- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Bacaklarını İnceltmek İsteyenlerin Paylaşım Alanı
- Konu Sahibi redwind
- Başlangıç Tarihi
- 11 Ocak 2010
- 185
- 3
Bilek kalınlığı (kemiklerle ilgili) yapısal bir durum olduğu için onun hakkında bir şey duymadım sadece bileklerdeki ödem ve şişlikleri yok etmek için yapılan hareketler var...
- 8 Ocak 2009
- 100
- 0
- 39
slm kızlar... bu başlığın tamamını okudum şimdi... ve tekrar pilates gazına geldim.. bir başlamıştım sonra bıraktım çok devam edemedim. şimdi bir düzene koyup bant da alıp sadece bacağa yoğunlaşacağım. benim de küçüklük fotoğraflarımda yüzüm zayıflıktan çökmüş ama bacaklar tombuldur... en zayıf zamanlarım da bile bacaklarım kalın olduğunda şort-etek giyemem... şimdi bi de biraz kilo aldım çok fena... artık ben de dar kot giymek istiyorum, şortla gezmek istiyorum.. 
özellikle iç bacak çok kötü bişe yazın benim alt bacaklar bilekler de kalın gerçi.. ama genel bi incelme olsa artık bilekleri de fazla dert etmem yani :) yaz geldi yine canım çok sıkıldı valla ben de başlıcam öncelikle 2 haftalık bir program yapıcam kendime. yazdıklarınızdan çok etkilendim doğrusu. 2 hafta yılmadan bi deneme yapayım sonuçları gördükçe gaza gelirim diye umuyorum...
bu arada 141. video yok sitede hala.. diğerlerini indirdim..
bir de bende winsor pilates videoları var. onda da video video ayırmışlar vücuttaki bölgeleri. 20 dakikalık bacak-kalça bölümü var. ondaki hareketler de oldukça sağlam. onda bant kulanmıyorlar bi de.. bantları alana kadar onla başlarım olmazsa.... denemek isteyenler onla başlayabilir belki bantsız
ben indireli çok oldu ama internetten aratırsanız bulursunuz heralde, videonun tam adı:
Winsor Pilates - CD6 - Buns and Thigh Sculpting.avi
ya bi inceledim araştırdım da şimdi bu video daha çok kalça-basen-popo içinmiş;:) sadece bacaklara odaklanan bi version bulamadım şimdilik bulursam söylerim yine
özellikle iç bacak çok kötü bişe yazın benim alt bacaklar bilekler de kalın gerçi.. ama genel bi incelme olsa artık bilekleri de fazla dert etmem yani :) yaz geldi yine canım çok sıkıldı valla ben de başlıcam öncelikle 2 haftalık bir program yapıcam kendime. yazdıklarınızdan çok etkilendim doğrusu. 2 hafta yılmadan bi deneme yapayım sonuçları gördükçe gaza gelirim diye umuyorum... bu arada 141. video yok sitede hala.. diğerlerini indirdim..
bir de bende winsor pilates videoları var. onda da video video ayırmışlar vücuttaki bölgeleri. 20 dakikalık bacak-kalça bölümü var. ondaki hareketler de oldukça sağlam. onda bant kulanmıyorlar bi de.. bantları alana kadar onla başlarım olmazsa.... denemek isteyenler onla başlayabilir belki bantsız
ben indireli çok oldu ama internetten aratırsanız bulursunuz heralde, videonun tam adı:Winsor Pilates - CD6 - Buns and Thigh Sculpting.avi
ya bi inceledim araştırdım da şimdi bu video daha çok kalça-basen-popo içinmiş;:) sadece bacaklara odaklanan bi version bulamadım şimdilik
bulursam söylerim yine - 8 Ocak 2009
- 100
- 0
- 39
eğer öyleyse onu indirdim zaten.. ama belli bir sayfadan önce tarih sonrasında sayılarla isimlendirilmiş videolar. ve geçmiştekiler silinmiş sanırım sitede. aynı mı bilmiyorum ama zaten ebru şallı belli hareketleri ve belli günleri tekrarlıyor benzerdir en azından diye düşünüyorum. yani baktım bacak kalça günü yapmış o gün dolayısıyla proplem yok sanırım :)
- 8 Mart 2010
- 29
- 0
slmlar bnde kilo verdim oldukça ama bacaklarımdan şikayetçiym...ya bu 141.video kaldırılmıs yaa nasıl olcak:S:S ben aslnda en bastan baslamak istiodm ama maleses 18e kdr silinmişler..baska yapablcegmz bişe varmı yada bacak hareketleri 180den snra??akannehir
- 8 Ocak 2009
- 100
- 0
- 39
önceki sayfalarda bir arkadaş önerilerde bulunmuştu ben onları indirdim. o yapmış baya faydasını görmüş ben de yeni başlayacağım. zaten benzer hareketler yapılıyor farklı bölümlerde de.. öyle baştan başlıayayım gibi bi durum yok. kendine göre zorluk derecesine göre bir program yap istersen. yavaş yavaş vücut alıştıkça zor gelen hareketleri de yapmaya başlarsın. arkadaşın önerdiği bölümler:
6-13-21 Nisan bölümleri. bu bölümlerde bacak kalçaya odaklanılmış hareketler
- 6 Mayıs 2010
- 297
- 0
keşke bu kadar kolay olsa. 2 haftadır diyet yapıyorum, yürüüşle beraber kilo yine bel kısımdan gitti, basenlerin maşallahı var
(( ben de bunu denemeye karar verdim, bu 3. günüm, ayrıca günde 300 kadar ip atlıyorum. umarım işe yarayacak. İNANIYORUM...BU SEFER OLACAK. DERACİNE SERUMU DA UNUTMAMAK GEREK TABİ BU KONUDA, KOMPLE Bİ BAKIMDAYIM YANİ:))
- 23 Nisan 2010
- 314
- 2
tatlım bişey daha:kedi: ben kuzenimme söylemiştim...sende etkili olguugunu duyunca hepimiz gaza geldik :) o ebru şallı nın plate 2 dvd sini almıs söyle 1 bucuk saat falan sürüyor...harekketlere öyle uzuzn uzun girmiyor ama bence vücudun her yanı için ideal...acaba bende alsam günlük 1- 1bucuk saat onu yapsam ...çünkü ben vücudumun sekillenmesini istiyorum:gitme: cok sekilsiz vücudum...böyle daha etkili olmaz mı canım benim :Saruboceq: sence ? akıl hocamız sensin :)
tatlım bişwy f
- 11 Ocak 2010
- 185
- 3
Merhaba.Sanırım bir yanlış anlaşılma olmuş benim eski mesajlarımda bahsettiğim 141 no'lu video 21 Nisan tarihli video değil bu iki video birbirinden ayrıdır fakat ikisi de tarafımdan önerilmiştir.Maalesef 132 ve 141 no'lu videolar TV8 sitesinden silinmiş; ama bu videoları elde edemeyenler için eksik hareketleri buradan tarif etmek istedim.Bu arada zaten Ebru Şallı hergün aynı hareketleri çeşitli bir düzende uyguluyor yani demek istediğim mesela pzt kurbağa hareketini yapıyorsa kalça için; salı günü başka hareket yapıyor, çarşamba tekrar kurbağayı yapıyor ama bu sefer yana açıp kapamayı gibi.Tabi bu sadece bir örnek.Şimdi bu videolardaki extra hareketleri şöyle söyleyebilirim:
1)21 Nisan tarihli videodaki bacak hareketlerinde ilk hareketi yaparken tabanı düz tutmak yerine parmak ucunu ileri doğru uzatıyoruz tıpkı point flex hareketinde olduğu gibi.
2)Yine 21 Nisan videosunda olan topukları birleştirip ileri ittiğimiz hareketin aynısını bu sefer de tam dik yukarı kaldırıyoruz tabiki topukları birbirine değdirerek.
Bu iki hareket dışındaki lastikli hareketler aynı.Bu nedenle videoları edinemeyenler hiç canını sıkmasın bu extra hareketleri de çalışma programına eklesin yeter.Herkese kolay gelsin...
- 11 Ocak 2010
- 185
- 3
tatlım bişey daha:kedi: ben kuzenimme söylemiştim...sende etkili olguugunu duyunca hepimiz gaza geldik :) o ebru şallı nın plate 2 dvd sini almıs söyle 1 bucuk saat falan sürüyor...harekketlere öyle uzuzn uzun girmiyor ama bence vücudun her yanı için ideal...acaba bende alsam günlük 1- 1bucuk saat onu yapsam ...çünkü ben vücudumun sekillenmesini istiyorum:gitme: cok sekilsiz vücudum...böyle daha etkili olmaz mı canım benim :Saruboceq: sence ? akıl hocamız sensin :)
tatlım bişwy f
Biliyorum bahsettiğin cd'leri.Birinci dvd temel hareketlerden oluşuyor yeni başlayanlar için tüm vücudu çalıştırmaya yönelik hareketler.2. dvd ise "21 günlük kür" olarak geçiyor ve 21 gün boyunca aksatmadan yapıyorsun ve 21 günün sonunda vücudun şekilleniyor forma giriyor .Özellikle 2. dvd vücudun tüm bölgelerini çalıştırır ve hızlı sonuçlar almak için tasarlanmıştır.Hani hanımlar genelde bütün kış iştahla yer sporu boşlar sonra yaz aylarına yaklaşınca etekleri tutuşur ya işte bu ikinci dvd bu yaklaşımda bulunanları yaza fit bir şekilde sokmak için tasarlanmıştır.Ebru Şallı hamilelikten sonra "advanced" yani ileri seviyedeki pilates hareketlerinden oluşan bir dvd daha planlıyormuş.Tabi dile kolay hamilelik kilolarını en kısa sürede vermek için daha zor hareketler olması gerekli değil mi
Kısaca önerdiğin fikir gayet mantıklı.Amacın öcelikli olarak tüm vücudunu bir bütün olarak forma sokmak olduğuna göre bölgesel çalışmaları sonraya bırakabilirsin.Sana tavsiyem önce 1 ay kadar bu dvd'leri uygula vücudun şekil almaya başladıkça mutlaka belli bir bölge diğerlerine oranla daha fazla canını sıkmaya başlayacaktır o zaman da o bölgeye yoğunlaşır ve bölgesel hareketlere devam edersin.Kolay gelsin...
- 23 Nisan 2010
- 314
- 2
Biliyorum bahsettiğin cd'leri.Birinci dvd temel hareketlerden oluşuyor yeni başlayanlar için tüm vücudu çalıştırmaya yönelik hareketler.2. dvd ise "21 günlük kür" olarak geçiyor ve 21 gün boyunca aksatmadan yapıyorsun ve 21 günün sonunda vücudun şekilleniyor forma giriyor .Özellikle 2. dvd vücudun tüm bölgelerini çalıştırır ve hızlı sonuçlar almak için tasarlanmıştır.Hani hanımlar genelde bütün kış iştahla yer sporu boşlar sonra yaz aylarına yaklaşınca etekleri tutuşur ya işte bu ikinci dvd bu yaklaşımda bulunanları yaza fit bir şekilde sokmak için tasarlanmıştır.Ebru Şallı hamilelikten sonra "advanced" yani ileri seviyedeki pilates hareketlerinden oluşan bir dvd daha planlıyormuş.Tabi dile kolay hamilelik kilolarını en kısa sürede vermek için daha zor hareketler olması gerekli değil mi
Kısaca önerdiğin fikir gayet mantıklı.Amacın öcelikli olarak tüm vücudunu bir bütün olarak forma sokmak olduğuna göre bölgesel çalışmaları sonraya bırakabilirsin.Sana tavsiyem önce 1 ay kadar bu dvd'leri uygula vücudun şekil almaya başladıkça mutlaka belli bir bölge diğerlerine oranla daha fazla canını sıkmaya başlayacaktır o zaman da o bölgeye yoğunlaşır ve bölgesel hareketlere devam edersin.Kolay gelsin...
sağol tatlım.......olumunekankayizsmile
- 23 Nisan 2010
- 314
- 2
Biliyorum bahsettiğin cd'leri.Birinci dvd temel hareketlerden oluşuyor yeni başlayanlar için tüm vücudu çalıştırmaya yönelik hareketler.2. dvd ise "21 günlük kür" olarak geçiyor ve 21 gün boyunca aksatmadan yapıyorsun ve 21 günün sonunda vücudun şekilleniyor forma giriyor .Özellikle 2. dvd vücudun tüm bölgelerini çalıştırır ve hızlı sonuçlar almak için tasarlanmıştır.Hani hanımlar genelde bütün kış iştahla yer sporu boşlar sonra yaz aylarına yaklaşınca etekleri tutuşur ya işte bu ikinci dvd bu yaklaşımda bulunanları yaza fit bir şekilde sokmak için tasarlanmıştır.Ebru Şallı hamilelikten sonra "advanced" yani ileri seviyedeki pilates hareketlerinden oluşan bir dvd daha planlıyormuş.Tabi dile kolay hamilelik kilolarını en kısa sürede vermek için daha zor hareketler olması gerekli değil mi
Kısaca önerdiğin fikir gayet mantıklı.Amacın öcelikli olarak tüm vücudunu bir bütün olarak forma sokmak olduğuna göre bölgesel çalışmaları sonraya bırakabilirsin.Sana tavsiyem önce 1 ay kadar bu dvd'leri uygula vücudun şekil almaya başladıkça mutlaka belli bir bölge diğerlerine oranla daha fazla canını sıkmaya başlayacaktır o zaman da o bölgeye yoğunlaşır ve bölgesel hareketlere devam edersin.Kolay gelsin...
tatlım vazgeçtim dvd almaktan.....ebru nun arşivini yapıyorum...tv8 in her sitesine girdigimde bir iki video indirmeden bırakmıyorumkaydirigubbakcemile3 zamanım oldukcada bunları izliyorum...ama suan lastikle kalca gününe agırlık veriyorumkaydirigubbakcemile3 ve gelişmeler basladı diyebilirim....okadar yoğun bir sekilde yapmamama ragmen.....heh geleyim konuya
su hani düşük belden dolayı belimizin kenarında olusan gereksiz cıkıntılar var yaaa
simit bölge diye adlandırılan....heh işte ben onlar için hangi video u uygulamalıyım...ona ulasamadım...eeee yol... göstericimizde sensin sana danısayım dedim balım bana onu bi söylersen cok mutlu olurum .....görüsmek üzere.......opuyorumnanaktan ( isteidigim gereksiz bölgelerden kurtulduktan sonra dvd formatına gecmeye karar verdim ) Son düzenleme:
- 14 Haziran 2010
- 147
- 16
- 11 Ocak 2010
- 185
- 3
tatlım vazgeçtim dvd almaktan.....ebru nun arşivini yapıyorum...tv8 in her sitesine girdigimde bir iki video indirmeden bırakmıyorumkaydirigubbakcemile3 zamanım oldukcada bunları izliyorum...ama suan lastikle kalca gününe agırlık veriyorumkaydirigubbakcemile3 ve gelişmeler basladı diyebilirim....okadar yoğun bir sekilde yapmamama ragmen.....heh geleyim konuya
Öncelikle gelişmeleri duyduğuma sevindim.Bahsettiğin bölgeyi eritmeye yönelik hareketleri "karın günü" denilen videolarda bulabilirsin."15 Nisan 2010" videosunu önerebilirim mesela bu videoda bel arkasını eriten hareketleri bulabilirsin ama genel olarak dediğim gibi sadece karın hareketlerinden oluşan "karın günü" videoları senin ihtiyacını karşılayacaktır...İyi çalışmalar...
Benzer Konular
