- 12 Şubat 2011
- 803
- 1.515
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.681
sopa da kullanıyorum ben ama mesela su da etkılı olmus olabılır bel ıcın.yere uzanıp bacaklarımı kaldırıp karnıma cekıyorum en az 30 50 defaHımmm anladım , mekik fazla yapamıyorum . Sopa çeviriyorum bir süredir , umarım etkili olur .