Slm Cnm seni nickinden hatırladım ama adını hatırlıyamadımAslında kızlar ben de bazılarınızın nickini hatırlıyor gibiyim ama bilgiler tamamen beynimden silinmiş kusura bakmayınnnBir ara şu kapanan eski konuda ben de aktiftim 1 yıl önce filan olabilir tam hatırlamıyorum sonra bazı sıkıntılar olaylar aksaklıklar oldu koptum gittim Şimdi tekrar geldim umarım bu defa dogru düzgün katılım yapabilirim. 26 yasında bekarım yarışmacı arkadaslarıma başarılar dilerim Kiloma gelirsek en kötü kısım bu bu sabah 88.2 civarı bir şeydi. En fazla 84 kiloya inebilmiştim bırakınca hop diye alıyorum insan 10 gün kendini yırtıp verdiği kiloları 3-4 günde nasıl alıyorsa alıyorum işte. Hedefim 55-60 (malum boy da kısa) fakat yakın hedefim 79... o kadar uzun yıllardır bu kiloyu göremedim ki artık orta sonda mıyımdır lise 1 de mi bilmiyorum ama inşallah olur. Beni de yazın o zaman 88.2 diye giriş yapayım ikinci bildirimi cuma yaparım. Ay inşallah bu son olsun ya yıllardır bi kısır döngünün içindeyim.
Slm Cnm seni nickinden hatırladım ama adını hatırlıyamadım
Değişiklik olsun diye artık burdan devam ediyoruz
Ben artık fazla aktif olamıyorum sorumluluk istemiyorum
Yanlış hatırlamıyosam sen nişanlıydın
Hadi bakalım tekrar bismillah de ve başla
MENUM
KAHVALTİ (08.40)
•2kk.b peynir
•2 burgu peynir
•5 zeytin
•2 ç.ekmegi
•domates salatalik y.biber
•1h.yumurta
•1tk.labne
•1sb sut
Yaz yaz bitmedi ama hepsi saglikli dimi kizlar belki labne haric
SAAT (09.30)
• tek sekerli t.kahvesi
SAAT(12.00)
•10 çilek
OGLE (13.30)
•1 h.yumurta
•2 ç.ekmegi
•3 burgu peynir
•1kkb.peynir
•3 yk domates biberli mantar sote
•az salatalik
SAAT (16.30)
tek sekerli t.kahvesi
AKSAM (19.00) (yicem)
•kabak yemegi
•salata
•yogurt
Su 3 litre olur
storeperde feyza menumu begenmissin
:)
Tskler canim. Senin menun de accikkk minnak ciss var ama normale donus odulu olsun yarin daha guzel.olsun.menunn
Evet canim cuma dan.cumaya yazariz ben ilk sayfaya 64 u yazdim.istersen sileyim
Menümü veriyim
07:05 2 çubuk kraker (ilaç içmek için yedım :)
13:30 3 yk omlet,çeyrek salatalık,2 mınık sosis,2 dılım çavdar
16:20 5,6 çılek,1 mınık nektarı ( cevızden az buyuktu) tek şekerli türk kahvesi
19:00 100 ml yarım yaglı süt,3 yk nesfıt,3 çılek
Hazırladım karıstırıp yicem
Su 2,5 lt
90 dk yürüyüş 10,911 adım
Reglı sonrası egzersızlerede baslıycam menü az ve garıp ama baya bir şişkinlık var
Olmus bence canım
Suyunda gayet ıyı sporunda
Bu arada tartıda yansıyanın tamamı kılo degıldır bence
Reglıymıssın ustelık
Ozlemmm menun iyi spor su iyi kizzz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?