- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.601
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Kadınlar Kulübü'ne ücretsiz üye olmak için tıklayın...
Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- Başlangıç Tarihi
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.602
Ben de seninle ayni anda basladim sayilir. 2 hafta oldu ama bi hafta hastaydim. Haberler cok kotu. Ihtiyacim olmayan yerlerden gitmis...
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.603
Ben de seninle ayni anda basladim sayilir. 2 hafta oldu ama bi hafta hastaydim. Haberler cok kotu. Ihtiyacim olmayan yerlerden gitmis...
Yaaaa nerenden nerendennn
Ben ölçmek istemiyorumm daha biraz daha geçsin
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.604
Yagmurun_kizi C cranial
Safir Taht 500 makas + 150 iç bacak + 140 sn plank
TanGO Hamiş 
Günlük yürüyüŞ
Ni5AN @rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 
chentiq 
serapozcan3343 
Nefs - 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.605
Yagmurun_kizi C cranial
Safir Taht 500 makas + 150 iç bacak + 140 sn plank TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ Ni5AN @rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 chentiq serapozcan3343 Nefs 500 adet ip atladım + 150+150 makas +70 squats 
Yürüyüş yapamadım....
Nerdesinizzz Kızlar Huuuu Huuu
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.606
Yagmurun_kizi C cranial
Safir Taht 500 makas + 150 iç bacak + 140 sn plank TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ Ni5AN @rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 fitnessblender 20 dk outer thigh+barre thigh outer+tracy's thin thigh+400 makas+450 iç bacak+mary winsör pilates +140 sn plank chentiq serapozcan3343 Nefs 500 adet ip atladım + 150+150 makas +70 squats Yürüyüş yapamadım....
kızlar bugün bol bol video denemeleri yaptım
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.607
Yagmurun_kizi C cranial
Safir Taht 500 makas + 350 iç bacak + 140 sn plank + lean hips & outer thighs + 100 sopa çevirme TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ Ni5AN @rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 fitnessblender 20 dk outer thigh+barre thigh outer+tracy's thin thigh+400 makas+450 iç bacak+mary winsör pilates +140 sn plank chentiq serapozcan3343 Nefs 500 adet ip atladım + 150+150 makas +70 squats Yürüyüş yapamadım....
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.608
Kızlar bi şey sorayım iç bacak için çember dışında başka bir şey kullanan var mı?
Dedimm bizim kk 'nın zeki hatunlarinda vardır çözüm....
Dedimm bizim kk 'nın zeki hatunlarinda vardır çözüm....
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.609
küçük pilates topu olabilir yoda yoksa yastık olur canım
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.610
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.611
canım çembersiz hareketleri dene onlarda etkili iç bacak için veya videolar varPlates topum yokk
Yastıkla denedimm olmuyor...
Sağol tatlım teşekkür ederim
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.612
Bakayım canım benim teşekkür ederim...
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.613
rica ederim
- 27 Mart 2016
- 422
- 542
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.614
Yagmurun_kizi C cranial
Safir Taht 500 makas + 350 iç bacak + 140 sn plank + lean hips & outer thighs + 100 sopa çevirme TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ Ni5AN @rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634 fitnessblender 20 dk outer thigh+barre thigh outer+tracy's thin thigh+400 makas+450 iç bacak+mary winsör pilates +140 sn plank chentiq serapozcan3343 30 dk tempolu yürüyüş + 1 saat havuzda bacak haraketleri + 200 İp Atlama + plates topu ile 100 basen eritme hareketi ve çeşitli hareketler + 30 squats+100 iç bacak Nefs 500 adet ip atladım + 150+150 makas +70 squats Yürüyüş yapamadım....
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.615
Buldum canım bi tane paylaşayım hemen....
Amanin yaptım azcık daaa felaket yanıyoooo..
Göbek içinde iyi gibi...
- 3 Şubat 2010
- 11.305
- 5.506
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.616
Ben çocukların topunu kullanıyorum
Önceleri sadece o hareketi yapıyordum , 3-4 günden beri 50 eklediğin video , 50 mari deki üst bacağı kendimize doğru çekip , alttaki bacağı kaldırıp indirdiğimiz hareketi bazende 50 yan daire yapıyorum . Üzerine artık 100-200 kaç yapabilirsem topla yapılanı yapıyorum .
- 20 Haziran 2012
- 993
- 1.223
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.617
canım iyi de bu daha çok dediğin gibi karın ve bacak için iç bacak için yeterli değil
Aşağıdaki videoda müthiş zor dış bacakda yani basen çalıştırıyor
- 28 Haziran 2010
- 10.029
- 30.736
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.618
- 19 Ocak 2016
- 1.387
- 1.389
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.619
Herkese günaydın
Eski arkadaşlar, yeni arkadaşlar herkese merhaba
Uzun zamandır buraya bildirim yapmıyorum özlemişim
Ölçüm gününü yarına almışsınız ben bugün ölçüm yaptım ölçülerimde bir değişiklik olmamış çok sevindim
sadece biraz göbüşüm çıktı o kadar
Hamiş olduğum için 1 aydır yürüyüş dışında bir şey yapmıyorum şuan amacım mümkün olduğunca ölçülerimi muhafaza edebilirmek.mutlaka kilo alıcam ama dengeli kilo almak istiyorum şimdilik iyi gidiyorum bakalım
Umarım hepiniz güzel sonuçlar alırsınız
Eski arkadaşlar, yeni arkadaşlar herkese merhaba
Uzun zamandır buraya bildirim yapmıyorum özlemişim
Ölçüm gününü yarına almışsınız ben bugün ölçüm yaptım ölçülerimde bir değişiklik olmamış çok sevindim
sadece biraz göbüşüm çıktı o kadarHamiş olduğum için 1 aydır yürüyüş dışında bir şey yapmıyorum şuan amacım mümkün olduğunca ölçülerimi muhafaza edebilirmek.mutlaka kilo alıcam ama dengeli kilo almak istiyorum şimdilik iyi gidiyorum bakalım
Umarım hepiniz güzel sonuçlar alırsınız
- 27 Mayıs 2011
- 6.950
- 12.556
- Konu Sahibi Yagmurun_kizi
- #2.620
ben kirlent kullanmistim. Bir de balon. Onun haricinde birkac havluyu icice sarip da kullanabilirsin.
Yarin yazmayi unuturum belki simdiden yazayim. 19 nisan olculerimle kiyasliyorum.
Kilo... 60.1 iken 59.7
Bel 74 iken 71
Gobek 86 iken 83
Kalca 100 iken 101
Basen 50 hala 50
Bacak 55 iken 56
Kol 27 iken 28
