• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

AZİMLİ 5 KİSİYLE RAMAZANA KADAR EN AZ 10 KİLO

Aslında kızlar ben de bazılarınızın nickini hatırlıyor gibiyim ama bilgiler tamamen beynimden silinmiş kusura bakmayınnn :KK43: Bir ara şu kapanan eski konuda ben de aktiftim 1 yıl önce filan olabilir tam hatırlamıyorum sonra bazı sıkıntılar olaylar aksaklıklar oldu koptum gittim :KK51: Şimdi tekrar geldim umarım bu defa dogru düzgün katılım yapabilirim. 26 yasında bekarım yarışmacı arkadaslarıma başarılar dilerim :KK68: Kiloma gelirsek en kötü kısım bu bu sabah 88.2 civarı bir şeydi. En fazla 84 kiloya inebilmiştim bırakınca hop diye alıyorum insan 10 gün kendini yırtıp verdiği kiloları 3-4 günde nasıl alıyorsa alıyorum işte. Hedefim 55-60 (malum boy da kısa) fakat yakın hedefim 79... o kadar uzun yıllardır bu kiloyu göremedim ki artık orta sonda mıyımdır lise 1 de mi bilmiyorum ama inşallah olur. :KK61:Beni de yazın o zaman 88.2 diye giriş yapayım ikinci bildirimi cuma yaparım. Ay inşallah bu son olsun ya yıllardır bi kısır döngünün içindeyim.:KK43:
Slm Cnm seni nickinden hatırladım ama adını hatırlıyamadım

Değişiklik olsun diye artık burdan devam ediyoruz
Ben artık fazla aktif olamıyorum sorumluluk istemiyorum

Yanlış hatırlamıyosam sen nişanlıydın
Hadi bakalım tekrar bismillah de ve başla
 
Slm Cnm seni nickinden hatırladım ama adını hatırlıyamadım

Değişiklik olsun diye artık burdan devam ediyoruz
Ben artık fazla aktif olamıyorum sorumluluk istemiyorum

Yanlış hatırlamıyosam sen nişanlıydın
Hadi bakalım tekrar bismillah de ve başla


Yok ablacım erkek arkadasım vardı ama nasipse bu yılın sonuna dogru artık bir şeyler olacak ve bende bari o zamana kadar ne versem kar diye düşünüyorum. Adım Nesli. Ben de sizleri nick olarak anımsasam da baya zaman geçtiginden unuttum malesef inşallah bu defa öyle olmaz. Çok teşekkür ederim.:KK200:
 
MENUM


KAHVALTİ (08.40)
•2kk.b peynir
•2 burgu peynir
•5 zeytin
•2 ç.ekmegi
•domates salatalik y.biber
•1h.yumurta
•1tk.labne
•1sb sut
Yaz yaz bitmedi ama hepsi saglikli dimi kizlar belki labne haric :-)

SAAT (09.30)
• tek sekerli t.kahvesi

SAAT(12.00)
•10 çilek

OGLE (13.30)
•1 h.yumurta
•2 ç.ekmegi
•3 burgu peynir
•1kkb.peynir
•3 yk domates biberli mantar sote
•az salatalik

SAAT (16.30)
tek sekerli t.kahvesi

AKSAM (19.00) (yicem)
•kabak yemegi
•salata
•yogurt

Su 3 litre olur
 
MENUM


KAHVALTİ (08.40)
•2kk.b peynir
•2 burgu peynir
•5 zeytin
•2 ç.ekmegi
•domates salatalik y.biber
•1h.yumurta
•1tk.labne
•1sb sut
Yaz yaz bitmedi ama hepsi saglikli dimi kizlar belki labne haric :-)

SAAT (09.30)
• tek sekerli t.kahvesi

SAAT(12.00)
•10 çilek

OGLE (13.30)
•1 h.yumurta
•2 ç.ekmegi
•3 burgu peynir
•1kkb.peynir
•3 yk domates biberli mantar sote
•az salatalik

SAAT (16.30)
tek sekerli t.kahvesi

AKSAM (19.00) (yicem)
•kabak yemegi
•salata
•yogurt

Su 3 litre olur

Cok guzel bı menu canım alkıslıyorum senı :KK9:

Braveness Braveness canım bende hatırlıyorum senı. Profılınden nıckınden
Sen gıttın bak bız burdayız hala :KK48:
Sımdı tekrardan hosgeldın aramıza :KK37:
 
Bende verıym menumu bugun normale tam anlamıyla dondum

sabah
3 tane sucuk(kendı yagını bıle suzerek yedım)
1 tane haslanmıs yumurta
bıraz peynır
bı dılım ekmek

ssat 4 gıbı
ıkı tane mınık ıclı kofte
bı dılım ekmek
bı kase yogurt

bı arkadasın dogum gunuydu bı dılım de pasta yedım
dogal sekersız lımonata ıctım yanında
bı tane de gofret yedım

Bugun daha bısey yemem o kadar fazla geldı kı zaten su bıkac gunun ustune.
Bıraz da ısteyerek yedım gercı hasta psıkolojısındeydım kac gundur
Sukur bugun ıyıyım cumaya kesın artı olurum ama olsun razıym :oops:
 
Menümü veriyim

07:05 2 çubuk kraker (ilaç içmek için yedım :)


13:30 3 yk omlet,çeyrek salatalık,2 mınık sosis,2 dılım çavdar


16:20 5,6 çılek,1 mınık nektarı ( cevızden az buyuktu) tek şekerli türk kahvesi

19:00 100 ml yarım yaglı süt,3 yk nesfıt,3 çılek

Hazırladım karıstırıp yicem

Su 2,5 lt


90 dk yürüyüş 10,911 adım

Reglı sonrası egzersızlerede baslıycam menü az ve garıp ama baya bir şişkinlık var
 
Menümü veriyim

07:05 2 çubuk kraker (ilaç içmek için yedım :)


13:30 3 yk omlet,çeyrek salatalık,2 mınık sosis,2 dılım çavdar


16:20 5,6 çılek,1 mınık nektarı ( cevızden az buyuktu) tek şekerli türk kahvesi

19:00 100 ml yarım yaglı süt,3 yk nesfıt,3 çılek

Hazırladım karıstırıp yicem

Su 2,5 lt


90 dk yürüyüş 10,911 adım

Reglı sonrası egzersızlerede baslıycam menü az ve garıp ama baya bir şişkinlık var

Olmus bence canım
Suyunda gayet ıyı sporunda :KK200:

Bu arada tartıda yansıyanın tamamı kılo degıldır bence :KK39:
Reglıymıssın ustelık
 
Selam kizlar bugünkü menüm sabah 1 bardak süt 10 adet çilek 1 tatlı kaşığı keten tohumu 8 adet cig badem
Ara 1 kepekli etimek 1 parca peynir
Öglen 1 yeşil elma 1 bardak süt 5 badem 1 t.kaşıgı keten tohumu
Ara 1 kepekli etimek 1 parca peynir
Aksam 1 kase yoğurt 1 cay kaşığı pul biber 1 avuc maydonoz yarim limon ve 1 yemek kasigi yulafla yaptigim karisim
Su 2.5 spor 10 km yürüyüş

Suan cok müsait degilim müsait olunca menülere yorum yazcam kizlar bilginize
 
Back