Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

ebruli1820 · 11 Şubat 2014

ayse1 .!.:
canım diğerlerini doğru hesaplamışsında yağ kısmını hem hesaplamamış hemde biraz abartmışsın günde 3 yağ yemek gerekli sen 6 yağ yemişsin bir de yemeğin içindeki yağlar var bence o çerez kısmını biraz azalt

Çok masum görüyordum değilmiş demek . Tamm Canım 1 avuç kalmıştı azönce yedim bitti almambi daha.ondanda artı çıkmış olabilirim

dilekcik · 11 Şubat 2014

ebruli1820 .!.:
bugün:

sabah:1 dl.çavar,1 light karper,5 zeytin

ara:çay, çerez(2 badem,3 fıstık,5 kuru üzüm,5 fıstık)

ögle:kuşbaşılı patates yemeği,1 kase yoğurt

ara:yeşilçay,1 avuç çerez(10 kuru üzüm,3 badem,5 fındık)

ara:1 kase yoğurt,3 gün kurusu

akşam:1 tabak çorba,1 dl tavuk

şimdi yeşilçay içiyorum.

spor:

150 yarım mekik
150 oklava
50 alt karın hareketi
25 sag yan
25 sol yan
25 sag bacak
25 sol bacak
45 dk yürüyüş

canım yemeklerden zaten yağ alıyoruz, birde yağ almaya bile gerek yok yada alıyorsan bile az almalısın. zamanla olacak merak etme, hangi gıdada yağ ne kadar veya miktar ölçüsü...ayça kaya ne diyor, diyeti bozsan bile hergün yeniden niyet ettim diyete:))))

ebruli1820 · 11 Şubat 2014

Haklısın Dilek öyle yapıyorum bende :)

Bugün

Sabah:1dl çavdar ,5zeytin,2çatzl kahvaltı sosu

Ara:10kuru üzüm,2gün kurusu,5badem,3fıstık

Öğle:1kase çorba,1dl ekmek,karışık salata,1kase yogurt

Ara:1kase yogurt,yeşilçay

Akşam:ıspanak yemeği,2yk mantı,1kase yogurt

ebruli1820 · 11 Şubat 2014

Sporları akşma yapınca yazarım

selalmaz · 11 Şubat 2014

31 ocak 56.7
01 şubat 56.4
03 şubat 56.2
04 şubat 55.7
05 şubat 56.0
06 şubat 56.2
07 şubat 55.6
08 şubat 56.0
09 şubat ?
10 şubat?
11 şubat 55.2 ve nihayet 55.5 in altına düşebildim kızlar 55.2 hadi bakalım 54 ne zaman olacağım aslında spor yapsam iiy olacak ama kız diş çıkarıyor zaman bulamıyorum adımsayar kullanmaya çalışıyorum dün 12000 adımdı bu kaç olacak bakalım

selalmaz · 11 Şubat 2014

ebruli1820 .!.:
Haklısın Dilek öyle yapıyorum bende :)

Bugün

Sabah:1dl çavdar ,5zeytin,2çatzl kahvaltı sosu

Ara:10kuru üzüm,2gün kurusu,5badem,3fıstık

Öğle:1kase çorba,1dl ekmek,karışık salata,1kase yogurt

Ara:1kase yogurt,yeşilçay

Akşam:ıspanak yemeği,2yk mantı,1kase yogurt

ben akşamları kuru meyve ile 2 tane ceviz yemesini seiyorum içimi bastırıyor bundan dolayı yağ hakkımı cevizde kullanıyrum genelde sabah zeytin yemediğim zaman ceviz yiyorum eğer zeytin yemiş isem ceviz yemiyorum genelde ben yağ dengesini bu şekilde kuruyorumgeriye kalan 2 yağ hakkımıda zaten salatadan yemekten aldığım için hesaplamıyorum

ayse1 · 11 Şubat 2014

selalmaz .!.:
31 ocak 56.7
01 şubat 56.4
03 şubat 56.2
04 şubat 55.7
05 şubat 56.0
06 şubat 56.2
07 şubat 55.6
08 şubat 56.0
09 şubat ?
10 şubat?
11 şubat 55.2 ve nihayet 55.5 in altına düşebildim kızlar 55.2 hadi bakalım 54 ne zaman olacağım aslında spor yapsam iiy olacak ama kız diş çıkarıyor zaman bulamıyorum adımsayar kullanmaya çalışıyorum dün 12000 adımdı bu kaç olacak bakalım

tebrik ederim yarı yarıya isteğine kavuştun ben inanıyorum çok kısa sürede 54 leri de göreceksin:)bakalım ben ne zaman 55 i görcem

biraz uzun sürecek ama olsun yine de değer :)

ebruli1820 · 11 Şubat 2014

4132 oluyor bugün dogru mu ?

ebruli1820 · 11 Şubat 2014

selalmaz .!.:
ben akşamları kuru meyve ile 2 tane ceviz yemesini seiyorum içimi bastırıyor bundan dolayı yağ hakkımı cevizde kullanıyrum genelde sabah zeytin yemediğim zaman ceviz yiyorum eğer zeytin yemiş isem ceviz yemiyorum genelde ben yağ dengesini bu şekilde kuruyorumgeriye kalan 2 yağ hakkımıda zaten salatadan yemekten aldığım için hesaplamıyorum

Haklısın aslında.bende öle yapayım bundan sonra.

selalmaz .!.:
31 ocak 56.7
01 şubat 56.4
03 şubat 56.2
04 şubat 55.7
05 şubat 56.0
06 şubat 56.2
07 şubat 55.6
08 şubat 56.0
09 şubat ?
10 şubat?
11 şubat 55.2 ve nihayet 55.5 in altına düşebildim kızlar 55.2 hadi bakalım 54 ne zaman olacağım aslında spor yapsam iiy olacak ama kız diş çıkarıyor zaman bulamıyorum adımsayar kullanmaya çalışıyorum dün 12000 adımdı bu kaç olacak bakalım

Çok iyi inş 54 üde görürsün :16:

dilekcik · 11 Şubat 2014

selalmaz .!.:
31 ocak 56.7
01 şubat 56.4
03 şubat 56.2
04 şubat 55.7
05 şubat 56.0
06 şubat 56.2
07 şubat 55.6
08 şubat 56.0
09 şubat ?
10 şubat?
11 şubat 55.2 ve nihayet 55.5 in altına düşebildim kızlar 55.2 hadi bakalım 54 ne zaman olacağım aslında spor yapsam iiy olacak ama kız diş çıkarıyor zaman bulamıyorum adımsayar kullanmaya çalışıyorum dün 12000 adımdı bu kaç olacak bakalım

olursun canım olursun. bu adımsayar nedir yahu, faydalımı, nerede satılır bu?

dilekcik · 11 Şubat 2014

işler yoğun kızlar aralarda kaçamak yapıyorum.:)))dünkü 56.4 bu sabah 54.8 çıktım.insan 1 günde balon gibi şişip inebiliyor.

kahvaltı...1 dlm ekmek,1 haşlanmış yumurta
öğlen..... 1 dlm ekmek, ıspanak yemeği
ikindi......yarım elma, 1 brd.ayran
akşam....çorba,ıspanak yemeği,salata, yoğurt

ebruli1820 · 11 Şubat 2014

Dilek menün çok güzel

ebruli1820 · 11 Şubat 2014

Menüme nescafe,2kare çiko eklendi😳

dilekcik · 11 Şubat 2014

ya inanmıyorum kızlar yediğim hep ot ama karnımı görseniz sanki 3 aylık hamileyim:) yemekten sonra şiştim yine...

ebruli1820 · 11 Şubat 2014

Kızlar bal reçel yiyebiliyır muyuz?

ayse1 · 11 Şubat 2014

ebruli1820 .!.:
Kızlar bal reçel yiyebiliyır muyuz?

1 tatlı kaşığı reçel yada bal 1 meyve demek

ebruli1820 · 12 Şubat 2014

Güne akşam eşimin ye gitsin nie eziyet ediyon kendine deyip ağzıma beslediği iradesizligimin artısı ile uyandım ve wc problemide eklenince tartı üzdü beni :5:

06.02 :58.9
07.02 :58.1
08.02 :?
09.02 :58.2
10.02 :57.8
11.02 :58.1
12.02 :58.5 :5:

😔

ebruli1820 · 12 Şubat 2014

Yedimde ne oldu sanki. Hedefine ulaşınca yada ödül gününde yiyebilirdim ayy çok kızıyorum kendime😡

selalmaz · 12 Şubat 2014

ebruli1820 .!.:
Yedimde ne oldu sanki. Hedefine ulaşınca yada ödül gününde yiyebilirdim ayy çok kızıyorum kendime😡

:) eşimde bana kızdı hasta oldum afrikalılar gibi olucan diye kızıyor

selalmaz · 12 Şubat 2014

31 ocak 56.7
01 şubat 56.4
03 şubat 56.2
04 şubat 55.7
05 şubat 56.0
06 şubat 56.2
07 şubat 55.6
08 şubat 56.0
09 şubat ?
10 şubat?
11 şubat 55.2
12 şubat 54.9

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

herşey düz bir karın için

Aktif Üye

herşey düz bir karın için

herşey düz bir karın için

Popüler Üye

Popüler Üye

Aktif Üye

herşey düz bir karın için

herşey düz bir karın için

Aktif Üye

Aktif Üye

herşey düz bir karın için

herşey düz bir karın için

Aktif Üye

herşey düz bir karın için

Aktif Üye

herşey düz bir karın için

herşey düz bir karın için

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular