Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Menüm
2 haşlanmış yumurta (2et)
1 kk beyaz peynir (1et)

2 dilim börek (2 tahıl)
1,5 bardak ayran (1,5 süt)
3 adt kayısı kurusu (1 meyve)

Ispanak- yoğurt (0,5 süt)
5 adet sarma (1 tahıl+1 et)
1 minik börek (1 tahıl)
2 kare bitter çikolata ? Bilmiyorum

4 tahıl 4et 1 meyve 2 süt
Daha dikkat ettim ama yine olmadı galiba

Bugün;

1,5 dilim peynirli borek ( 1,5 tahıl+1 et)
1 dilim peynir (1 et)
1 dilim etimek (0,5 tahıl)
1 tatlı kaşığı bal (0,5 meyve)

haşlanmış brokoli
sarımsaklı yoğurt (1 süt)

balık
1 bardak kola (90 kalori = 1 tahıl)
3 kare çikolata (1,5 tahıl)

----> 5 tahıl, 3 et, 1 süt, 0.5 meyve

2 kare çikolata 1 tahılsa benim 5 tahıl 4 et 2 süt1 meyve oluyor o halde

Şimdi baktım. 80 Gr lik çikolatalar var ya kare şeklinde, onlar 16 küçük kareden oluşuyor .
80÷16=5 Gr bir küçük karenin gramaji.

5 Gr lik küçük kare parça çikolata için 25 kalori denmiş nette. Ben bugün 3 küçük parça yedim, o zaman yaklaşık 75 kalori gibi bi şey yapıyor. O zaman bunu 1 tahıl sayabilirim. Defterime not dustum bu hesabı, senin de aklında olsun

nadalvanos .!.:

Menüm
2 haşlanmış yumurta (2et)
1 kk beyaz peynir (1et)

2 dilim börek (2 tahıl)
1,5 bardak ayran (1,5 süt)
3 adt kayısı kurusu (1 meyve)

Ispanak- yoğurt (0,5 süt)
5 adet sarma (1 tahıl+1 et)
1 minik börek (1 tahıl)
2 kare bitter çikolata ? Bilmiyorum

4 tahıl 4et 1 meyve 2 süt
Daha dikkat ettim ama yine olmadı galiba

Genişletmek için tıkla...

Yine olmadı falan diyorsun da, bence bu en iyi bilancon. Çünkü tum gruplardan yemissin. 2 küçük kare parça çikolatayı 50 kalori say. Bir tahıl bile etmiyor..

Ve bugün ;

1,5 yumurta (1,5 et)
1 dilim peynir (1 et)
1 yemek kaşığı kadar bal (1 meyve)
1/2 dilim ekmek (1/2 tahıl)

5-6 kaşık barbunya (1, 5 tahil)
yoğurt (1 süt)

3 küçük parça çikolata (1 tahıl)
1 dilim ekmek (1 tahıl)
1 dilim peynir (1 et)
8-10 zeytin (2 yağ)
10 tane kadar çiğ fındık (1 yağ)

----> 4 tahıl, 3.5 et, 1 süt, 1 meyve

Senin menün güzel olmuş bakalım sen benimkini beğenecek misin
Sabah
1 şekersiz Türk kahvesi
Öğle
130 g ıspanak
4 yk makarna (2 tahıl)
1 haşlanmış yumurta (1 et)
Ara
½ elma ⅓ armut (1 meyve)
Akşam
1 derisiz tavuk budu (1 et)
Yeşil salata
1 bardak ayran (1 süt)
2 tahıl 2 et 1 meyve 1 süt

Bugün arkadaşa gittim. Diyet sasti

1 dilim ekmek (1 tahıl)
1/2 tatlı kaşığı bal (1/2 meyve )

2-3 kaşık patates salatası (1 tahıl)
5-6 kaşık kısır (3 tahil)
İnce bir dilim cheseecake (300 kalori÷70= 4 tahıl)

Akşam bi şey yemedim.. yiyemem de, çünkü
-----> 9 tahıl, 1/2 meyve

Bugün hiç olmamış ama bugün kredi çekmiş gibi ol yarın biraz kısıp toparlarsın lady peacock
Bu arada ben akşam menümü yaxdıktan sonra 2 kare bitter çikolata ve 2 ceviz yedim yani 4 tahıl yaptım

Bugünkü menüm
4 küçük köfte (2 et)
1 bardak ayran (1 süt)
2 kepçe mercimek çorbası (2 tahıl)
5 kare çikolata (2 tahıl)
Haşlanmış tavuk göğsü (1 et)
1 bardak yoğurt (1 süt)
2 tane mantı
1 küçük köfte (1 et)
3 adt kuru kayısı (1 meyve)

4 tahıl 4 et 2 süt 1 meyve

Maalesef bugün kötü bir bildirim yapacağım
Başlangıç 83.7
Geçen hafta 69.8
Güncel 71

Günüm geçti hâla adet olamadım onun şişliğide var çok üzüldüm ama haftaya böyle olmaz inşallah

nfk .!.:

Günaydın kızlar. (Diyette 48. Gün)


Başlangıç: 69.5
Geçen hafta: 65
Bu hafta: 64.7
Giden: 300 Gr
Toplam giden: 4.8
Hedef: 64

Genişletmek için tıkla...

Selamlar, cumaniz mübarek olsun.
(Diyette 55. Gün. )


Başlangıç 69.5
Geçen hafta: 64.7
Bu hafta: 63.6
Giden: 1.1 kg
Toplam giden: 5.9

Geçen hafta regl olduğum için tartida olduğumdan fazla çıktım sanıyorum, yoksa bir haftada 1.1 kg verdiğimi sanmıyorum. Yüzmeye de başladım, onun da etkisi olabilir azcik. İlk hedefim 64 tu. Şimdi 62ye inip inş yapabilirsem sabitlemek istiyorum..

cnm sana bişiy sorucam , sayarak zayıflaren börek yiyormusun ?

Yiyorum evet. Bir küçük dilim borek 1 tahıl sayılıyor.

Bugün

1 yemek kaşığı kadar bal (1 meyve(
1 dilim ekmek (1 tahıl)
1 yumurta (1 et)
1 dilim peynir (1 et)
3 zeytin (0,5 yag)

3 bisküvi (1,5 tahıl)
1 dilim etimek (1/2 tahıl)

şimdi balık salata ve bir dilim ekmek yiyicem inş

----> 4 tahıl, 3 et, 1 meyve

Bugün;

Bir küçük pancake (1 tahıl)
1 tatlı kaşığı bal (1/2 meyve)
1 küçük muz (1 meyve)
8-10 çiğ fındık (1 yağ)
1 dilim peynir (1 et)

4-5 çatal döner (1 et)
Ayran (1 süt)
80 Gr kadar patates kızartması (3 tahıl)
1 tatlı kaşığı kadar mayonez (1 yağ)

------> 4 tahıl, 2 et, 1 süt, 1.5 meyve

+2 bisküvi (1 tahıl) ve yarım paket nescafe 3u 1 arada (1/2 tahıl)
= 5,5 tahilla gün bitti

lady peacock sen bide benim yediklerimi görsen dünlebugün arasında dağ gibi fark var acilen kendimi toparlamam lazım yoksa hamilelikte yine 30 kilo alırım

nadalvanos .!.:

lady peacock sen bide benim yediklerimi görsen dünlebugün arasında dağ gibi fark var acilen kendimi toparlamam lazım yoksa hamilelikte yine 30 kilo alırım

Genişletmek için tıkla...

ah canım benim minimum yine 8-10 kilo alınıyor.. Sen bilinçli bi gebesin. Bi şey yemek isteyince kendine sor, ben bunu açlıktan mi yiyorum, keyiften mi? İhtiyacın olmayan şeyleri yemezsen (paketlenmis gida, abur cubur, kızartma, asitli icecekler, tatlılar) bence korktuğun gibi kilo almazsin. Eve kuru yemiş stokla ve meyve. Özellikle ceviz , bebeğin beyin gelişiminde coook faydalı. Ben kac kilo ceviz yedim hatırlamıyorum Aciktığında ceviz, fındık, badem, kuru uzum ne varsa elinin altında at ağzına. Bunlar kan şekerini de düzenler. Bakalim kese ne zaman görünecek, kalp atışları ah ne guzel heyecanlar..Rabbim isteyen herkese yaşatsın ins

Ooo kimse yok burada yine ya?!