Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Günaydın.
Bugün tartı günü.

Geçen hafta: 66.0
Bu hafta: 65.1
Giden: 900 Gr
 
Bugün

3 tahıl, 4 et, 1 süt, 2.5 meyve

Ve yaklaşık 500 metre yuzdum.
 
Kızlar porsiyonlarinizi kucultün bence biraz da yuruyuz benim evimde öyle çeşit çeşit seyler olmadığı için bu yöntemi deneyeceğim sağlık bakanlığının da onerisi
 
Ayça kayanin kitabi yok bende bakamıyorum. Yardımcı olsanız. sut ve yoğurdu ya ğı azaltılmış mı öneriyor yoksa normal mi? Yardımcı olursanız sevinirim
 
4 tahıl, 4.5 et, 1 süt ve 2 meyve.

Bugün et fazla oldu. Sabah omlet kalinca ben yemek zorunda kaldım. Akşam da et sote vardi, sonuc böyle oldu.
 
Akşam yemeği dahil; 4 tahıl, 3 et, 1 süt.
Meyve haklarımı da birkaç saat sonra kullanıcam.
 
Bugün ;
4 tahıl, 2 et, 1 süt, 2 meyve.

Yaklaşık 700 metre yuzdum.
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…