b fit + diyet hadi bakalım hayırlısı

Rolla .!.:

sabah 06.00 1yumurta 1 dilim peynir 3 zeytin
1 dilim ekmek 1çeri domatesEki Görüntüle 1429453

Genişletmek için tıkla...

afiyet olsun cnm sende benim gibi normal ev yemekleri yiyip zayıflıyorsun

gurbet .!.:

afiyet olsun cnm sende benim gibi normal ev yemekleri yiyip zayıflıyorsun

Genişletmek için tıkla...

evet tatlım benim listemde yasak yok her şeyden az yemek var ev yemeği gibisi yok

Rolla .!.:

evet tatlım benim listemde yasak yok her şeyden az yemek var ev yemeği gibisi yok

Genişletmek için tıkla...

aynen bende ev yemeğini çok seviyorum herşeyden tadında

ara 10.00 şekersiz sütlü türk kahvesi
1küçük dilim yaş pasta
yasak yok dengelemek var

Rolla .!.:

ara 10.00 şekersiz sütlü türk kahvesi
1küçük dilim yaş pasta
yasak yok dengelemek varEki Görüntüle 1429624

Genişletmek için tıkla...

Çok haklısın ortama ayak uydurmak gerekiyor bazen
yememek olmaz
telafi ettikten sonra bişey olmaz
bu arada günlüğünü zevkle takip ediyorum
başarılar dilerim

Bukrem .!.:

Çok haklısın ortama ayak uydurmak gerekiyor bazen
yememek olmaz
telafi ettikten sonra bişey olmaz
bu arada günlüğünü zevkle takip ediyorum
başarılar dilerim

Genişletmek için tıkla...

teşekkür ederim birbirimize destek olarak bu işi başarıcaz bende senin günlüğüne fırsat buldukça uğruyorum

Kesinlikle olla, post: 39599276, member: 580492"]ara 10.00 şekersiz sütlü türk kahvesi
1küçük dilim yaş pasta
yasak yok dengelemek varEki Görüntüle 1429624 [/QUOTE]
Kesinlike çok iyi yapıyorsun ben ne zaman canımın çok çektiği bir şeyi yemediysem sonrasaldırıp 2 katını yyerdim en güzelini yapıyorsun

[/QUOTE]
Kesinlike çok iyi yapıyorsun ben ne zaman canımın çok çektiği bir şeyi yemediysem sonrasaldırıp 2 katını yyerdim en güzelini yapıyorsun[/QUOTE]
Ben bir parça gofretimi yiyim o zaman

Rolla .!.:

teşekkür ederim birbirimize destek olarak bu işi başarıcaz bende senin günlüğüne fırsat buldukça uğruyorum

Genişletmek için tıkla...

İnşallah hep birlikte yaza fıstık gibi olucaz

Kesinlike çok iyi yapıyorsun ben ne zaman canımın çok çektiği bir şeyi yemediysem sonrasaldırıp 2 katını yyerdim en güzelini yapıyorsun[/QUOTE]
Ben bir parça gofretimi yiyim o zaman

İnşallah hep birlikte yaza fıstık gibi olucaz[/QUOTE]
İnşallah... İnşallah

Kesinlike çok iyi yapıyorsun ben ne zaman canımın çok çektiği bir şeyi yemediysem sonrasaldırıp 2 katını yyerdim en güzelini yapıyorsun[/QUOTE]
Ben bir parça gofretimi yiyim o zaman

İnşallah hep birlikte yaza fıstık gibi olucaz[/QUOTE]
inşallah hep birlikte

öğle13.00 yemeğin biraz fazla gözüksede çoğu sebze ve yoğurt 2tane yaprak sarma yoğurtlu kabak salatası haşlanmış kabak üzerine yoğurt 1tane etli biber dolma 1kaşık çerkez tavuğu çeri domates maydanoz acı biber turşusu
eyer çeşit fazla ise herşey den iki kaşık kuralı

ara 16.30 yarım yeşil elma 6 fındık
bir iki çatal pasta malum günümdeyim ancak bu kadar frenliye bildim

Yukarıdaki tabak harika görünüyor

yine müthiş bir iştah patlaması yaşıyorum regl oluyorum bu sefer kendimi tutmayarak değişik bir taktik uyguluyorum (tabi fazla abartmadan) bıraktım sanmayın en kısa sürede yine buralardayım spora devam her akşam iş çıkışı yarım saat bu kiloları vericez başka yolu yok

ben geldim dün fazla abartmaya çalıştım
bu gün kaldığım yerden devam kilo vermenin püf noktası bence bu
sabah 06.00

4 yk musli yarım armut ve süt

ara 09.00 çok acıktım bunlarla idare etmeye çalışıcam

ara 10.45
elma ve badem

öğle 12.30
1yk çerkez tavuğu 2yk yoğurtlu kabak salatası kıymalı biber dolması yoğurt

ara 15.00
1 orta boy elma

ara 16.30
1dilim tb ekmeği biraz peynir çeri domates
maydanoz