Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

ayse1 · 27 Eylül 2014

001 visal .!.:
arkadaşlar ben yulaf aldırdım çok sert bide tadı yok onu yemesek olurmu ben sevmedim 5333le zayıfladım 20 kilo buraya katılalalı 42323 zayıflamaya çalışıyorum ayşe kilolarımız yakın inşallah burda diyet arkadaşı olur birde kilolarımızı atarız benim motivasyonum şöyle bozuluyo bir gün çıkıyorum tartiya vermişim öbür gün 1 kılo almış gözüküyorum hatta yürüyüşümü bilen bırakmıyorum her güne yeniden başlıyorum ama o hızlı kılo vermelerim tamamen durdu ama devamlı bu ölçüye sadıkmı kalıyorsun mümkün deil bazen kaçamaklarım oluyor..

sevgili visal yulafı ya süt ile yada yoğurt ile tüketiyorum içine zencefil,zerdeçal,toz tarçın,kuru kayısı da koyup biraz bekletip öyle tüketiyorum.hem biraz daha yumuşak oluyor bilemiyorum ben tadına alıştım kolayca tükete biliyorum. diyet arkadaşı tabi ki oluruz.ben sürekli yazacağım zaten önceden yediğim kahvaltı tabaklarının resimlerini de paylaşıyordum yine paylaşabilir.farklı tarifi olan varsa sizde paylaşın lütfen.tabi ki benim de duraksadığım zamanlar oluyor ama kesinlikle bırakmıyorum bir de kaçamak yapmamaya dikkat ediyorum.hele de şimdi çok zor oluyor.kızımın beslenme çantası için her gün yeni bir şey yapmam gerekiyor keki,böreği yemeden durmak o kadar zor ki ama artık sağlığım için yemeden durmak zorundayım.zaten başımıza ne geldiyse yemek den gelmedi mi sanki...

Diyetcii · 27 Eylül 2014

001 visal .!.:
canım deneyimlerini paylaşırmısın bizlede ben onun kitabıyla zayıfladım birde programlarını hiç kaçırmam hadi hayırlısı olur kolay gelsin sen kaç yapıyorsun ..

Bana ilk verilen 5333 oldu ama genelde pek tuturamiyordum:) simdi tekrar basladim ama gecen sene kendi kendime protein agirlikli beslenerek ve sporla 15 kilo vermistim. Simdi yine proteine agirlik vermek istiyorum o yuzden oranlarla oynayacagim pazartsi gunu konusacagm bu durumu sizede yazarim

001 visal · 27 Eylül 2014

ayse1 .!.:
sevgili visal yulafı ya süt ile yada yoğurt ile tüketiyorum içine zencefil,zerdeçal,toz tarçın,kuru kayısı da koyup biraz bekletip öyle tüketiyorum.hem biraz daha yumuşak oluyor bilemiyorum ben tadına alıştım kolayca tükete biliyorum. diyet arkadaşı tabi ki oluruz.ben sürekli yazacağım zaten önceden yediğim kahvaltı tabaklarının resimlerini de paylaşıyordum yine paylaşabilir.farklı tarifi olan varsa sizde paylaşın lütfen.tabi ki benim de duraksadığım zamanlar oluyor ama kesinlikle bırakmıyorum bir de kaçamak yapmamaya dikkat ediyorum.hele de şimdi çok zor oluyor.kızımın beslenme çantası için her gün yeni bir şey yapmam gerekiyor keki,böreği yemeden durmak o kadar zor ki ama
artık sağlığım için yemeden durmak zorundayım.zaten başımıza ne geldiyse yemek den gelmedi mi sanki...

teşkkür ederim ayse zencefil,zerdeçal,toz tarçınne sıklıkla yiyosun ne kadar kullanıyosun canım ..

ayse1 · 27 Eylül 2014

001 visal .!.:
teşkkür ederim ayse zencefil,zerdeçal,toz tarçınne sıklıkla yiyosun ne kadar kullanıyosun canım ..

birer çay kaşığının ucuyla yulaf yediğim sabahlar karıştırıyorum.birde çorbalara,bulgur ve pilava mutlaka zerdeçal 1 tatlı kaşığı koyuyorum.hem metabolizmayı çalıştırıyor hem de güzel bir lezzet veriyor.

ayse1 · 28 Eylül 2014

günaydın herkese iyi pazarlar bugün liste veremeyeceğim çünkü anneme gidiyorum ama sabah kahvaltım 2 dilim ekmek,bir parça kaşar peynir,domates,salatalık,zeytin

kilo bildirimim ise;
27,09,2014 85,200 gr.
28,09,2014 84,600 gr. :nazar:

ayın 25. de başlamıştım ve bugün itibariyle 1,900 gr vermiş oldum.çok mutluyum yaaaa.... :KK68:

aman nazar değmesin :nazar:

NEHIR34 · 28 Eylül 2014

ayse1 .!.:
günaydın herkese iyi pazarlar bugün liste veremeyeceğim çünkü anneme gidiyorum ama sabah kahvaltım 2 dilim ekmek,bir parça kaşar peynir,domates,salatalık,zeytin

kilo bildirimim ise;
27,09,2014 85,200 gr.
28,09,2014 84,600 gr.
ayın 25. de başlamıştım ve bugün itibariyle 1,900 gr vermiş oldum.çok mutluyum yaaaa.... aman nazar değmesin

Tebrik ederim aysecim harikasin :KK9:

001 visal · 28 Eylül 2014

bende tebrik ederim cevapladığın içinde teşekkür ederim ayse bende tartılacaktım akşam oğluma gittim kaldı pazartesi bakalım kaç geleceğim
sabah 2dilim ekmek kepek 1yumurta 1dilim peynir 4 zeytin çokmu oluyo kahvaltı acaba
ara 1çay bardagı beyaz üzüm..
öğle 4 y k türlü 2yemek kaşıgı makarna yogurt 1kase
ara 2 bisküvi açık çay ..2ceviz
akşam 3 köfte salata 1dilim ekmek düşünüyorum..
ara 1bardak ayran ..düşünüyorum

ayse1 · 28 Eylül 2014

NEHIR34 .!.:
Tebrik ederim aysecim harikasin

çok teşekkür ederim canım senin ki nasıl gidiyor

ayse1 · 28 Eylül 2014

001 visal .!.:
bende tebrik ederim cevapladığın içinde teşekkür ederim ayse bende tartılacaktım akşam oğluma gittim kaldı pazartesi bakalım kaç geleceğim
sabah 2dilim ekmek kepek 1yumurta 1dilim peynir 4 zeytin çokmu oluyo kahvaltı acaba
ara 1çay bardagı beyaz üzüm..
öğle 4 y k türlü 2yemek kaşıgı makarna yogurt 1kase
ara 2 bisküvi açık çay ..2ceviz
akşam 3 köfte salata 1dilim ekmek düşünüyorum..
ara 1bardak ayran ..düşünüyorum

bence hiç de çok olmuyor özellikle ayça hanımda söylüyor sabah kahvaltıyı çok güzel yapıcaz ama akşam yemeklerini erken ve az yiyeceğiz diye mesela ben en geç akşam 18.00 de yemeğimi yemiş oluyorum.çok da rahat ediyorum.bir de geceleri kesinlikle meyve yemiyorum bazen süt içiyorum.çünkü gece yenen meyve direkt şeker daha sonra da yağa dönüşüyormuş

malesef

001 visal · 28 Eylül 2014

ayse1 .!.:
bence hiç de çok olmuyor özellikle ayça hanımda söylüyor sabah kahvaltıyı çok güzel yapıcaz ama akşam yemeklerini erken ve az yiyeceğiz diye mesela ben en geç akşam 18.00 de yemeğimi yemiş oluyorum.çok da rahat ediyorum.bir de geceleri kesinlikle meyve yemiyorum bazen süt içiyorum.çünkü gece yenen meyve direkt şeker daha sonra da yağa dönüşüyormuş malesef

aynen katılıyorum ayşe banada doktorum akşam meyve yeme dedi ama ben 7 veya 8i buluyo yemek yemem bide10 da gece ayran içmezsem açıkıyorum ya tatile gittim yeme düzenim bozuldu karnım aç deil ama beynım devamlı bişey yemek istiyo sizler nasıl engelliyosunuz o durumu kızlar..

NEHIR34 · 28 Eylül 2014

ayse1 .!.:
çok teşekkür ederim canım senin ki nasıl gidiyor

Canim ben bu sabah 77.500 ciktim iki ileri bir geri gidiyorum yemekten sonra tatli isteyi oluyor bende sanirim insulin direnci var bende mutfakla salon arasi mekik dokuyorum mesela dun aksam biskuviyi cukulataya bandirdim yedim yetmedi aklima ayca kayanin tarifi geldi kayisiyi saf kakaoya bandirip yedim tik diye kesti tatli ihtiyacimi bugunde oyle yaptim iyi oldu bugun daha az kacamakli oldu yani cumaya kadar da oruclu olucam kismetse tam anlamiyla bayramdan sonra kaldigim yerden devam edicem bende

ayse1 · 29 Eylül 2014

günaydın kızlar bir koşturmacadır başladı yine küçük kızım hastalandı çok öksürüyor.bütün gece uyumadı.diğerinin okulu,evin işleri anlayacağınız bayağı yoğun bir gün beni bekliyor

bugünkü listemi hemen vereyim
sabah:2 kaşık yoğurtda,4 kaşık yulaf ezmesi,zencefil,zerdeçal,tarçın,1 mandalina
öğlen:zeytinyağlı kabak yemeği,2 kaşık makarna,salata
ikindi:5 badem,1 elma
akşam:2 kepçe çorba,salata,yoğurt
kilo bildirimim ise:
28,09,2014 84,600 gr.
29,09,2014 84,400 gr.

dilekcik · 29 Eylül 2014

slm kızlar,hepimize hayırlı bir hafta olsun,motivasyonumuz bol olsun.menümü paylaşayım.

kahvaltı_1 dlm ekmek,1 yk.lor peyniri,5 zeytin,1 hurma,domates,salatalık
öğle_taze fasülye,1 dlm ekmek,1 çb.süt
ikindi_1 elma,1 çb süt
akşam_salata,yoğurt
akşam iş çıkışı sporum var,o yüzden evde olduğumda saat 21.00 gibi oluyor, o saate en mantıklı şey salata yemektir sanırım.

Diyetcii · 29 Eylül 2014

sıfır bir başlangıç için gidiyorum kızlar bu akşam ayçaya umarım bu kez istediğim sonucu alabilirimm

ayse1 · 29 Eylül 2014

Diyetcii .!.:
sıfır bir başlangıç için gidiyorum kızlar bu akşam ayçaya umarım bu kez istediğim sonucu alabilirimm

canım kendine güven bir işi başarmanın en önemli sırrı o işe başlamak ve kendine inanmaktır.ben başaracağına inanıyorum :)

Diyetcii · 29 Eylül 2014

Can

ayse1 .!.:
canım kendine güven bir işi başarmanın en önemli sırrı o işe başlamak ve kendine inanmaktır.ben başaracağına inanıyorum :)

canim valla umuyorum artik baslayip kesmek yada verip geriye almak istemiyorum sorunum en cok bu umuyorum bu kez olacak hepbirlikte basarabiliriz:) destegin icin tesekkur ederim :))

001 visal · 29 Eylül 2014

Diyetcii .!.:
Can
canim valla umuyorum artik baslayip kesmek yada verip geriye almak istemiyorum sorunum en cok bu umuyorum bu kez olacak hepbirlikte basarabiliriz:) destegin icin tesekkur ederim :))

inşallah canım başarabilirsin yeterki iste ayça hanımda öyle söylüyo her güne yeniden başlayın diyor bir çocuk gibi düşünün diyo kendinize önce emekliyecezsiniz düşe kalka en son kilo yönetimini ögreneceksiniz bakmışsınız koşmaya başlamışsınız diyor bizde birbirimizi motive ederek bu işi başaracagız canım... :KK49:

Diyetcii · 29 Eylül 2014

Simdi geldim 80.6 cikti kilom 4422 olarak degistirildi bir surede boyle bakacagiz yediklerimi sizlerle paylasirim yarin.
Psikologta yediklerinizi yazdiginiz gibi yaptiniz kacamaklari yada yaptiginiz basarilarida yazin diyor, sizde bunlari deneyin boylece kacamaklari yaparken neden yaptiginizi ne dusundugunuzu gormus olursunuz diyor.
Yada basarilariniz ornegin pastayi onume koydulad yemedim:) bunlar hep motive edici noktalar bunlarida yazarak gormek iyi gelecektir sizlerede :) simdilik boyle

ayse1 · 29 Eylül 2014

Diyetcii .!.:
Simdi geldim 80.6 cikti kilom 4422 olarak degistirildi bir surede boyle bakacagiz yediklerimi sizlerle paylasirim yarin.
Psikologta yediklerinizi yazdiginiz gibi yaptiniz kacamaklari yada yaptiginiz basarilarida yazin diyor, sizde bunlari deneyin boylece kacamaklari yaparken neden yaptiginizi ne dusundugunuzu gormus olursunuz diyor.
Yada basarilariniz ornegin pastayi onume koydulad yemedim:) bunlar hep motive edici noktalar bunlarida yazarak gormek iyi gelecektir sizlerede :) simdilik boyle

hadi bakalım kolay gelsin hepimize sağlıklı kilo vermeler moralini yüksek tut canım gerisi kolay :) :) :)

foreverlove · 30 Eylül 2014

Kizlae yeni bir diyet arayisi icersindeyim. 72 kiloyum. Simdiye kadar saf protein ve seyda coskun detoksuyla 2 kilo verdim ama bu 10 kilo bu sekilde nasil gidrr bilmiyorum. Sizler bana ne onerirsiniz. Bu diyet beni haftada en az 2 kilo zayiflatir mii..bu sefer de hayal kırıklığı yasamak istemiyorum

Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Aktif Üye

Guru

Aktif Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Üye

Aktif Üye

Hadi beni aşka inandır..!

Benzer Konular