- 8 Ağustos 2011
- 10.750
- 4.257
- 448
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.161
Bugün biraz cozuttum galiba.
6,5 tahıl, 2 et, 1 süt, 2 meyve
800 MT yuzdum.
6,5 tahıl, 2 et, 1 süt, 2 meyve
800 MT yuzdum.
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...
- Konu Sahibi BlackSwann
- Başlangıç Tarihi
- 8 Ağustos 2011
- 10.750
- 4.257
- 448
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.162
Bugün
5 tahıl, 3 et, 1 meyve
5 tahıl, 3 et, 1 meyve
- 8 Ağustos 2011
- 10.750
- 4.257
- 448
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.163
İki gündür diyetin böğrüne piçaaa sapladım.
Bugün orucluydum, gözüm döndü iftarda pasta bile yedim.
Midem bulandi bi de.
Bu hafta kilo verebildim mı, sanmıyorum.
Bugün orucluydum, gözüm döndü iftarda pasta bile yedim.
Midem bulandi bi de.
Bu hafta kilo verebildim mı, sanmıyorum.
- 8 Ağustos 2011
- 10.750
- 4.257
- 448
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.164
Günaydın.
Bu hafta düzensiz ve kayıp bir hafta oldu.
Ama ipin ucunu bırakmamak namına yazıyorum.
Başlangıç: 66 kg
Geçen hafta: 64.3
Bu hafta: 64.2
Giden: 100 Gr
- 5 Mart 2017
- 44
- 36
- 38
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.165
Selam nfk 
son birkac gundur sayfalari okuyup seni takip ettim. Kilom 88, baslangic olarak 5333 yapacagim. Sana eslik etmek isterim. Menumu yazayim da puanlamayi dogru anlamismiyim acaba?
Kahvalti
1 yumurta (1 et)
1 kk peynir ( 1 et)
3 zeytin
1 dilim kepek ekmek (1 tahi)
Domates , yesillk
1 fincan sekersz cay
Ara
1 yk puding (1 meyve)
Oglen
2 sb ayran (2 sut)
1 kepce mercimek corbasi ( 1 tahil)
4 yk z.yagli kereviz
Ara
1 sb sut (1 sut)
Aksam
3 yk yogurt (1 sut)
8 yk manti (4 tahil+2 et)
Firinda 1 dilim kasarli kirmizi biber ( 1 et)
6 tahil ,5 et, 4 sut, 1 meye,
Puanlamayi sanirim dogru anlamisimda Ayca'yi anlayamamisim.
Masallah yiyince az yedik zannediyoruzda, yazinca 6,5,4,1 
son birkac gundur sayfalari okuyup seni takip ettim. Kilom 88, baslangic olarak 5333 yapacagim. Sana eslik etmek isterim. Menumu yazayim da puanlamayi dogru anlamismiyim acaba?Kahvalti
1 yumurta (1 et)
1 kk peynir ( 1 et)
3 zeytin
1 dilim kepek ekmek (1 tahi)
Domates , yesillk
1 fincan sekersz cay
Ara
1 yk puding (1 meyve)
Oglen
2 sb ayran (2 sut)
1 kepce mercimek corbasi ( 1 tahil)
4 yk z.yagli kereviz
Ara
1 sb sut (1 sut)
Aksam
3 yk yogurt (1 sut)
8 yk manti (4 tahil+2 et)
Firinda 1 dilim kasarli kirmizi biber ( 1 et)
6 tahil ,5 et, 4 sut, 1 meye,
Puanlamayi sanirim dogru anlamisimda Ayca'yi anlayamamisim.
Masallah yiyince az yedik zannediyoruzda, yazinca 6,5,4,1 - 5 Mart 2017
- 44
- 36
- 38
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.166
18.3.17 cumartesi
4 tahil, 5 et, 2 sut, 1 meyve
19.3.17
4 tahil, 4 et, 2 meyve, 1 sut
20.3.17
Kilo 87.0
4 tahil, 5 et, 2 sut, 1 meyve
19.3.17
4 tahil, 4 et, 2 meyve, 1 sut
20.3.17
Kilo 87.0
- 5 Mart 2017
- 44
- 36
- 38
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.167
20. 3. 17 p.tesi
6,5 tahil, 3et, 2sut, 3meyve
21. 3. 17 sali
5 tahil, 3et, 2sut, 3 meyve
6,5 tahil, 3et, 2sut, 3meyve
21. 3. 17 sali
5 tahil, 3et, 2sut, 3 meyve
- 5 Mart 2017
- 44
- 36
- 38
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.168
sen ortadan kayboldun.
- 4 Nisan 2010
- 2.216
- 742
- 363
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.169
Selam kizlar. Bende 2 aydr yediklerime dikkat etmeye çalışıyorum. Ilk 3 hafta 3 kilo verdkm sonra durdu. 2 haftadr duzene sokup dijete basladim ama 1.hafta 1 kilo gtti. 10 gündür gram gtmiyor. Diyeti bozmadigim halde.
Sabah 1 yumurta 2 dilim peynir domates cay
Öğlen corba yada sebze yemegi.
Arada ayran yada kuru uzum badem
Aksam bol salata tavuk sote.
Bu sekilde besleniyorum genelde ama gtmiyoo.
Sabah 1 yumurta 2 dilim peynir domates cay
Öğlen corba yada sebze yemegi.
Arada ayran yada kuru uzum badem
Aksam bol salata tavuk sote.
Bu sekilde besleniyorum genelde ama gtmiyoo.
- 5 Mart 2017
- 44
- 36
- 38
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.170
Selam arkadasim
ben 5333 kuralina uygun beslenmeye gayret ediyorum, birde yuruyus yapiyorum,Acaba sende biraz hareketimi artirsan.
Kendinden biraz bahsedersen boyun kilon ona gore belkide az yedigin icin vucut tutuyor .
- 4 Nisan 2010
- 2.216
- 742
- 363
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.171
Cevapladigin icin sagol cnm. 30 yaşım. Boyum 166 kilom 68 suan.kaldim bu kilodaSelam arkadasim
Acaba sende biraz hareketimi artirsan.
- 5 Mart 2017
- 44
- 36
- 38
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.172
Ben sunu anladim ki , kendini hazir hissettiginde beyin obezligini yenersen yol alabiliyorsun . Eger bunu kalici davranisa donusturebilirsen de geri almiyorsun, sadece bir sureligine yapilan diyetlerle gecici kilolar verdiginde tekrar alabilirsin.
Once suna karar ver:
-ben kilo vermek mi istiyorum? ( ne pahasina olursa olsun) ya da
-saglikli ve olculu beslenmeyi ogrenip omur boyu fit mi olayim?
Baslangic:
1.3.2017 90.2 kg
27.3.2017 85.8 kg
Not: Daha once hic diyet yapmamis bir tatli canavariydim.
Once suna karar ver:
-ben kilo vermek mi istiyorum? ( ne pahasina olursa olsun) ya da
-saglikli ve olculu beslenmeyi ogrenip omur boyu fit mi olayim?
Baslangic:
1.3.2017 90.2 kg
27.3.2017 85.8 kg
Not: Daha once hic diyet yapmamis bir tatli canavariydim.
- 5 Mart 2017
- 44
- 36
- 38
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.173
Hala 5333 sistemiyle yiyiyorum ve artik biliyorumki istedigim yiyecegi istedigim zaman yiyebilirim ama miktara dikkat 
, bir de vucudumuz hareket uzerine kurulmus bunu kabul erdip
sporu bir sekilde hayatimiza sokacagiz.
, bir de vucudumuz hareket uzerine kurulmus bunu kabul erdip sporu bir sekilde hayatimiza sokacagiz.
- 12 Ağustos 2014
- 147
- 50
- 53
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.174
Bende buradan devam edecek sayarak zayıflamak istiyorum bu sene yeniden başladım 156.boyum 1o2kiloyum 4333le yaşım baya var 54 yaşımdayım
- 5 Mart 2017
- 44
- 36
- 38
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.175
Iyi aksamlar sonunda bir arkadas buldum gali ba Ben de yeniden baslamak istiyordum
Iyi oldu
- 12 Ağustos 2014
- 147
- 50
- 53
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.176
İnşallah zayıflarız canım çünkü bir yerlerden başlamak lazım zaman zaman menümü paylaşacam ve çok kararlıyım
- 12 Ağustos 2014
- 147
- 50
- 53
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.177
Yarınki menumu bugün den pilanlıycam
Sabah 2dilim ince kepek ekmek/1dilim peynir yeşillik şekersiz çay. 2tahıl .1et
Ara/1büyük cennet elması büyük 2 meyve
Öğlen 5yk yeşıl mercimek 1tahıl yarım et
Salata 1tk yagla 1yağ
1kase yoğurt 1süt
Ara 1fincan sütlü kahve 1süt 5fındık
Akşam 4köfte 1dilim ekmek salata yağsız 1et1tahıl
Ara bir bardak ayran 1süt
Hepsi 4332
Sabah 2dilim ince kepek ekmek/1dilim peynir yeşillik şekersiz çay. 2tahıl .1et
Ara/1büyük cennet elması büyük 2 meyve
Öğlen 5yk yeşıl mercimek 1tahıl yarım et
Salata 1tk yagla 1yağ
1kase yoğurt 1süt
Ara 1fincan sütlü kahve 1süt 5fındık
Akşam 4köfte 1dilim ekmek salata yağsız 1et1tahıl
Ara bir bardak ayran 1süt
Hepsi 4332
- 12 Ağustos 2014
- 147
- 50
- 53
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.178
Günaydın herkese bugün tartıldım
3.1.2018.102.300
Yemekten önce bir bardak su yemekten sonra 1bardak su bir arkadaşım gitmişti ayça kaya ya başlangıçta ona makarna pilav hamurişlerini şekerli tatlılarını pastane ürünlerini yasaklamış daha iyi sonuş almak için 10 veye 12 bardak suyu içeceğim 45dk hergün yürüyüş birde menülerin dışına çıkmıyacağım bir ögün serbest ögün yapacağım sayıdan şaşmayarak
3.1.2018.102.300
Yemekten önce bir bardak su yemekten sonra 1bardak su bir arkadaşım gitmişti ayça kaya ya başlangıçta ona makarna pilav hamurişlerini şekerli tatlılarını pastane ürünlerini yasaklamış daha iyi sonuş almak için 10 veye 12 bardak suyu içeceğim 45dk hergün yürüyüş birde menülerin dışına çıkmıyacağım bir ögün serbest ögün yapacağım sayıdan şaşmayarak
- 12 Ağustos 2014
- 147
- 50
- 53
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.179
- 5 Mart 2017
- 44
- 36
- 38
- Konu Sahibi BlackSwann
- #3.180
Gunaydin arkadasim bir ara lesli 3 mil yaptim, mekik, plank ,yarim sinav, kalca,bacak gibi butun vucudu calistiran hareketlerden yapiyorumdum. Son 2 - 3 aydır 5333 yapamıyorum. işe başladım bir düzen oturtamadım.
Neyse geç olsun iyi olsun. Bu sabah itibariyle bende yeniden başladım
Neyse geç olsun iyi olsun. Bu sabah itibariyle bende yeniden başladım
