Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

dilekcik .!.:

ctesi istanbulun yağışlı, kasvetli, soğuk havası benim ctesi market, pazar alışverişi koşturmacasını iptal ettirdi. öğlen çıkınca eve gittim. abim,annem sıcacık evde oturup çayla birşeyler yiyorlardı. ucundan kenarındanla başlayan ve kendimi kaybettiğim anlar yaşadım. bisküvi,1-2 lokma börek yedim(akşam yemeği neyse balıktı. akşamdan sonra misafir geldi, çayın yanında yine bisküviler(

pazar günü oruçluydum. akşam annecim mantı yapalım, canım çok istiyor, hepimiz evdeyiz yeriz dedi. allahım beni annecimle böyle bir sınava tabi tuttma desemde, kıramadım, sadece annemin mantısını mantı çorbasına çevirdim. en azından biraz daha masumlaştı.1 tabak mantı yerine çorba içindeki kadar 3-4 kaşık yemiş oldum...

akşamda abim karşımda gofret yiyordu. dayanamadım bir parça aldım ortadan ikiye bölüp yarısını annem yarısını da ben yedim...

bana ne oldu anlayamadım. hep tatlı şeyler için öldüm yani. kendimi bir türlü durduramdım. elim bisküviye gitmeden önce kendimle mücadele ettim, yemiyeceğim dedim gidip kuru kayısı yedim ama 10 dk sonra o el yine bisküviye gitti. yani hep böyle oldu.kendimi kandıramadım bir türlü((

bu hafta kendimi çok sıkıcam ve haftasonları için çözüm bulmam lazım ayrıca...

bugünkü menüm

uyanınca....suda beklemiş 2 günkurusu
kahvaltı......prebiyotik yoğurt ve yarım greyfurt
öğle...........kapuska, 1 bardak ayran
ara............5 badem, yarım yeşil elma
akşam spor var, eve gidince 1 bardak tarçınlı süt yetmezse yanına çiğ sebze

oldukça az oldu ama bikaç gün böyle yapacağım. kendimi cezalandırıyorum....

Genişletmek için tıkla...

areser .!.:

Gercekten cok az olmuş menün haftasonu yediklerine sayalım hafta içi ne guzel dikkat ediyorsun hafta sonu da hafta içi verdiğin emeği düşünüp yemesen diyorum ama bazen bende yapıyorum böyle olunca da diyet değil koruma gibi bişey oluyo neyse hafta sonunu unutup önümüze bakalım artık haftasonları nasılolsa bozuldu demeyip kaldığımız yerden devam edebiliriz mesela bende bu haftasonu bir davetteydim orda yedim börek çörek ama aksam sadece bir meyve ve 45 dk yürüyüş yaptım...

Genişletmek için tıkla...

yelser .!.:

Bende hafta sonu abartanlardandım ama şimdi şöyle yapıyorum, yiyeceğim diyorum ama önce maydanoz, domates, salatalık yiyorum her lokma arasında su içiyorum sonra diğer şeylere olan açlığım geçmiş oluyor istesem de çok yiyemiyorum, sadece tadına bakıyorum... Bakalım bu kandırmacam ne kadar devam edecek...

Genişletmek için tıkla...

dilekcik .!.:

yelserim kandırmaca falan ama güzel yani, mantıklı da...hoşuma gitti, deneyeceğim vallla. belki böylece haftasonu kendimi dizginlemiş olurum. sağol canım. bide şu yenilenler ile su içme adetini bir sevemedim ya. zaten az yiyorum bari o yediğimin tadını ala ala yiyim diyorum. ayça kayada öyle yapıyormuş ama ben alıştıramadım kendimi. bende öncesinde bazen sonrasında 1-2 bardak içip yemeğe öyle geçiyorum.

Genişletmek için tıkla...

ayse1 .!.:

herkese günaydın kızlar kızımın doğum gününe sadece 9 gün kaldı ve daha 75 olamadım.aslında çok istedim ama olmadı belki bu rahatsızlığım olmasaydı biraz daha vermiş olabilirdim ama olmadı neyse daha 9 gün var 1 kilo versem kar'dır.bugünkü listemi paylaşayım;

sabah:2 dilim ekmek,1 dilim peynir,domates,5 zeytin
öğlen:fırında yapılmış 2 dilim mücver,yoğurt
ikindi:1 kivi,1 bardak süt
akşam:2 kepçe çorba,salata
gece:1 bardak kefir

5 tahıl+2 et+2 süt+1 meyve+1 yağ

Genişletmek için tıkla...

Sayyar .!.:

Kızlar ben de sabah 1 ekmek 1 yumurta ve peynir
Öğlen 1 dilim pizza 1 meyve
Akşam patlıcan yemeği ve yoğurt
Pizza kaç tahıl bilmiyorum 3 sayıyorum tahminen bilen varsa söylerse sevinirim
4 2 1 1

Genişletmek için tıkla...

selalmaz .!.:

slm kızlar uzun süre giremedim girsemde sizleri okuyup çıkmak zorunda kaldım okul çok yorucu olmaya başladı falan birde misafir kabullerime başladım oda zamanımı çok alıyor neyse bende perşembe günü sabah tartılacağım o güün bekliyorum benim 1-2 kilo kaldığı için motivem çok sık bozuluyordu yani abartı herşeyi yiyemiyorum eskisi giib ama kilo verici şekildede beslenmiyordum neyseki 2 gün dür şöyle bir kendimi toparlayayaım dedim hafta sonu misafir vardı tabiki ucun dan falan derken yedim :) bende 2 gündür tahılı çok azalttım sabahları sadece 2haşlanmış yumurta yedim öğlen dün 2 ayran bir yeşil elma yedim akşamda bol salata ve yanında 3 çtal tavuk ve bol ayran gün içindede kuru meyve yiyorum ki okulda kantine gitmeyeyim diye neyse bu günde gene öğlen ayran ve yeşil elma akşamda bol salata ve içine 2 kaşık nohut ve bol ayran sütlü kahve falan yani biraz karışık anlattım aa anlayacağınız süt et meyve hakkımı gayet yerinde kullandım tahıl hakkımıdanda2 kullanmış oldum

Genişletmek için tıkla...

areser .!.:

Gunaydınnn bayanlar du menü yazmayı unutmuştum hemen yazıyıyım

Sabah : 2 dilim Çavdar ekmegine, krem peynir sürdüm, domates salatalık yeşil cay

Ara : 1 kutu lıght sut

Öğlen : 1 parça tavuk paget, 4 kasık yoğurt içine salatalık, dereotlu koydum 2 dilim ekmek

Ara : 1 tane kivi

Buraya kadar hersey cok guzel ama aksam saat 6 gibi kendimi cok kötü hissettim bayılacak gibi oldum kanşekerim düştü herhalde, 2 tane çikolata yedim:26::26:

Aksam tabi 1 dilim ekmekle salata yedim o kadar...

2 kupa Bitki cayı, 2 litre su, 30 dk b-fit yaptım

Genişletmek için tıkla...

Sayyar .!.:

Kızlar ben de sabah 1 ekmek 1 yumurta ve peynir
Öğlen 1 dilim pizza 1 meyve
Akşam patlıcan yemeği ve yoğurt
Pizza kaç tahıl bilmiyorum 3 sayıyorum tahminen bilen varsa söylerse sevinirim
4 2 1 1

Genişletmek için tıkla...

dilekcik .!.:

canım ben 2-3 yıldır hipoglisemi hastasıyım, yani kan şekerim genelde hep düşük ve uzun süre aç kalınca daha da düşüyor. kan şkerini düşürmemeye çalış ve düştüğündede yiyeceğin en iyi şey peynir+ekmek olsun.(eğer insülün iğnesi kullanmıyorsan).yediğin çikolota kan şekerini aniden çok hızlı yükseltiyor ve hızlı yükselişin hızlı düşüşü oluyor...böylece kısa bir süre sonra tekrar acıkıyorsun ve canın yine tatlı şeyler istiyor. bilmem anlatabildim mi.

Genişletmek için tıkla...