Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

cAnImVEcAnI .!.:

Ben iki haftada 3.5 cm incelmisim basenden.Gobektende 6 cm.Jillian michaels ripped in 30 yapiyorum.Hizli incelmek isteyenlerin bilgisine

Genişletmek için tıkla...

Maşallah çok güzel incelmişsiniz . Peki kilo kaybı oldu mu ? Hareketlere devam ediyor musunuz , bıraktınız mi ?

Yagmurun_kizi
C cranial
Safir Taht 300 basen +300 iç bacak + 1 dk planı + mari winsor buns & thigh
@rise_rainbow
nazlma
TanGO mari winsor buns &thigh+500 makas+100 köprü+50 iç bacak+100 lastikle yana adım+esnetme
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN

Lenay .!.:

Maşallah çok güzel incelmişsiniz . Peki kilo kaybı oldu mu ? Hareketlere devam ediyor musunuz , bıraktınız mi ?

Genişletmek için tıkla...

Tartilmadim ama inceldigime gore vermisimdir :) hareket diil aslinda.Fittnes programi,devam ediyorum 1 ay suruyor,2 haftam kaldi

Merhaba bayanlar bakıyorum aksamalar var gibi

650 makas 650 iç bacak + 100 köprü + videodaki hareketler

callanetics + mari winsor buns & thigh + 150 makas + 100 iç bacak + 50 köprü

cAnImVEcAnI .!.:

Ben iki haftada 3.5 cm incelmisim basenden.Gobektende 6 cm.Jillian michaels ripped in 30 yapiyorum.Hizli incelmek isteyenlerin bilgisine

Genişletmek için tıkla...

Jillian ı ben de yaptım bir süre. Yanında ek şeyler de yaptım ama sizin kadar etkili olmadı bende. Sonra callaneticsi buldum. Daha az efor ile 2 ayda 4 cm basenlerden erittim.

Yagmurun_kizi 650 makas 650 iç bacak + 100 köprü + videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht 300 basen +300 iç bacak + 1 dk planı + mari winsor buns & thigh
@rise_rainbow
nazlma
TanGO mari winsor buns &thigh+500 makas+100 köprü+50 iç bacak+100 lastikle yana adım+esnetme
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN callanetics + mari winsor buns & thigh + 150 makas + 100 iç bacak + 50 köprü

Ni5AN .!.:

Jillian ı ben de yaptım bir süre. Yanında ek şeyler de yaptım ama sizin kadar etkili olmadı bende. Sonra callaneticsi buldum. Daha az efor ile 2 ayda 4 cm basenlerden erittim.

Genişletmek için tıkla...

SIKI diyetle yapmis oldugum icin hizli sonuc vermis olabilir.Daha oncede 5 ay farkli programlarini yapmistim cunku,sadece ripped bacaklardan cok inceltti.Ek biseye gerek yok aslinda jilliani duzenli yapmak yeterli.Bazen dayanilmicak gibi oluyorda :) sonuclari guzel.

Günaydın gününüz aydın olsun

Yagmurun_kizi 700makas 100iç bacak + 100 köprü + videodaki hareketler+ mari winsor buns & thigh
C cranial
Safir Taht
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN


Bol bol egzersizli gününüz olsun canlar

Yagmurun_kizi 650 makas 650 iç bacak + 100 köprü + videodaki hareketler
C cranial
Safir Taht 300 basen +300 iç bacak + 1 dk planı + mari winsor buns & thigh
@rise_rainbow 1mile Leslie+75 ip atlama
nazlma
TanGO mari winsor buns &thigh+500 makas+100 köprü+50 iç bacak+100 lastikle yana adım+esnetme
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN callanetics + mari winsor buns & thigh + 150 makas + 100 iç bacak + 50 köprü

callanetcs + mari winsor buns & thigh + 100 makas + 100 iç bacak + 50 köprü.

Bugün yaptığım egzersizlerde düzenleme yapıcam. Artık yarın farklı bişey denicem bakalım. Çok sıkıldım bu basenlerden

Yagmurun_kizi 700makas 100iç bacak + 100 köprü + videodaki hareketler+ mari winsor buns & thigh
C cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + mari winsor buns & thigh
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN callanetcs + mari winsor buns & thigh + 100 makas + 100 iç bacak + 50 köprü.

1 mil leslie+ 500 makas+100 köprü+ 50 iç bacak

mari winsor gün aşırı yapmaya karar verdim

Lenay .!.:

Yagmurun_kizi 700makas 100iç bacak + 100 köprü + videodaki hareketler+ mari winsor buns & thigh
C cranial
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + mari winsor buns & thigh
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN callanetcs + mari winsor buns & thigh + 100 makas + 100 iç bacak + 50 köprü.

Genişletmek için tıkla...

selam canlarim 400 basen 500 ic bacak 120 köprü 100 bel tibet 9 tekrar

TanGO .!.:

mari winsor gün aşırı yapmaya karar verdim

Genişletmek için tıkla...

Nüçün

Ni5AN .!.:

callanetcs + mari winsor buns & thigh + 100 makas + 100 iç bacak + 50 köprü.

Bugün yaptığım egzersizlerde düzenleme yapıcam. Artık yarın farklı bişey denicem bakalım. Çok sıkıldım bu basenlerden

Genişletmek için tıkla...

Hangi egzersizi yapacan söylede belki bizde yaparık

Yagmurun_kizi .!.:

Nüçün

Hangi egzersizi yapacan söylede belki bizde yaparık

Genişletmek için tıkla...

Bugün basenle ilgili bütün videoları izledim. Topladım birleştirdim. 60 tane egzersiz oldu. Callanetics mari winsor ebru şallıdan aldım egzersizleri. Tekrar sayılarını yaparken karar vericem

Yagmurun_kizi 700makas 100iç bacak + 100 köprü + videodaki hareketler+ mari winsor buns & thigh
C cranial 400 basen + 500 iç bacak + 120 köprü + 100 bel + Tibet 9 tekrar
Safir Taht 300 basen + 300 iç bacak + mari winsor buns & thigh
@rise_rainbow
nazlma
TanGO
@Hazal
@BahaRaslan99
sdktm
A aykumsal
Hannaz
Ni5AN callanetcs + mari winsor buns & thigh + 100 makas + 100 iç bacak + 50 köprü

Yagmurun_kizi .!.:

Nüçün

Genişletmek için tıkla...

Anladığım kadarıyla haftada 2 3 kez yapılıyor