umarım hayatta en çok istediğim şey sanırım:)
Yaşın çok küçük,sağlığın için kilo vermelisin tabiiki.Ama bence de mutlaka diyetisyene git.Aralarda tarçınlı yeşil çay iç.Hem metabolizmayı hızlandırır hem de tatlı krizlerini engeller.Benim de senin yaşında bir kızım var.Ben de kilo aldıramıyorum.1.65boyunda 48 kilo çok zayıf.Herkesin derdi farklı.Ama yaşın çok küçük,verirsin merak etme
Programlı gitmelisin bu şekilde olmaz.Bende diyetteyim bu 2. günüm daha. 64 kiilo olmuşumda52'ye inene kadar durmak yok.Mesela ben sabah kepek ekmekli kaşarlı tost ve çay yiyorum,öğlen sadece ekmeksiz bir kase dolusu çorba.Akşam kepekli yağsız makarna ya da nesfit gibi sütle yenen o tarz gıdalar. Brokoli haşlayıp üzerine light yoğurt döküp yiyorum.Patates haşlayıp onun üzerine light yoğurt döküp yicem. Sadece form çay içiyorum. Sabahlarıda limonlu maydanoz suyu içiyorum sindirimi kolaylaştırıyo bide yağ yakıyo dediler görcez artık öylemi.Yani diyet bu tarz yapılır.Oturup ev yemekleri yemekle sırf fast food yemediğin için kilo veremezsin.Bu arada günde en azından yarım saat yüksek tempoda yürüyüş yapman gerekiyor.Bunların dışında gerçek bir düzen ve liste istersen diyetisyenede gidebilirsin.Hem o zaman haftada bir kilo kontrolü filanda doktor tarafından yapıldığı iiçin daha meyilli olursun sürdürmeye diyeti.Böyle işte..
Duygularını ailene karşı gizlemek seni çok yıpratır. Kendi başına diyet listesi oluşturup gelişim çağında yanlışlara sebep olma. Hormonal bir bozukluk olmadığı sürece fazla kilolarını uzman bir diyetisyen ve önerebileceği spor programıyla sağlıklı ve hızlı bir şekilde verebilirsin. Örnek olarak; liseye kadar kilolu olan bir arkadaşım en fazla 17 yaşına geldiğinde 'yardım alarak' sağlıklı bir kiloya geldi. Hatta özgüven patlamasıyla hergün en az on tane fotoğraf çekiyor da yaşadığını biliyorum.
Zaten devam ettirmesi zordur sabır isi kendine cok baskı uygulama aklında sürekli diyetteyim diyetteym lafı olmasın o zaman yiyesi geliyo insanın yani benm:) bence kıs yiyeceklernden dediklerimi dene bide sonucta ergenlik donemindesn gerekli olan gıdaları da almazsan olmaz yaniişin garbi zaten çok fast food yemiyorum zıplıyorum her gün düzenli bir şekilde yeşil çay felan içiyorum kendime güvenim azaldı sanırım ilk günler böyle değildim daha hırslıydım
okul yemeği kremalı vs demişsin de
çorba ana yemek karbonhidrat salata ayran tatlı gibi yardımcı yemek vardır menüde
çorbanı iç
kremalı belki sebze belki mantar vardır de diğerleri normaldir
ana yemeği ye; içinde patates vs varsa onları seç onları yeme
karbonhidrattan canın çekerse bir kaşıkcık ye yok gerek yok dersen yeme
yoğurt salata ne varsa ye; tatlıdan uzak dur
booooool su iç
kış günü 3 litrenin altına düşme
mümkünse meyve yeme; haşla karnıbahar, brokoli onları ye
tuzsuz limonsuz vs
akşam da en geç 6 da ye bir daha birşey yeme
harekete hoplamaya zıplamaya da devam
bir de sık tartılma
bak yaşım iki katından fazla ve 15 kilo verdim hem de kebapçı diyeti ile
her öğlen dışarıda yemek yedim yine akşam da et yedim karbonhidratsız
ama sizin diyette de protein yok
kaşar yerine lor yiyip yumurta yemeniz patates gibi karbonhidrat yerine et yiyorsanız et, vejetaryen iseniz de kurubaklagil yemeniz daha sağlıklı olur
Önce midemi açlığa alıştırma evresindeyim şuan ya.Çünkü son zamanlarda normal insan gibi acıkmıyodum elim ayağım titriyodu.Şimdi önüme direkt sevdiğim şeyleri getirirsem az yiyip kalkmak filan benim için aşırı zor olurdu.O yüzden vücudum az yemeğe normal acıkmaya alışınca söylediğiniz gibi balık ve tavuk aklımda.Kırmızı et pek sevmiyorum bugün tavuk aldım ama buzlukta.Şuan zamanı değil.Eğer yapıp önüme koyarsam sonra çok pişman olucağımmın farkınadyım.Gerçi 7den sonra yemek yemicem dediğim halde az önce yine elim ayağım titredi 2 dilim kepek ekmeğiyle biraz light peynir yedim.Henüz alışabilmiş değilim normalliğe yani.Benim için biraz zorolucak.Yarın itibariyle her gün yarım saat 45 dk yürüyüşede başlicam her gün yapıcam onuda insallah.Bakalım artık.Yarın bi tartı alıyım kendimede heves ediyim yememeye az yemeğe.Rakamsal değişiklikler mutluluk verir nede olsa :) Azalıyorssa tabi :S
Kahvaltı yapmalısın kahvaltı önemli yemek herşeydn ye ama az az ye sık ye ve makarnayı cips çikolata falan tamamen kesHerkese öncelikle merhaba ben 15 yaşındayım ve 76 küsür kiyoyum.daha doğrusu kiloluydum ... karar vermem çok uzun bir zamanımı aldı çünkü gerçekten yapamayacağımı ya da yapmak istemediğimi biliyordum gerek okulun öğle yemekleri olsun gerek akşam yemekleri buna pek müsade de etmiyordu herneyse yaşım diyet yapmak için biraz alt sınırdaydı bende kendi yöntemlerimi devedim işte ekmeği kestim ya da yediysem bile bu 1 dilimi ve tam buğday ekmeğini geçmedi makarnayı aza indirdim o şekilde başladım 76 kilodan 75 e daha sonra 74 e düştüm sonra bu seçimlerden dolayı 5 günlük bir tatil vardı ve birde baktım ki yine 76 ya çıkmışım bu nasıl mümkün olur inanın aklım almadı kaç haftadan beri vermek isteğim kilolar 5 günde geri geldi. okul yemekleri demişim okulda yemekhaneye yazılıyım ve her gün ev yemekleri yiyoruz ama yemeklerin çoğunda krema var bu kilo almamın cabası diymi?gerçekten bıktım hep kilolu bir çocuktum ama artık bişeylerin değişmesini istiyorum neden böyleyim neden bu kadar kiloyum diye hep düşündüm ne zaman karar versem kendimi tutamazdım tam tuttum derken hoop kilolar yerine geri geldi bugünse yine az yemeğe çalıştım kahvaltıhiç yememeye başladım 1 hafta için, bugün sadece 1 kase çorba içtim ve biraz tatlı yedim sanırım pes etme noktasına yavaşça yaklaştım ...
Eliniz ayağınız titriyor ise şeker sıkıntısı olabilir önce bunu belirlemeniz lazım ama
Bir de mesela iki dilim kepek ekmeği iki kepçe çorbaya eşdeğer aslında
Ekmekte de bol miktarda Karbonhidrat var yani
proteinin hem işlenmesi uzun sürer bu nedenle geç kana karışır geç acıkılıyor hem de glisemik indeksi düşük olur
Bir haşlanmış yumurta 70 kalori ve tok tutar şeker dengesini bozmaz
Evet olabilir yaa.İnsan gibi acıkmama durumu var resmen yani.Yumurta aklımda bugün aldım onuda.Ay bilmiyorum sadece form çay aldım ve muhteşem işe yaradı ayıptır söylemesi 2günde bir wc ye çıkan ben şimdi dün akşamdan bu saate kadar 4 kere çıktım.Metobolizma hızlandırmada zirve yani resmen. Bence hiçbişey işe yaramasa bu çay yaricak. Öyle gibi duruyor. Izgara tavuk ve Balık önerirsiniz dimi? Bide onlarda insallah çok kalori yoktur. Kalori hesabı yapmaktanda beynim yandı artık. Ay çok sordum kusura bakmayın ama bu konulardan anladığınız çok belli,bilen birini bulmuşken sordum böyle kusura bakmayın
bilen biri değilim aslında da çeken biriyim diyelim
15 kilo verdim
ama bu tarz bir diyetle değil
çakma dukan ile
protein ağırlıklı beslendim
akşam 6 dan sonra hiçbir şey yemedim
booooool su içtim
eşim dalga geçti kebapçı diyeti diye
cidden öğlenleri zaten dışarda yedim akşam da kebapçıya vs dışarı yemeğe de gittik
tavuk şiş yedim ben
arada yanında gelen bulgur pilavından iki kaşık aldığım da oldu
evde de kavurma vs yedim kendim yaptım ya da fırında et tavuk vs
haşlama yaptım
suyuna çorba yapıp onu da yedim
öğlenleri arada tatlı bile yedim
form çayına dikkat et
metabolizmayı hızlandıracak derken emilimi engelliyor yani yediğin faydalı şeylerden vücut yararlanamıyor
vucudun elektrolit dengesi bozuluyor
ishal aslıdna çocuklarda vs bunun için öldürür hem su hem de tuz vs kaybettirir
o tarz çayları çok kukllanmamak lazım
onun yerine acı biber ye yemeğin yanında