• Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Iftar
2 kepce sutlu (kremasiz) mantar corbasi
2 bardak ayran
Salata

Kiymali turlu
1 bardak ayranla soda
Salata
1 dilim ekmek

Tarcinli sut meyve

Sahur
1 yumurtali menemen cok ozledim
1 dilim ekmek
Kiraz

Kilo vermem durdu sayilir 2 ileri bir geri bende sut gurubuna agirlik vereyim dedim bakalim ne olacak
28.06.2014...78.000
29.06.2014...77.700
30.06.2014...76.500
01.07.2014...76.900
02.07.2014...77.100
03.07.2014...76.900 gr
 
kızlar ben bu 100 gr. benim peşimi bırakmayacak galiba bugün de 81,700 gr. çıktım.şaka gibi yaaaa:44::44::44::44::44::44::44::44:
 
28,06,2014 82,200
29,06,2014 82,100
30,06,2014 82,000
01,07,2014 81,900
02,07,2014 81,800
03,07,2014 81,700

insan istese böyle bir şey ayarlayamaz yaaa.............
 
Kızlar bugün yediklerim:

İftarda 1 ızgara balık (çipura) (2E)
Bol salata
1 kase yoğurt (1S)

İftardan 2 saat sonra da 1 kase yoğurt (1S), kavun, karpuz (2M)

Şimdi ise sütlü kahve (1S)

Total bilanço: 0 tahıl, 2 et, 3 süt, 2 meyve. Salı günkü kaçamağı telafi ettim bence, 2 gün 0 tahıl yaptım. Yarından itibaren normale (4232) döneceğim :16:
 
ayse1 .!.:
28,06,2014 82,200
29,06,2014 82,100
30,06,2014 82,000
01,07,2014 81,900
02,07,2014 81,800
03,07,2014 81,700

insan istese böyle bir şey ayarlayamaz yaaa.............
Genişletmek için tıkla...

Ayyy ne kadar düzenli gitmiş keşke benim de böyle her gün 100 gr gitse daha ne isterim :9:

Sen hangi formülü yapıyorsun canım 4333 mü?
 
Son düzenleme:
esra927 .!.:
Ayyy ne kadar düzenli gitmiş keşke benim de böyle her gün 100 gr gitse daha ne isterim :9:

Sen hangi formülü yapıyorsun canım 4333 mü?
Genişletmek için tıkla...

herkese günaydın valla esracım normalde benimki 53333 ama bazen azda olabiliyor ama fazlası olmuyor.kızlar bugün iftarda evde olmayacağım için liste veremiyorum artık iftardan sonra listemi ve kilo bildirimimi yazarım.
 
Ayşecim maşallah istikrarın süper;)
Keşke benim de öyle olsa 100 aşağı 200 yukarı 300 aşağı derken günlük anlayamıyorum benim düzenim haftalık belli oluyor;)
Ramazan gireli yani yarın 1 hafta olacak 1 kilo verdim gibi
56.5 ile başladım
55.5 çıkıyorum genelde
Haftada 1 gitse süper olur yarın tartılırım bu haftayı kapatacağım
Menüm
Sahur 1 krep peynir domates zeytin
Iftar 1 kepçe çorba 2 küçük karnıyarık ayran salata karpuz
 
Selam kizlar

Iftar
2 kepce yayla corbasi
2 yumurtayla kiymali omlet
1 dilim ekmek
Yogurt
3 kasik manti

76.700 gr ciktim.
 
Merhaba fıstıklar :3: Bugün yediklerim:

İftar: 3 hurma (1M)
1 kepçe mercimek çorbası (1T)
1 buçuk lahmacun (3T 2E)
1 kase yoğurt (1S)

İftardan 2 saat sonra: 2 top (100 gram) maraş dondurması (1T 1S)

Şimdi de sütlü kahve (1S).

Toplamda 5 tahıl, 2 et, 3 süt, 1 meyve. Bu arada bugün tartıldım kızlar. 50,5 çıktım, ramazanın başından beri bir haftada tam 500 gram vermişim çok mutlu oldum. Üstelik ayça kaya sayesinde canım tatlı isteyince sütlaçımı da yiyorum dondurmamı da. Sadece tahılı dengelemeye çalışıyorum. Hatta kaçamak günüm bile oldu 10 tahıl olan, onu da ayça kayanın dediği gibi sonraki günlerde tahıldan kısarak dengeledim. Bu yöntemi gerçekten çok sevdim sanırım işe yarıyor, çok mutluyum :8:
 
İyi geceler herkese
iftar 1hurma kavurma salata yogurt 1kepce çorba sonrasinda 1dl Güllaç azicik karpuz
sahuR menemen peynir zeytin salatalik cay
55kg ciktim dün dışarıda yemiştim şişkinlik yapmis onceki gun 54.5 idi yarina rahatlamış olurum inşallah
herkes ne güzel kilo vermis darisi başıma hedef 52 bayrama kadar
 
esra927 .!.:
Merhaba fıstıklar :3: Bugün yediklerim:

İftar: 3 hurma (1M)
1 kepçe mercimek çorbası (1T)
1 buçuk lahmacun (3T 2E)
1 kase yoğurt (1S)

İftardan 2 saat sonra: 2 top (100 gram) maraş dondurması (1T 1S)

Şimdi de sütlü kahve (1S).

Toplamda 5 tahıl, 2 et, 3 süt, 1 meyve. Bu arada bugün tartıldım kızlar. 50,5 çıktım, ramazanın başından beri bir haftada tam 500 gram vermişim çok mutlu oldum. Üstelik ayça kaya sayesinde canım tatlı isteyince sütlaçımı da yiyorum dondurmamı da. Sadece tahılı dengelemeye çalışıyorum. Hatta kaçamak günüm bile oldu 10 tahıl olan, onu da ayça kayanın dediği gibi sonraki günlerde tahıldan kısarak dengeledim. Bu yöntemi gerçekten çok sevdim sanırım işe yarıyor, çok mutluyum :8:
Genişletmek için tıkla...
Esracim super gidiyorsun aynen boyle devam et canim gercekten sayarak herseyden dengeli yemek hem de zayiflamak cok zevkli tebtik ederim :46::46::46:
 
Selan kizlar

Iftar menum

2 kepce mercimek corbasi
Yarim dilim ekmek
Avuc ici kadar pide
2 kucuk etli biber dolmasi
1 bardak kefirle soda karisimi

3 hurma yarim seftali cay

Tarcinli sut

Bugun tahil biraz fazla kacti ama biber dolmasini ozlemisim ne zamandir yemiyordum gozumde karnimda doydu.
28.06.2014...78.000
04.07.2014...76.700
05.07.2014...76.200 gr. 1.800 gr vermisim
Ilk hafta bitti bile ne cabuk gecti bi bakmisizki bayram gelivermis bayrama kac kilo ile giricem cok merak ediyorum:44:
 
Kizlar ben de ayca ya devam edeyim bi liste buldum onu deneyecegim, bir hafta sonra bakacagim sonuca gore devam edecegim :)
 
İyi akşamlar kızlar :3: Bugün yediklerim:

İftarda:

3 hurma (1M)
1 kepçe mercimek çorbası (1T)
1 lahmacun (2T 1E)
3 yemek kaşığı kısır (1T)
1 bardak ayran (1S)

İftardan 2 saat sonra:

2 top (100gr) dondurma (1T 1S)
1 sütlü kahve (1S)

Toplamda 5 tahıl, 1 et, 3 süt, 1 meyve.
 
Selamlar 54 geldim mutluyum mutlu menu
lahmacun ayran salata çiğ köfte çorba
belki sonra karpuz
sahur peynir zeytin salatalik domates yumurta
herkese hayirli iftarlar
 
Iyi aksamlar kizlar

Iftar menum
1 kepce mantar corbasi
4 kasik et sote
4 kasik bulgur pilavi
Salata yogurt
Soda
Kucuk kare dilim ev yapimi pasta

Cay meyve

Tarcinli sut

Yarin evlikik yildonumumuz pasta yapiyim dedim bugunden kutlamis olduk 13 yili bitirdik

05.07.2014...76.200
06.06.2014...76.500 gr 3 gundur wc ye cikamadim :50:
 
İyi akşamlar kızlar :3: Bugün maalesef biraz kaçamağım oldu...

İftarda: 3 hurma (1M), patlıcan kebabı (ekmeksiz sadece sebze ve biraz et yedim)(2E), 1 kase yoğurt (1S)

İftardan 2 saat sonra: 1 büyük dilim pasta (6T)

Toplamda 6 tahıl, 2 et, 1 süt, 1 meyve. O pasta pek iyi olmadı ben 6 dedim ama büyük bir dilimdi 7-8 bile olabilir :26: Yarın yine tahılı çok azaltmam gerekecek...
 
Selam kizlar iyi haftalar olsun herkese

Menum
Iftar 3 ad hhurma ve 2 bardak su
1 kepce domates corbasi
Bugdayli yesil mercimek salatasi
Cacik

Meyve cay

Tarcinli sut

Sahur
Yumurta
1 dilim peynir
1 dilim ekmek
Visne suyu
Bol su

Aysecim kac gundur yoksun merak ettim.ozlettin kendini ilk gunlerde ne guzel duzenli menu paylasiyordun kendimi yalniz hissediyorum yine:50:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Isis19
Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
402
selina26
S
S
EŞ AİLESİ SEBEBİYLE BOŞANMA KONUSUNDA KARARSIZLIK
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
4K
cilek.yagmuru
cilek.yagmuru
L
Bu beni kötü anne yapar mi ?
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Sadecebenbb
S
N
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
75
Görüntüleme
3K
kelebek umudu
K
Back