- 11 Aralık 2010
- 6.564
- 3.416
- 248
- Konu Sahibi BlackSwann
-
- #581
Çok masum görüyordum değilmiş demek . Tamm Canım 1 avuç kalmıştı azönce yedim bitti almambi daha.ondanda artı çıkmış olabilirim
canım diğerlerini doğru hesaplamışsında yağ kısmını hem hesaplamamış hemde biraz abartmışsın günde 3 yağ yemek gerekli sen 6 yağ yemişsin bir de yemeğin içindeki yağlar var bence o çerez kısmını biraz azalt
bugün:
sabah:1 dl.çavar,1 light karper,5 zeytin
ara:çay, çerez(2 badem,3 fıstık,5 kuru üzüm,5 fıstık)
ögle:kuşbaşılı patates yemeği,1 kase yoğurt
ara:yeşilçay,1 avuç çerez(10 kuru üzüm,3 badem,5 fındık)
ara:1 kase yoğurt,3 gün kurusu
akşam:1 tabak çorba,1 dl tavuk
şimdi yeşilçay içiyorum.
spor:
150 yarım mekik
150 oklava
50 alt karın hareketi
25 sag yan
25 sol yan
25 sag bacak
25 sol bacak
45 dk yürüyüş
Haklısın Dilek öyle yapıyorum bende :)
Bugün
Sabah:1dl çavdar ,5zeytin,2çatzl kahvaltı sosu
Ara:10kuru üzüm,2gün kurusu,5badem,3fıstık
Öğle:1kase çorba,1dl ekmek,karışık salata,1kase yogurt
Ara:1kase yogurt,yeşilçay
Akşam:ıspanak yemeği,2yk mantı,1kase yogurt
31 ocak 56.7
01 şubat 56.4
03 şubat 56.2
04 şubat 55.7
05 şubat 56.0
06 şubat 56.2
07 şubat 55.6
08 şubat 56.0
09 şubat ?
10 şubat?
11 şubat 55.2 ve nihayet 55.5 in altına düşebildim kızlar 55.2 hadi bakalım 54 ne zaman olacağım aslında spor yapsam iiy olacak ama kız diş çıkarıyor zaman bulamıyorum adımsayar kullanmaya çalışıyorum dün 12000 adımdı bu kaç olacak bakalım
Haklısın aslında.bende öle yapayım bundan sonra.ben akşamları kuru meyve ile 2 tane ceviz yemesini seiyorum içimi bastırıyor bundan dolayı yağ hakkımı cevizde kullanıyrum genelde sabah zeytin yemediğim zaman ceviz yiyorum eğer zeytin yemiş isem ceviz yemiyorum genelde ben yağ dengesini bu şekilde kuruyorumgeriye kalan 2 yağ hakkımıda zaten salatadan yemekten aldığım için hesaplamıyorum
31 ocak 56.7
01 şubat 56.4
03 şubat 56.2
04 şubat 55.7
05 şubat 56.0
06 şubat 56.2
07 şubat 55.6
08 şubat 56.0
09 şubat ?
10 şubat?
11 şubat 55.2 ve nihayet 55.5 in altına düşebildim kızlar 55.2 hadi bakalım 54 ne zaman olacağım aslında spor yapsam iiy olacak ama kız diş çıkarıyor zaman bulamıyorum adımsayar kullanmaya çalışıyorum dün 12000 adımdı bu kaç olacak bakalım
31 ocak 56.7
01 şubat 56.4
03 şubat 56.2
04 şubat 55.7
05 şubat 56.0
06 şubat 56.2
07 şubat 55.6
08 şubat 56.0
09 şubat ?
10 şubat?
11 şubat 55.2 ve nihayet 55.5 in altına düşebildim kızlar 55.2 hadi bakalım 54 ne zaman olacağım aslında spor yapsam iiy olacak ama kız diş çıkarıyor zaman bulamıyorum adımsayar kullanmaya çalışıyorum dün 12000 adımdı bu kaç olacak bakalım
Kızlar bal reçel yiyebiliyır muyuz?
Yedimde ne oldu sanki. Hedefine ulaşınca yada ödül gününde yiyebilirdim ayy çok kızıyorum kendime😡
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?