Merhaba canım. Kitabı az önce bitirdim .bana 42323 uygun.doktorun yazdıkları doğru ama her yediğimi nasıl hesaplanacağım konusunda tedirginim. Bıktım ve bırakıcam diye çok korkuyorum. Sen nasıl yapıyorsun, o moda nasıl girdin??Bugün:3 hurma (1M)1 kepçe mercimek çorbası (1T)Izgara balık (çipura) (2E)Bol salata1 kase yoğurt (1S)1 erik (1M)Biraz karpuz (1M)Sütlü kahve (1S)Toplam 1 tahıl, 2 et, 2 süt, 3 meyve
Merhaba canım. Kitabı az önce bitirdim .bana 42323 uygun.doktorun yazdıkları doğru ama her yediğimi nasıl hesaplanacağım konusunda tedirginim. Bıktım ve bırakıcam diye çok korkuyorum. Sen nasıl yapıyorsun, o moda nasıl girdin??
Merhaba canım. Bu kadar uzun yazman çok memnun etti beni.önce onu söyleyerek başlayayım.Tatlım kitapta hepsi yazıyor aslında... Ben yağı hesaplamıyorum genelde (çünkü her şeyde yağ var, sadece yağı biraz kısmaya çalışıyorum. Yersem günde maksimum 1 avuç kuruyemiş yiyorum fındık ceviz gibi). Onun dışında da valla... Her şeyi tam hesaplamak zaten mümkün değil ama genel olarak çorbaların 1 kepçesine 1 tahıl diyorum. Çipura mesela biraz büyük bir balık olduğu için ona 2 et dedim. Salatayı ve sebze yemeklerini zaten hesaba katmıyorum ama mesela sebze yemeği etliyse ona 1 et diyorum çünkü içindeki etler çok da fazla değil. 1 kase yoğurt veya 1 bardak süte 1 süt diyorum. Veya 2 bardak ayran da 1 süt yapar. Tahıllar da... Tüm unlu şekerli şeyler tahıl... Bazen bende tahıl çok kaçabiliyor... O yüzden diğer günlerde mümkün olduğunca az tahıl almaya çalışıyorum. Benim de aslında 4232 yapmam lazım yani tahılı 4, meyveyi 2 porsiyon yemem lazım. Ama sütlaç veya dondurma yemediysem meyveyi 3 porsiyona çıkarıyorum tatlı ihtiyacımı karşılasın diye. Tahılı da ne kadar azaltsak o kadar kar diye düşünüyorum (nasılsa karbonhidratı da meyveden ve sebzelerden aldığım için). Aslında bana hesaplaması çok zevkli geliyor biliyor musunEğer istersen sen her gün yediklerini ve miktarları yaz ben senin yerine hesaplarım. Zevkli olduğu için ve uygulanabilitesi tüm diğer diyetlerden çok daha kolay olduğu için ben bu diyeti çok sevdim. Yani mesela sütlaç da yiyebildim, dondurma da yedim, pasta bile yedim. Sadece bir gün tahıl çok kaçtıysa ertesi gün tahılı 1e veya 0a indirdim. Veya o gün içindeki tahılı azaltmaya çalıştım. Verim de aldım. Bana bugüne kadar en rahat gelen diyet bu oldu sakın isteğin kaçmasın sakın bırakma canım. Sen de buraya yaz hep. Beraber bakarız menülerini değerlendiririz hatalarımızı doğrularımızı konuşur birbirimizi gaza getiririz... Unutma şimdi bırakırsak 2-3 ay sonra nasılsa tekrar başlayacağız diyete... Bari yapalım da 2-3 ay kaybetmeden bir an önce bitsin.
Ne konuşasım varmış tam bir geveze oldum
Tabi yoğurt beni 1 saat kadar oyaladı. Yemek yok evde.Tatlım kitapta hepsi yazıyor aslında... Ben yağı hesaplamıyorum genelde (çünkü her şeyde yağ var, sadece yağı biraz kısmaya çalışıyorum. Yersem günde maksimum 1 avuç kuruyemiş yiyorum fındık ceviz gibi). Onun dışında da valla... Her şeyi tam hesaplamak zaten mümkün değil ama genel olarak çorbaların 1 kepçesine 1 tahıl diyorum. Çipura mesela biraz büyük bir balık olduğu için ona 2 et dedim. Salatayı ve sebze yemeklerini zaten hesaba katmıyorum ama mesela sebze yemeği etliyse ona 1 et diyorum çünkü içindeki etler çok da fazla değil. 1 kase yoğurt veya 1 bardak süte 1 süt diyorum. Veya 2 bardak ayran da 1 süt yapar. Tahıllar da... Tüm unlu şekerli şeyler tahıl... Bazen bende tahıl çok kaçabiliyor... O yüzden diğer günlerde mümkün olduğunca az tahıl almaya çalışıyorum. Benim de aslında 4232 yapmam lazım yani tahılı 4, meyveyi 2 porsiyon yemem lazım. Ama sütlaç veya dondurma yemediysem meyveyi 3 porsiyona çıkarıyorum tatlı ihtiyacımı karşılasın diye. Tahılı da ne kadar azaltsak o kadar kar diye düşünüyorum (nasılsa karbonhidratı da meyveden ve sebzelerden aldığım için). Aslında bana hesaplaması çok zevkli geliyor biliyor musunEğer istersen sen her gün yediklerini ve miktarları yaz ben senin yerine hesaplarım. Zevkli olduğu için ve uygulanabilitesi tüm diğer diyetlerden çok daha kolay olduğu için ben bu diyeti çok sevdim. Yani mesela sütlaç da yiyebildim, dondurma da yedim, pasta bile yedim. Sadece bir gün tahıl çok kaçtıysa ertesi gün tahılı 1e veya 0a indirdim. Veya o gün içindeki tahılı azaltmaya çalıştım. Verim de aldım. Bana bugüne kadar en rahat gelen diyet bu oldu sakın isteğin kaçmasın sakın bırakma canım. Sen de buraya yaz hep. Beraber bakarız menülerini değerlendiririz hatalarımızı doğrularımızı konuşur birbirimizi gaza getiririz... Unutma şimdi bırakırsak 2-3 ay sonra nasılsa tekrar başlayacağız diyete... Bari yapalım da 2-3 ay kaybetmeden bir an önce bitsin.
Ne konuşasım varmış tam bir geveze oldum
Merhaba canım. Bu kadar uzun yazman çok memnun etti beni.önce onu söyleyerek başlayayım.ben sağlıklı yaşamak, yeme alışkanlığı kazanmak, bir alıp bir vermemek adına bir arayışagirdim bir de bunu deneyeyim dedim.tamam güzel yazılanlar.mantıklı.ama böyle topla çıkar bana ters geldi.sürekli defter kalemle mi gezicemdedim.düşünsene bi, otelde Açık büfe önünde bir elimde defter hesap yapıyorum bir elimde de doktorun kitabı
Ama sen çok tatlı bir insansın ki beni teşvik etmeye bana bu yolda ortak olmaya çalışıyorsun.ben de seni kırar mıyım hiçhesaplamak tam öğrenmeden de ha bir şey geldi aklıma. Sorayım sana.sütlü kahve dediği sanırım Türk Kahvesi ile süt değil mi? Nescafe ve sütten bahsetmiyorum kahve ve süt derken.kahvaltımı yazayım:
2 haşlanmış yumurta (2 etti galiba)
peynir (porsiyon hesabı yapmadım.peyniri severim.kısmam.ama normal bir oranda yedim.bu da 1 etti galiba.)
Yarım bayat, tost mak.da kızarmış simit (bayat simit, ekmek vs.ne oluyor bilmiyorum. )
Domates vs.
1 çay kaşığı kadar bal (daha ezberleyemedigim için tam bilmiyorum. Ama 1 şeker yakın)
3 açık, şekersiz çay,1 Türk Kahvesi. Bunlarda sorun yok zaten.11 gibi kahvaltı yaptık.daha bir şey yemedik.Ama acıktım.de bakalım şimdi şekerim.neyim nasıl devam etmeliyim bugün, bu akşam? ? :26:
Tabi yoğurt beni 1 saat kadar oyaladı. Yemek yok evde.
Biraz ekmek arası peynir yedimşimdiben süt ürünlerini ve tahılı çok kullanıyorum anladım.:26:
edemediğiniz azarken yazmışsın :)) Yoğurtla 1 süt kullandın peynir ekmekle de 1 tahıl kullandın. Artık et-peynir hakkın bitti :) 1 tahıl, 2 süt, 2 meyve hakkın kaldı. Mesela şöyle yap: 1 tabak sebze yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, 1 elma, 1 şeftali (gibi...) Aslında bence gayet iyi ve doyurucu bir öğün bu :)
Aaa ben tabi daha idrak edemediğim için olayı tavuk çıkarmıştım akşama.az aslında .kalmaz belki bana.menemen yaparım belki.menemen sebzeye giriyor sanırım. :26: bilgilendirmeler için sağol bitanem. Devamınıbekliyorumm iyi bir öğrenci olacağım söz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?