Bugün yediklerim:
3 hurma (1M)
1 tabak etli patlıcan musakka (1E)
4 küçük mercimekli köfte (1T 1E)
1 kase yoğurt (1S)
2 saat sonra 1 kase yoğurt (1S), 5 hurma (2M)
Şimdi Sütlü kahve (1S)
Toplam 1 tahıl, 2 et, 3 süt, 3 meyve. Bugünü de güzelce kapamış oldum
Selam kizlar herkese hayirli cumalar bayrama bir hafta kaldi sayilir ve ben bayrama kadarki hedefim olan 75.000 e ulastim darisi agustos 15 olana kadar 72 olmaya insallah tabi araya bayram giriyor ins bayramda nefsime hakim olup hayir yemiycem diyebilirim.
Dunku menum
Iftar
1 yumurtali kiymali menemen
1 dilim peynir
2 ad zeytin
Elim kadar pide
Semizli yogurt
Kucuk kase puding
1 cikolatali gofret
15 tane findik
5 ad fistik
Sahur
Muz
Kefir
Bol su
Dun biraz raydan ciktim regl oncesi tatli krizleri
Esracim menun super olmus sanirim bugun tarti gunundu merakla bekliyorum tarti sonucunu insallah istedigin sonucu gorursun tartida
ayça kayayı tv programlarından takip ediyorum çok başarılı bir doktor ama kitabını çok ciddiye almamıştım açıkçası içeriğini tam bilmediğim için meğer ne devasa bir kitapmış çok büyük haksızlık ettiğimi anladım en kısa sürede kitabı edinip kalan 5-6 kilomu vermeyi planlıyorum Cok tesekkur ederim canim disiplin olmadan olmuya ben cayi 12 yildir sekersiz icerim benim sorunum cikolata onuda kuru meyve yas meyve ile gecistiriyorum.caya seker yerine 1-2 damla limon atip icmeyi denedinmi hic bilmiyorum ama belki tadi hosuna gidebilir.dukan hakkinda bilgim yok secim ne olursa olsun herkesin ortak noktasi kilo vermek.insallahkalan son kilolarinida tez vakitte verip kurtulursun
Cok sevindim canim insallah fransaya gidene kadar 49 lari gorursunEveet canım bugün tartıldım 50,1 geldim geçen haftaya göre 300 gram vermişim çok mutluyum
Canim sen gayet tecrubelisin bu konuda cok guzel dengelemissinMerhaba kızlar bugün iftara davetliydik. Az yemeye çalıştım, midem korkunç derecede şişti ve moralim bozuldu kesin çok kaçırdım diye. Sonra eve gelip hesaplayınca çok kaçırmadığımı görüp sevindim :)) Ama hala midem çok şiş.
3 hurma (1M)
Bir dilim peynir (1E)
1 kepçe mercimek çorbası (1T)
Fırında tavuk (2E)
Bol salata
Cacık (1S)
Karpuz-kavun (2M)
1 küçük dilim peynirli börek (1E 1T)
1 Küçük dilim reçelli kek (1T 1M)
Toplam 3 tahıl, 4 et, 1 süt, 4 meyve. Normal yediğimden çok, ama bir iftar daveti için kendimi iyi tuttum çünkü mantılar, baklavalar, fıstık ezmeleri ve başka börekler havada uçuşuyordu
selam arkadaşlar bir haftada tam 800 gr verdim.69,2 yim şuan .iyi sanırım dimi
bugün
2dl ekmek 2t
5 zeytin 1y
peynir 1et
1tatlı kaşığı bal 0,5 m
ayran 1s
sütlü kahve 1s
tarhana çorba 1t,1s
kıymalı patlıcan 1e
karpuz 1,5 m kadar
10 tane çiğ badem 5-6 tane fıstık 2y
leblebi 1t
toplamda:4t,2e,3s,2m,3y eder doğrumuyum kızlar.
yarım saat tempolu yürüyüş yaptım ve 2,5 lt su ya tamamlayacağım.daha hepsini içemedim doğal olarak
Merhaba canim evet gercekten guzel bir yontem en onemlisi kendi listeni kendin olusturuyorsun diyeti biraksanda saymayi asla birakamiyor insanMerhabalar herkese
Cok tesekkur ederim canim disiplin olmadan olmuya ben cayi 12 yildir sekersiz icerim benim sorunum cikolata onuda kuru meyve yas meyve ile gecistiriyorum.caya seker yerine 1-2 damla limon atip icmeyi denedinmi hic bilmiyorum ama belki tadi hosuna gidebilir.dukan hakkinda bilgim yok secim ne olursa olsun herkesin ortak noktasi kilo vermek.insallahkalan son kilolarinida tez vakitte verip kurtulursun
Evet Kesinlikle saymak çok güzel bir yöntem aslında bende kısa bir süre öncesine kadar diyetisyene gidiyordum zaten diyetisyenimle ayça kayanın söyledikleri çok paraleldi çok katı bir diyetisyen değildi o yüzden çok zorlanacağımı da düşüyorum sadece bu kez sayacağım.Merhaba canim evet gercekten guzel bir yontem en onemlisi kendi listeni kendin olusturuyorsun diyeti biraksanda saymayi asla birakamiyor insan
ne diyim yaptım işte midem sanki cop tenekesi gibi zavalli midem nasil sindirecekse artik kesin 1 kilo almisimdir yani istahim cok acildi insallah tarin dengelerim:26:
