Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...


aman ne bileyim işte bazen bahsediyoruzya bazı değişikler yada alına karalar motivemizi yükseltiyor diye benim kide bu tarz bir şey işte sabah 1 yumurta yedim tavada soğan kavurmasına takmış durumdayım ondan tükettim içinde sadece çok az bir yağ oluyor bir küçücük parçada helva atı verdim ağzıma mideme varmadan kayboldu :)öğlene doğru acıktım iki bardak ayran içtim az öncede kocaman bir kase salata yedim üstüne şekerli türk kahvesi yine mideme varmadan koybolacak boyutta bitter çikolata şimdide yeşil çay içip akşama doğru sütlü kahve inş bu arada ben yaptıgım ve hoşuma giden şeyleri paylaşıyorum ki alternatifler çoğalsın diye geçen bir lokantada çeşit olarak soğan kavurması getirdiler bayıldım bende yapıyorum sabahalrı evdeyken soğanları ince uzun doğrayıp az yağdabiraz salça kekik baharatla yapıyorum acılı güzel oluyor:)
 
selalmaz .!.:
ayşeciğim önce görümcenlerin yorumu şimdide içine girebildiğin kot işte bu insanı bu tarz şeyler çok motive ediyor. tebrik ederim maşallah
Genişletmek için tıkla...

sağol canım ya gerçekten böyle güzel yorumlar duymak çok güzel ama bu yorumlar için ben de çok çaba sarf ediyorum:)
 
selalmaz .!.:
adımsayar tavsiye edeim canım ben evde bile takıyordum insan daha çok motive oluyor
Genişletmek için tıkla...

adım sayarı bende almayı düşünüyorum.şimdi kalori hesabı yapanları da varmış galiba sen ne kadar adım atabiliyorsun günde 10,000 adım atın diyorlar ama çok değil mi ya nasıl atıcaz o kadar adımı?
 

istediğin zaman atılabiliyor ben genelde 6000 atabiliyorum ama çabalarasam atabiliyorum:)
 
Okudukça okuyorum ama benim motivasyon düşüyor. Şuraya yazacak bir yemek listem bile olmuyor yahu sabah yumurta, peynir et hakkı bitiyor. Meyve yiyemiyorum. Akşamları acikiyorum. Yapamıyorum galiba ya şişmanlık kaderim olacak galiba :)
 

canım şişmanlık kimsenin kaderi olamaz.kendi motivasyonunu sen kendin düşürmüşsün.böyle yaparsan daha da mutsuz olursun.bence bir yerden tekrar başla,hem her sabah aynı şeyleri de yemek zorun da değilsin.bir sabah peynir ye diğerin de yumurta başka gün yulaf ezmesi,bir gün tost yap falan gibi bunları kendine bahane etme şöyle kendini bir iki gün sıktığında zaten yeme düzenine alışacaksın inan bende çok yemeği seviyordum.şuan akşam yemeğimi 17:30 18:00 gibi yiyiyorum bir daha da hiç bir şey yemiyorum.çünkü acıkmıyorum.bence sende tekrar kendin için dene:)
 
günaydın kızlar herkese güzel sağlıklı pazarlar olsun,bugünkü listem;
sabah: 1 peynirli tost,1 bardak kefir
ara:1 portakal
öğlen:4 kaşık sebze yemeği,salata,1 dilim ekmek
ikindi:1 elma,2 kaşık yoğurda,2 kaşık yulaf ezmesi
akşam:1 kepçe çorba,salata
gece:1 bardak kefir

5 tahıl+1 et+3 süt+3 meyve

kilo bildirimim ise;
08,02,2014 81,2
09,02,2014 80,7
 
dün daha sıkı bir gün olsu demiştim bu günüde dahil edecektim ama olmadı akşam arkadaşım geldi ilk defa geliyor şimdi yemek yapıpta yememk olmayacak falan ona eşlik ettim ama genede 42323 giib oldu hemen hemen neyse yeni bir güne başladım sabah ekmek üzerine ıspanaklı lorlu ymurtalı fırında ekmek yaptım 2 dilim ondan tükettim öglen sütlü khave ve sabahki ıspanaklı ekmekten bir tane daha yedim bir dilimde normal yumurtalı ekmek :) tahıl hakkım tam doldu et hakkımda lor ve yumurtadan doldu şimdi sebze yemeğimi yiyip ayranla4 tahıl 2 et 3 süt ve kayısıilede meyve hakkım dolmuş oluyor
 
06.02=58.9
07.02=58.1
08.02=?
09.02=58.2


kızlar yarın inş. 57 yi görürüm:dün akşam 1 bardak kola içmeseydim belki bi nevi görürdümSizler nasılsınız özledim geçmişe bi bakınayım
 
11:00 :1dl ekmek,3dl sucuk,5zeytin,4çatal omlet,çay
15:00 :1kase yogurt ,yeşilçay,1kurabiye(ogluşla yaptık )
17:30 : 1kepçe çorba,1 göğüs tavuk 1 bardak ayran,2 yk pilav , mor lahana

Ara: yeşilçay ,mor lahana

Spor: 25 ip atlama
50 alt karın hareketi
Bütün gün koşturmaca
 
herkese günaydın bugünkü listem;

sabah :2 dilim peynirli fırınlanmış ekmek,1 bardak kefir
ara:1 elma
öğlen:1 dilim fırın makarna,salata,yoğurt
ikindi:1 portakal
akşam:2 kepçe çorba,salata
gece:1 bardak kefir

5 tahıl+2 et+3 süt+3 meyve
 
Günaydın kızlar
06.02 : 58.9
07.02 :58.1
08.02 : ?
09.02 : 58.2
10.02 : 57.8
 
günaydın kızlar,

kendimi çok kötü hissediyorum ya. hiç keyfim yok. bana teselli edici bişeyler söyleyin( tabi teselli edilecek bir yanım var ise..

dün akşam ablam ve çocukları geldi. gelmeden öncede telefonda ben bişeyler getiriyorum, sen uğraşma dedi. aldı beni bir korku zaten oruçluydum ya, ya dayanamazsam ablamın getirdiklerinden yersem diye...ve korktuğum başıma geldi. irademe yenildim. ablamın yaptığı havuçlu cevizli kekten 2 dlm ve küçük bir dlmde pıraslı börek yedim,üstelik bunu yediğimde saat akşam 10 a geliyordu.

sabah bir kalktımki pazartesi şişkinliğinin üzerine birde yediklerimin şişkinliği eklenmiş. 3 aylık hamile gibi göbüşüm çıkmış.
moralimin bozulması dahada artsın diye inadına tartıldım ve 56.4 çıktım, ctesi 54.4 idim.

şimdi kendimden nefret ediyorum. demekki ben düzenli beslenmeyi öğrenememişim, yememeliydim. hadi yedim niye 1 dlm değilde 2 dlm. ben bu kadarım demekki(((
 
bugün telafi olsun diye...

sabah...1 yk lor peyniri,maydanoz,yeşillik,1 dlm ekmek
öğle......salata, ayran
ikindi ile spor öncesini birleştirip... yarım elma,1 bardak ayran
eve gidince 1 brdk tarçınlı süt veya hiçbişey

1-2 gün böyle yaparsam belki yediklerimin zararından kurtulurum...
 
Dilek : Insanız canım canımız çekiyor ama dediğin gibi 1 dl tadımlık yemeyide öğrenicez. Yarın tartıda eksi görürsün merak etme
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Gunluk beslenmemiz sizce nasil?
Yorumlar
19
Görüntüleme
390
selina26
S
S
EŞ AİLESİ SEBEBİYLE BOŞANMA KONUSUNDA KARARSIZLIK
4 5 6
Yorumlar
115
Görüntüleme
3K
cilek.yagmuru
L
Bu beni kötü anne yapar mi ?
4 5 6
Yorumlar
105
Görüntüleme
4K
Damdakiperi
D
S
Bebeğim çok zayıf , çok üzülüyorum her gün bu konuyu düşünüyorum
2
Yorumlar
29
Görüntüleme
2K
Sadecebenbb
S
N
Lohusalik, kayinvalide derdi:(
2 3 4
Yorumlar
70
Görüntüleme
2K
MerakliBirKiz24
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…