama şu an 54 kıloyum boyum 163
eskiden bacaklarının arası kilodan kapanır sanıyordum ama değilmiş - 30 Mart 2011
- 357
- 0
iki diz kapağının arasına küçük bir top koyup onu sıkıştırmak etkili diye okumuştum bir yerde mesela oturup tv izlerken bacaklrımızı uzatıp yapabilirmişiz ama hiç denemedim duyanınız var mı ?
bugün kanalları gezerken kanal 7 de ferıdun kunak ın sunduğu programı bı 5 dk yakaladım.tam da bizim konumuzdu.az bşiey dinleyebildim,geç kalmışım.diyor ki bu görüntü bozuklukları genelde kaslara dengesiz yük birikmesi ile oluyor. eger ki parantez şeklinde ise ayakkabının içine ayak tabanınızın sağ tarafına bi parca bisey koyun.yükü dengeleyin.parantez bacaklara dışarıdan tedavi uygulanıyormuş.eger ki parantez değil de carpık ıse o zman bacakların içine o topu yerleştırıp sıkmak gerekirmiş.
yine forumda bi alet görmüştüm ben unuttum adını şimdi bu bacak bozuklukları için .99 tl di fiyatı.onun yerine tülbentle sıkıca bacaklarınızı sarın diye bi fikr üretilmişti.sıkıca baglayın bacaklarınızı tülbentle sorun olan yerden .bunu a deneyebilirsiniz arkadaslar içimde kalmasın,paylasayım dedim.herkes faydalansın maksat :) ben bi kere denedim sadece tülbent olayını sanki işe yaracak bir sey gibi duruyor ama hareketsiz öylece kalmak zorladı beni .belkı yatarken yapılabilir .
güzel bacaklarımız olması dileği ile... mutlu mutlu günler:)
iki diz kapağının arasına küçük bir top koyup onu sıkıştırmak etkili diye okumuştum bir yerde mesela oturup tv izlerken bacaklrımızı uzatıp yapabilirmişiz ama hiç denemedim duyanınız var mı ?
duymadım ama o bence büyük ihtimal üst bacak kasları içindir
