Bölgesel İncelme Bacaklarını İnceltmek İsteyenlerin Paylaşım Alanı

alt bacaklarım hafif kalın ama çok sıkı değil; üst bacaklarım sıkı ve kalın bilmiyorum bunlarla ne yapacağımı

Merhaba arkadaşlar siteyi ne zamandır takip ediyordum fakat yeni üye oldum :)
Hep erteledim ama artık dizimden yukarısı ile göbeğimden aşağısı arasındaki üst bacağım sanki bana ait değil. Son vermek gerek dedim.
Üstüm 38-36 arası fakat alt bedenim 44
Yıllarca hep kebaplar, hamburgerler derken bu hale geldim...
boyum 1.72 kilom 73, üst bacağımın en geniş yeri(sanırım basen oluyor burası) 110 cm.
Aslında vücudumla barışıktım ama anladım ki sağlığım da tehlikede.
Bu yüzden önce beslenme alışkanlığımı değiştirmeye karar verdim. Bugünden başladım. Artık hazır yemeklere son! Bugün öğlen izmir köfte yedim, akşam yoğurtlu semizotu salatası ve küçük bir kase zayıflama gevreğini süt ile yedim. Kahvaltıyla hiç aram yok, okula gittiğimden anca derse yetişecek kadar çıkıyorum evden... Fakat vaktim olursa çorba kasesi kadar gevrek yemeyi düşünüyorum. Minibüse yürümeye üşenirdim, bizim buralar hep yokuş, kahvaltısız çıkamıyorum diye ama azmettim :) İki gündür yürüyorum, 15 dakika da olsa hiç yoktan iyidir... Dönüş de 15 dakika. ayrıca yarım saat daha yürüyorum. Yani günlük 1 saat yürüyüşüm var. Ayrıca iki gündür yarım saat kondisyon bisikleti çeviriyorum. Günlük spor zamanım bir buçuk saat kısaca. İnternetten stepper siparişi verdim, yanında bel çevirmesi olanlardan, bakalım o da gelsin, kaç adım yapsam bilemiyorum...
Ebru şallının videolarını indiremedim özel mesajla indirebileceğim link veren olursa çok sevinirim.
Umarım herkes istediği ve sağlıklı olduğu kilosuna kavuşur :)

yürüyüş yada pilates yapmak cidden faydalı..hareket etmek şart:)

bölgesel incelmeyi sağlayan kremler var onlar faydalı olur mu ki ?:/

hergün bisiklet sürmek ve egzersiz yapmak için insanın işlerinin olmaması gerekiyor benyoğun biriyim yaaa.. ancak hafta sonları yapabilirim inşallah bir işe yarar..

sporla ınclmezzzzzzzzzzzzzzz

Günde 200 kere zıplıyorum ip atlar gibi... bacaklardaki yağları yaktığını duydum.

500 kere yan yatıp bacağı kaldırıp indirme hareketi yapıyorum ama o kalça için sanırım... bacaklarım hala aynı,kalçam oldukça sıkı.
bir incelmedi şu bacaklar....... ah genlerim ahh

Kızlar üst bacakların ön tarafında kaslar dikey geldiğinden yürüyüşten/spordan başka yapılacak bir şey yokmuş maalesef ama arkalar, yan taraflar ve iç kısımlar için kavitasyon + elektroterapi beraber yapıldığında bayağı bir iyi geliyor toparlıyor seans başına 1/2 cm kadar inceltti benimkini. Tabi seanstan çıkınca 2-3 cnm etki etmiş gibi görünüyor ama ödem vs. de atıldığından özünde en fazla 1 cnm gitmiş oluyor sonuçta. Bir de derin doku masajı diye bir şey var selülit masajının daha baskıyla uygulanan hali o da inanılmaz sıkılaştırıp toparlıyor ve selülitleri de neredeyse tamamen bitiriyor. Ben 4 seans aldım; haftada 2 kere gittim neredeyse bitti belli belirsiz bir şey kaldı, normalde 8 seansta tamamen bitiyormuş ama ben devam etmicem bu kadarı yeterli geldi benim için



Ek: yalnız çok fazla selülitim yoktu zaten onu belirteyim yani sıkınca ve oturunca baskı oluşan yerlerde belirginlik vardı ama ayaktayken, yürürken belli değildi. basen ve bacağım ise sıkılaştı fazlasıyla ama incecik de olmadı tabiki

kızlar ne sporu yaparsak yapalım vücut önce yağın en çok olduğu yerden atıyor yağları.. bisiklet çevirdiğinizde göbeğinizin erimesinin sebebide bu. diyet yapıp dahada zayıflayıp spora devam edersek ancak o zaman bacaklar incelebiliyor tabi hemen değil sabır lazım.

sağlıklı kalabilmek için hareket etmenin gerekliliğine inanan biriyim. bacaklar için bir video izlemiştim gerçekten etkili oluyor. 3 tane hareket var her gün 20'şer kez yapılması gerek. yalnız bu hareketler görünüşte kolay ama yaptığınızda her birinden 20'yi tamamlamak için canınız çıkıyor :) çünkü hareketler hızlı değil ağır ağır yapılıyor. ilk yapışınızda biraz ağrı yapabilir gün boyu fakat sonra alışınca geçiyor.
bakmak isterseniz youtube'a "Sıkı ve Selülitsiz Kalçalar İçin Haftanın Egzersizi" yazın çıkan videoda çok basitçe anlatılmış ve etkili de

Bacaklarımın kalınlığı beni deli ediyor arkadaşlar.
Genelde yürüyüş yapmaya çalışıyorum.
Yaklaşık 1 haftadır da evde askı görevini üstlenen kondisyon bisikletini kullanmaya başladım.
Her gün 100 km yapıyorum bisikletle.
Umarım işe yarar.

1 saat önce sürdüm biberiye yağını streçledim de ama hiç yanma yok yahu :S HAYIRLISI diyorum artık

tam bir fiyasko . insanlardan sular damlıyo bende nemlenme bile yok nasıl iş bu yaaa yardım edin please

Sanırım konusunda uzman birine yag kırıcı masaj yaptırmak çözüm olabilir

Sanırım konusunda uzman birine yag kırıcı masaj yaptırmak çözüm olabilir

Bisiklet, bacaklarimizi daha kasli, daha kalin yapmaz mi? Emin olamadim :26:

bacaklarım dolgun fakat alt bacak kaslarım var kızlar hiç memnun değilim istediğim gibi etek giyemiyorum alt bacak kası nasıl erir yada yok etmek için ne yapmalıyım????

Bacaklarınızın iç kısımlarını inceltmek için
Sağ yanınız üzerine yatın ve sol bacağınızı sağ bacağınız üzerine atarak önünüzde durmasını sağlayın. Daha sonra sağ bacağınızı uzatarak yerden yavaşça 30 cm kadar kaldırın. Bunu yaparken sağ bacağınızı dizden hafifçe kırık tutun. Hareketi yaparken bacağınızın iç kısmındaki kasları kullanmaya özen gösterin. Daha sonra bacağınızı yavaşça indirin. Zaman içerisinde hafif ağırlıkları da egzersize katabilirsiniz.


internetten bunu buldum kızlar deneyeceğim.bacak hareketlerine bunu da ekleyin.hep beraber deneyelim mi ya da bu hareketi deneyen var mı ?:)

bel / basen / bacak /göğüs toparlayıcı / kol / bölgesel incelme için beden inceltici yağı öneriyoruz ..
2 ayda düzenli kullanımda 1 beden incelme sağlıyor ..
Yağı masaj şeklinde sorunlu bölgeye yedirip streç filmle sarıp sporunuzu / yürüyüşünüzü yapıyorsunuz ...
Hemen emdiği için yıkanmasıda gerekmiyor aksine ertesi gün yıkanırsa çok daha iyi ..

aklınıza takılan her soruyu bana sorabilirsiniz ..
AKtarland/gizem

Bacaklarınızı bisiklet kullanarak zayıflatabilirsiniz ama vitesin düşük olması lazım evde kondisyon bisikleti kullanıyorsanız da olur ama dediğim gibi uzun süreli ve yüksek vitesli değil, bunun dışında uygulamalarda kullanabilirsiniz ama öyle biberiye yağı filan etki etmez hareket etmeniz lazım