Gucumuzu yeniden bulmak :
Guc ex inizi geri almaniz degil gucunuzu control altina almaniz demektir.
Umitsizliginizden kurtulmanizdir.
Belki daha once farkina varmadiniz ama kucuk seyler buyuk fark yaratir exinizi geri dondurmenizde.
Bunun icinde kendinizin efendisi olacaksiniz ve bilmecede parcalar tek tek yerine oturacaktir.
Yani ne yapacaksiniz?
Sizin icin... Bu cok heyecan dolu olacak.
Guclendikce ex inize karsi daha az duygusal olmaya baslayacaksiniz.
Ve onun onayini alma mintikasindan cikip sofor koltuguna siz oturacaksiniz.
Ve tum hissettiginiz, korku, endise, sinirlilik, kendine guveneme duygulariniza BYE diyeceksiniz.
Bu ex inize ne yapacak ¿
Ex iniz sizi bir daha gorup gormeyecegini dusunecek.
Sizi ozlemeye baslayacak.
Akli sizin ne yaptiginiza takilacak.
Sizin onu artik takip etmemeniz onun pesinde kosmamanizi kendine yedirmesi zor olacak.
Siz artik Ex inizin ne dusundugu neden oyle dusundugu sorularini sormayacaksiniz.
Ve ex inizin neden ve nicin reaksiyonlarina bagli kalmayacaksiniz.
Simdi o sizden tepki beklemeye baslayacak.
Bu zamana kadar hep siz tepki verdiniz. O da bazen sizin bu tepkilerinizle eglendi.
Egosu yukseldi.
Bunun nasil isledigini anlamaniz gerekli.
Gucu elinize almanizin ex inizle bir ilgisi yok.Bu sizinle ilgili.
VE su an icin yapacaginiz. Aramama ve akliniza geldiginde 10 saniye metodu.
Bu zamana kadar ex iniz hayatinizin gidisine karar verdi.evet yanlis duymadiniz.
O nu bu kadar cok dusunur, tum gucunuzu onun ne yaptigina neden yaptigina verirseniz hayatinizin gidisati sizin elinizde degildir.
Basi kesilmis tavuklar gibi cirpindiniz. Simdi sira sizde. Topu size cevirin.
Ve sizin caldiginiz melodi ile o dans etsin.
Iste tum bu aramama kuralini uygularken yapacagimiz bazi seylerde var.
1. Kendimizle ilgili negatif konusmayi birakacagiz.
2. Kendimize guvenimizi artiracagiz
3. Gorusumuze yeniden bir ceki duzen verecegiz.
4. hayatimizi yeniden dengeye sokacagiz.
5. Ve yeniden date edebilecegiz ( bu kural yanlis anlasilmasin, uzun sureli iliskiler icin gecerli degil bu. Ornegin, 3-5 aylik bir iliski ise, hic bir ciddiyet korumayan bir iliski ise. Baska birisi ile cikmanizda hic bir sakinca yoktur ama asla fiziksel yakinlasmaya gitmemelidir )
Simdi bir kac dakika icin gecmise donelim.Bir kagit kalem alin ve yazin..
Ex inizin sizde en hoslandigi seyler ne idi ?
Fiziki gorunusuzmuydu ¿
Kendinize guveni olan bir bayan oldugunuz icinmiydi ¿
Sizinle cok eglenceli vakit gecirmesimiydi ¿
Sizin kendi listeniz var. Siz bu bolumu benden iyi biliyorsunuz.
Hepimiz iyi bilirizki iliskinin baslangicinda herkes en iyi tarafini ortaya koyar.
Sonlarinda ise bu degisime ugrar.
Simdi dusunuyorsunuz. Eee ne olmus ¿
Neden ben ilk tanistigimiz gibi davranmak zorundayim?
Neden ben kendim olamam?
Tabiiki siz kendiniz olmaya devam etmelisiniz ama ilk zamanlardaki cekiciliginizi yitirdiginiz zaman iliskiler bayatlamaya basliyor.
Duygularimiz eskiden olmus iyi veya kotu olaylara baglidir.
Belkide kullandiginiz tatli bir sozcuk belkide kokunuzun guzelligi vs...
Egerki siz biraz olsun eski gunlerinizdeki gibi davranir, ona eski gunlerinizi hatirlatirsaniz, bilinc altinda o yeniden size cekim duyacaktir.
Bunu yapmaniz icinde kendiniz uzerinde calismaniz gerekir.
Tum beyninizi mental ve fiziksel coplerle doldurdunuz. Simdi zehirin etkisininden kendinizi kurtarin.
Gelecek 25-30 gun icin sadece ama sadece kendinize yonelmelisiniz.
Bu devrede sadece kendinizle ilgilenmelisiniz.
Yediginiz abur cubur yemekten, sigaradan alkolden arindirin sisteminizi.
Gunluk islerinizi yaparken zorlukmu cekiyordunuz ¿
Ya istahiniz acilmisti yada istahtan kesilmistiniz?
Geceleri uyumakta zorluk cekiyormusunuz ¿
Hic enerjiniz yok gibi, hep yorgunsunuz.
Icinizden hic bir sey yapmak gelmiyor.
Ruhunuz daraliyor gibi oluyor.
Bunlar icin neler yapmalisiniz :
Tek bir yerde oturup kalmayin : Kendinizi odaniza kitlemek, dis dunya ile baglantinizi kesmek, kendinizi daha kotu hissetmenize yol acacaktir. Ve tabiiki ex inizi daha cok dusuneceksiniz.
Sonucta motivasyonunuzu kaybedeceksiniz.
Alt cizgi ise beyninize ex inizi dusunme sansi vermemenizdir.
Harekete edin. Yuruyuse gidin.uzun araba kullanin.
Joging yapin.
Yuzun.
Kosun.
Bisiklete binin.
Tennis oynayin.Top oynayin…..
Evde oturmamak icin ne gerekiyorsa yapin.
2. Egzersiz yapin :Belki yerinizden bile kalmak istemiyorsunuz.Ama GERCEKTEn buna ihtiyaciniz var.
Vucut hareket ettikce kendinizi iyi hissetmeye baslayacaksiniz.
Stressi en iyi yok eden egzersizdir.
Bildiginiz gibi insan vucudunda bulunan endorphin hormonu siz egzersiz yaptikca vucudunuz daha cok endorphin uretecek sizde kendiniz daha iyi hissedeceksiniz.
Bazi insanlar birden agir egzersizler yapar sonrada aci cekerler. Buna hic gerek yok. Bebek adimlari ile baslayin egzersinize.
Sonra yavas yavas ilerletin.
Sadece kendinizi iyi hissetmekle kalmayacaksiniz.Vucudunuz sihhatli bir gorunum hatta seksi bir gorunum alacak.
Bunun icinde bir spor salonuna yazilma zorunlulugunuz yok.
Tempolu yurume ( kalp hizini artirarak)
Jogging
Evde veya apartmandaki merdivenleri inip cikmak.
Yoga
Dans
Ip atlamak
Hatta evdeki 5 kgluk konserve kutulari ile kollarinizi bile calistirabilirsiniz..
Veya baskalari ile tenis, basketbol, valeybol oynayabilirsiniz.
Yuzme.
Frisbee..
Ama eger isterseniz spor salonunuda yazilip daha farkli egzersizlerde yapabilirsiniz.
3.Yediginiz yemeklere dikkat etmek: Biliyormusunuz yediginiz yemekler sizin kendinizi iyi veya kotu hissetmenize sebep olur.
Eger kendinizi yorgun ruh halinizi inisli cikisli hissediyorsaniz sizin yanlis bir diet uygulamaniz cok mumkun.
Asagida yazacagim yiyecekler depresyona bile sebep oluyor.
Asiri derecede icilen kahve
Soda, kizartmalar
Burger lar.
Alkol
Ve icinde cok tuz ve seker olan yiyecekler.
Onlari bu tur yiyeceklerle degistirmeniz iyi olacaktir.
Badem , yesil salata, portakal, pancar, havuc, cranberries az yagli etler.
Bol bol su icin.
Bunlarin faydalarini cok goreceksiniz.
4. inizde size hep negative seyler soyleyen
dusmani yok edin : Ben bunu sabahlari 15 dakika bana pozitif seyler soyleyen bir kaset dinleyerek sectim.
Sizde bu tur motivasyonlar bulabilirsiniz.
Bir cicegi bir gun sulayip bir daha hic sulamayip yasamasini saglayabilirmisiniz.
O halde pozitif motivasyonlarla beslediginiz beyninizi negatifliklere birakmamak icin devamli bunu yapin.
5.Hobi edinin : belki uzun zamandir cok istediginiz bir hobiniz var onu yapin.
6.Makyajinizi, sacinizin seklini veya rengini degistirin ve yeni kiyafetler alin.
Inanin sac renginizi bile degistirmek size iyi gelecektir.
Ex iniz sizi gordugunde etkilenecek ve aklinda sorular olacaktir:
Iste bunlardan bazilari :
Ne kadar da mutlu gorunuyor , benimle mutlu degilmiydi ¿
Acaba baskasi ile berabermi ¿
Ne kadar da degismis. Hala bekarmi acaba ¿
Pek bana ilgi gostermiyor.farkli bir davranis icinde. Neden benimle iken boyle degildi.
Bu sorular ve cevaplar exinizin beynini yiyecek. En onemlisi ise sizin sakin, olgun, kendine guveni olan, asiri duygusal davranmayan kisiliginizi gorecek ve etkilenecektir.
Bu bekleme ve kendini yenileme devresinde bu tur davranislari sergilemeye cok ihtiyaciniz olacak.
Iste bu yuzden bu zamana ihtiyaciniz var.
Kendinizi toplamadiginiz, duygulariniza ceki duzen vermediginiz surece bos yere bu kitabin sadece ex inizi arama bolumunu kullanmayin cunku hic bir ise yaramayacaktir.
Belki soylediklerimi bir kac kez soyluyorum ama bunu ne derece gerekli olduguna inandigim icindir.
Ve uzun vadede bunun yararlarini sizde goreceksiniz.
Yasaminiza enerji pozitiflik ve kendine guven getirdiginizde sadece ex inizi degil bir cok insani cekmeye baslayacaksiniz.
(en vahim benm aranızda sanırm
