Ayça Kaya 4-3-3-3 Diyeti ile Zayıflayalım...

aleksandra35 .!.:

Selam kızlar! Bugün hiç utanmadım tam 9 tane midye yedim.ohhhhh canıma comcom ne diyim yaptım işte

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Iyi aksamlar kizlar bugun oglen gibi basim dondu elim ayagim titredi oruca niyetlenmemistim de kendimi cok kotu hissettim bide disari cikmam gerekiyordu kendimde o gucu hissetmedim bugun oruc degildim maalesef ve sonraasinda resmen gozum dondu sagliksiz ne varsa yedim midem sanki cop tenekesi gibi zavalli midem nasil sindirecekse artik kesin 1 kilo almisimdir yani istahim cok acildi insallah tarin dengelerim:26:

Genişletmek için tıkla...

esra927 .!.:

(Nehircim geçmiş olsun)

Ben de dün babamın bir arkadaşına iftara davetli olduğumuz için baya azıttım. Ne yapıyoruz farkında mıyız kızlar bunu acilen telafi etmeliyiz Hepimize çok kızdım şuan. Ben utanmadan gittim bir de hesapladım. Şimdi rezil olmak için buraya yazmak istiyorum.

Dün:

3hurma (1M)
1 kepçe mercimek çorbası (1T)
2 lahmacun (4T 2E)
Salata
2 bardak ayran (2S)
1 dilim kadayıf (4T)
2 top dondurma (1S 1T)
2 dilim börek (4T)
Karpuz, üzüm (2M)

Toplamda: 13 tahıl, 2 et, 3 süt, 3 meyve.

Hadi kadayıfı yedin. Neden üstüne dondurma yiyorsun?? Hadi onu da yedin, börek?? Hadi onu da yedin. Bari meyve yeme! Ama kontrolü kaybettim resmen. Ve artık üzümü yerken midem bulandı ve çatlamak üzere olduğumu farkettim. Gözüm öyle açtı ki o kadar rahatsız olana kadar aslında doymuş olduğumu farkedemedim.

Neyse... Her hatanın bir telafisi var. Bugün de telafi menüm şöyleydi:

1 kepçe domates çorbası (1T)
2 şiş kebap (ekmeksiz, 2E)
1 kase yoğurt (1S)
Bol salata

İftardan 1 saat sonra 1 kase yoğurt daha (1S)

Toplam 1 tahıl, 2 et, 2 süt, 0 meyve.

Hepimizin bir silkelenmesi gerekiyor canlarım

Genişletmek için tıkla...

aleksandra35 .!.:

Valla ben tatildeyim.o yüzden homini gırtlak devam edicem.dönünce katılırım aranıza.

Genişletmek için tıkla...

martan123 .!.:

Selamlar 52 kilodayim nisan 5den beri 10kilo vermişim saymak çok ise yariyor ramazandan sonrada azimli olmak gerekiyor asil iş o zaman artik kilo kontrolu yapacagim
herkesin kacamaklati olmus arada olur yeterki devam7 gelmesin

Genişletmek için tıkla...

esra927 .!.:

Ama dönünce sıkı başlayacaksın söz mü???



Aynen canım farkında oluyorsun sayınca... Bazen az yediğimi sanıp deftere yazınca çok yediğimi farkediyorum, veya tam tersi çok yedim diye moralim bozuluyor bir yazıyorum ki aslında çok değilmiş... Kaçamakları telafi etmek en önemlisi, ve ne yediğin konusunda bilinçli olmak.

Benim bugün yediklerim:

2 kepçe domates çorbası (2T)
1 porsiyon Ali Nazik (2E 2S)

İftardan 1 saat sonra 1 kase yoğurt (1S)

Toplam 2 tahıl, 2 et, 3 süt, 0 meyve

Genişletmek için tıkla...

esra927 .!.:

(Nehircim geçmiş olsun)

Ben de dün babamın bir arkadaşına iftara davetli olduğumuz için baya azıttım. Ne yapıyoruz farkında mıyız kızlar bunu acilen telafi etmeliyiz Hepimize çok kızdım şuan. Ben utanmadan gittim bir de hesapladım. Şimdi rezil olmak için buraya yazmak istiyorum.

Dün:

3hurma (1M)
1 kepçe mercimek çorbası (1T)
2 lahmacun (4T 2E)
Salata
2 bardak ayran (2S)
1 dilim kadayıf (4T)
2 top dondurma (1S 1T)
2 dilim börek (4T)
Karpuz, üzüm (2M)

Toplamda: 13 tahıl, 2 et, 3 süt, 3 meyve.

Hadi kadayıfı yedin. Neden üstüne dondurma yiyorsun?? Hadi onu da yedin, börek?? Hadi onu da yedin. Bari meyve yeme! Ama kontrolü kaybettim resmen. Ve artık üzümü yerken midem bulandı ve çatlamak üzere olduğumu farkettim. Gözüm öyle açtı ki o kadar rahatsız olana kadar aslında doymuş olduğumu farkedemedim.

Neyse... Her hatanın bir telafisi var. Bugün de telafi menüm şöyleydi:

1 kepçe domates çorbası (1T)
2 şiş kebap (ekmeksiz, 2E)
1 kase yoğurt (1S)
Bol salata

İftardan 1 saat sonra 1 kase yoğurt daha (1S)

Toplam 1 tahıl, 2 et, 2 süt, 0 meyve.

Hepimizin bir silkelenmesi gerekiyor canlarım

Genişletmek için tıkla...

NEHIR34 .!.:

Selam kizlar yarin iftardan sonra yola cikiyoruz kismetse igneadaya gidicegiz.bayram donusu kaldigimiz yerden devam insallah
Simdiden herkesin ramazan bayramini kutlarim.umarim sekersiz baklavasiz boreksiz bi bayram olur.ben tatli yememek icin yanimda hurma tasiycam
Kendimce oyle bi cozum dusundum

Genişletmek için tıkla...

esra927 .!.:

Merhaba nehircim bayram dönüşü ben olmayacağım bir aylığına fransaya gideceğim ama dönüşte tekrar burdayım. Sana da iyi bayramlar kendine çok iyi bak

Genişletmek için tıkla...

paykek .!.:

bayadirr giremedigim nete cok sukur sira geldi bugun yedikllerim birazz abartililiydi sayamadim bile.ama israrla 5-3-3-3 uygulayarak 92.8 den 86.9 a dusmeyi basardim.ama biraz abartinca siskinlim oluyooo onun icin bi tarif verir misiniz?

Genişletmek için tıkla...