Öğlen menüm :
yarım kase düğün çorbası
yarım tabak taze fasülye
yoğurt
Başta benimkide öyle yapardı.Sonra ikimizde kilo alınca herşeyi yasakladı.Özellikle de kolayı,pizzayı.Ne zaman bir avm de yemek yesek gözümün içine bakıyor,eleştiriyor.Çok rahatsız edici.İnşallah biran önce kurtuluruz kilolardan da bu baskı sona erer
benide aranıza kabul edermisiniz ben 1.70 boyunda 95 kilo bir bayanım acilen zayıflamaya ihtiyacım var burda destek olarak birbirimize daha kolay zayıflarım diye düşünüyorum
selam kizlarr nasilsiniz hemen yazip yatacagim yarin çok erken kalkacagim
bugün i$ yerindekilerle lüks bir lokantaya gittik (yurtdi$indayim) tabi ben her$eyden yiyemiyorum ama iyi oldu aslinda
Sabah : bir bardak süt k fleks yulaf ezmesi
ara : sütsüz $ekersiz kahve
ögle: ara soguk : 2 çatal somonlu ye$il salata
ana yemek : avuç ici kadar somon baligi (üzerinde beyaz sos vardi)
bir dal brokoli
yarim domates bir tutam ka$arli
yarim çatal pilav
tatli: bir tatli ka$igi krem $anti
yarim çilek, 3 incecik dilim kivi
çatalin ucuyla elmeli pasta (hatta çatalin ucunun ucuyla)
ara : diyet yogurt
ak$am : 3 tane yeti$memi$ hurma
1 tane biküvi
yarim tatli ka$igi Nutella ve bir tatli ka$igi $ekersiz yer fistigi ezmesi
toplam : 970 kalori
he birde ak$am bir lokma tavuk yedim
ya kizlar $u an ne kadar açim anlatamamnerden estiysa canim peynirli sicak gözleme istiyorrrr ama yattim bileee
midemi duyuyorum yaa
ak$am yemegi yemedim çünkü misafir vardi bende ufak tefek ati$tirdim
merhaba kızlar
nasılsınızz inşallah diyetlerinz iyi gidiyor....
ben ise moralım güzelce çöktü bu sabah tartıya geçtim ki de dün de geçtim (tartı manyağı oldum herhalde) 200 gr aldım düne göre..tedavi gereği ballı sıcak portakal ve ballı sıcak süt içtim işte bu sabah bana patladı. bir de nezlem hiç geçmedi
neyse bu sabah ki mönüm:
1 dilim ekmek üzerinde bir T.K labne
1 bardak sütlü kahve
ara olarak çay olacak
Günaydın kızlar.Bende 1 kilo gitmiş 4.gün bugün çok zor gidecek belliki.İsveç diyetine başlamaya karar verdim.Kahvemi aldım geçtim pc karşısına
cnm benim sizin sayenizde ama yoksa gerçekten yapamazdım sallardım kendimi daha çok sağolun yani :)
akşam ki menüm
3 parça haşlanmış tavuk
4 çatal bulgur pilavı
2 tatlı kaşığı kakaolu puding
yarım dilim tahin halvası
1 bardak ayran
dayanamadım napimmmmmmmmmm
sabah ki menüm
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
2 siyah zetyin
azcık tam yağlı peynir
yarım domates
şekersiz çay
sabah
1 simit
biraz kaşar peyniri ve çay
ara
elma
öğlen
sebze çorbası
salata
ara
kepekli bisküvi
akşam
barbunya pilaki
salata
yoğurt
1 dilim ekmek
Öğlen menüm :
yarım kase düğün çorbası
yarım tabak taze fasülye
yoğurt
sucuklu yumurta( 1 yumurta + 3 ince dilim sucuk)
yağsız limonlu karışık salata
yağsız karışık sebze
ara öğünde çay yanında 4 tane badem attım ağzıma karşı koyamadım midemde kazınma başladı
akşam üstü bir elma
slmmm kizlarrrrrr ben 300gramm vermisimmmm:)
sabah yani saat 12de tavuk salata
öglenn 1tane peynirli pogaca 1tane aci biber
aksam 1tane pogaca 1tane aci biber
2litre su
45dk yürüyüs
biliyorumm menüm hic iyi degil ama esim aksam geliyor bende yemegi aksam yapiyorumm ve yemiyorum tabiki
kısceler moreller nasıl benım sdıslıgım bıras ındı ama tuvalete cıkamıyorum ya okadarform cayı ıcıyorum tık yok bugun adet oluyorum gıbı neyse bugunkı menüm
sabah 7.00
1 dılım ekmek arası kasar (hersabah ayak ustu atıstırdıgım ıcın aynı ya beyaz peynır ya kasar:) )
öglen
3 yk pılav
yarım porsıyon patlıcan musakka
tavuk corbası yarım kepçe,
1 elma kalori sepetine gore bu saate kadar 583 kalori almısım akşamda kacırmassam ıyı olucak bakalım
tatlım afıyet olsun ama sadcee pohcayla gecıstırmemelısın bence saglıksız olabılır off cnm cektı sımdı olcak sıcak sıcak:)
slmmm kizlarrrrrr ben 300gramm vermisimmmm:)
sabah yani saat 12de tavuk salata
öglenn 1tane peynirli pogaca 1tane aci biber
aksam 1tane pogaca 1tane aci biber
2litre su
45dk yürüyüs
biliyorumm menüm hic iyi degil ama esim aksam geliyor bende yemegi aksam yapiyorumm ve yemiyorum tabiki