cm olarak hiç ölçmedim ancak step aerobik kesinlikle çok etkili, 38- 40 beden giyerken 36 ya inmiştim. çok tempolu fakat bir süre sonra alışılıyor tabii ki :122: bir de zaman tanımak lazım, zaten hareketleri hakkıyla yapana kadar bir süre geçiyor
Oh süpermiş. İnnnşallaaah ulaşırsın canımcımcanım daha almadım ama alıcaz yani karar verildi evde koşu bandı alıcaz bide bu lastiklerle birleşince inş. amacıma ulaşıcam
Haklısın canım. Bende yapacağım şu vizelerim bir bitsinde.cm olarak hiç ölçmedim ancak step aerobik kesinlikle çok etkili, 38- 40 beden giyerken 36 ya inmiştim. çok tempolu fakat bir süre sonra alışılıyor tabii ki :122: bir de zaman tanımak lazım, zaten hareketleri hakkıyla yapana kadar bir süre geçiyor
ben kısa süre pilates yaptım 3 ay kadar ama çok güzel şekillenmişti bacaklarım, tunikle tayt giyince baktım hiç kalas gibi durmuyorlardı, çok sevinmiştim
evet diz kapağı ve iç bacak kısmım incelmişti, basenlerim de gitmişti. haftada 3 gün 1 saatlik bir programa katılmıştım 3. ay sonucu bu şekildeydi.
düzenli devam edersen çok memnun kalırsın bence
tv8 ebru şallı 141 no lu video
bi bunu biliyorumçünkü sınavlarm vardı odaklanamadım ama bu hafta bende başlıyorum!!
videoyu buldum canım
sen uygula bakalım işe yarıcak mı bnm üst. bacak kalın bide koşu bandında 3gündür yürüyorum tempolu 1 saat diyette var yanında inceldim ama bu bacaklar incelmiyor ben almadım böyle yumuşak yumuşak sıkılaşsa bile işime yarar yani o derece diz kapağımın yanındada yağlanma var
neyse çok uzattım canım sen uygula bakalım üst bacakta incelme oluyor mu bildiirirsen bana sevinirim..
üstüm gayet ince alt taraf abaou:/
canım cvp verdiğin için öncelikle teşekkürler..bende haftada 3 spora gidiyorum bacaklarım sert ama ince değil
hadi bakalım inşallah başarırız
sporda hocamın söylediğini söliyim snada sakın bisiklet çevirme helede yüksek rezistansta bde koşma, tempolu yürüyüş bende yapıyorum bide bacak hareketleri indir kaldır çök mök
