Arkadaşlar basen belasından hep beraber kurtuluyoruz...

Günaydin TanGO canım hamile olarak sana bir sorum olacak:) basen kalça çok fazla çıkıyor mu hamilelik kilosunda

[td]
Yagmurun_kizi mari winsor+ 200 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ
Ni5AN
@rise_rainbow
@DisiAnka
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs [/td]


bildirimlerinizi bekliyorum bayanlarr

serapozcan3343 .!.:

Günaydin TanGO canım hamile olarak sana bir sorum olacak:) basen kalça çok fazla çıkıyor mu hamilelik kilosunda

Genişletmek için tıkla...

tecrübeli biri olarak cevaplayayım..

maalesef ki evet

rose7634 sana bir sorum daha var
Makas hareketini dizleri bükerek yapmak mı yoksa bacakları düz olarak yapmak mı basenle beraber bacaklarıda inceltir ? Yoksa ikisi de bacaklara direkt etki etmez mi ?

[td]
Yagmurun_kizi mari winsor+ 200 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ
Ni5AN
@rise_rainbow mari winsor+ 200 iç bacak+ 50 mekik
@DisiAnka
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs [/td]


bildirimlerinizi bekliyorum bayanlarr

Kolay gelsin herkese. Dün yapamadım. Bu gün ancak bu kadar.
Benim bacaği geçen ay yanlış ölçmüşüm.
Bu ay birden kalınlaşmış olmayayım, o yüzden bacağa 58 dedim.
Hamur işini abarttığım için tekrar iki kilo aldım galiba ama göbeğim biraz küçülüp belim inceldi, 2 cm. Daha önce yaptığım jullian aplam sayesinde sanırsam.
Bacak ve basenden çok umutlu değilim açıkçası bu ay. Ama maç doksan dakika demişler. Pes etmek yok.

Lenay .!.:

rose7634 sana bir sorum daha var
Makas hareketini dizleri bükerek yapmak mı yoksa bacakları düz olarak yapmak mı basenle beraber bacaklarıda inceltir ? Yoksa ikisi de bacaklara direkt etki etmez mi ?

Genişletmek için tıkla...

Canım açıkcası beraber tecrübe edeceğiz ama şahsi fikrim bacaklar bükük olan hareket daha çok basene etki eder çünkü o bölgeyi sıkıştırıyorsun.Ama bacaklarada etkisi yoktur diyemeyiz çünkü hareket sayılarını çoğalınca alt bacaktada ağrı hissediyorum.

[td]
Yagmurun_kizi mari winsor+ 200 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ
Ni5AN
@rise_rainbow mari winsor+ 200 iç bacak+ 50 mekik
@DisiAnka
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs [/td]


kızlar bildirimler nerde

Yagmurun_kizi mari winsor+ 200 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ
Ni5AN leslie 2 mil + 100 donkey kick + 100 fire hydrants + 300 makas + mari winsor + lean hips & outer thighs
@rise_rainbow mari winsor+ 200 iç bacak+ 50 mekik
@DisiAnka
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs

Yagmurun_kizi .!.:

Nick	Başlama tarihi	Eski Basen cm	Yesi Basen cm	Eski kalça cm	Yeni Kalça cm	Eski Üst Bacak Cm	Yeni üst Bacak Cm
Yagmurun_kizi	15.02.2016	106	101	104	103	60	58
C cranial	.	101	101	102	102	59	59
Safir Taht	15.02.2016	98	96	100	98	58	56
@rise_rainbow	15.02.2016	98	96	99	96	60	58
TanGO	15.02.2016	103.5	103	102	102	55	55
Ni5AN	17.03.2016	104	102	94	93	57	56
@DisiAnka	21.04.2016	90	.	95	.	56	.
rose7634	.	100	.	97	.	60	.
chentiq	03.05.2016	.	.	100	.	55	.
serapozcan3343 [td]03.05.2016	106	.	109	.	64	.
Nefs	04.05.2016	104	.	98	.	59	.
.	.	.	.	.	.	.	.
.	.	.	.	.	.	.	.

[/td] [td]

[/td]

[td]
Yagmurun_kizi mari winsor+ 200 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ
Ni5AN
@rise_rainbow mari winsor+ 200 iç bacak+ 50 mekik
@DisiAnka
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs [/td]


kızlar bildirimler nerde

Genişletmek için tıkla...

Canım ben aksama yazarim çünkü esim gelince spor salonuna iniyor uz :))

Yagmurun_kizi mari winsor+ 200 köprü
C cranial
Safir Taht 500 makas + 30 fire hydrants + 30 donkey kicks + 100 omuzda sopa çevirme + mary helen bowers 2. video + 200 iç bacak .
TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ
Ni5AN leslie 2 mil + 100 donkey kick + 100 fire hydrants + 300 makas + mari winsor + lean hips & outer thighs
@rise_rainbow mari winsor+ 200 iç bacak+ 50 mekik
@DisiAnka
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs

İki günden beri yapmıyorum eğer yapabilirsem mari winsor ü akşam yapmayı planlıyorum artık kısmet

Lenay .!.:

İki günden beri yapmıyorum eğer yapabilirsem mari winsor ü akşam yapmayı planlıyorum artık kısmet

Genişletmek için tıkla...

Bende artık hepsini düzenli yapamıyorum bir ondan bi bundan :)

Sporu sabah erkenden mi yapiyorsunuz kizlar? Ac karnina mi? Arada ne kadar sure birakmaliyiz?

Yagmurun_kizi .!.:

Nick	Başlama tarihi	Eski Basen cm	Yesi Basen cm	Eski kalça cm	Yeni Kalça cm	Eski Üst Bacak Cm	Yeni üst Bacak Cm
Yagmurun_kizi	15.02.2016	106	101	104	103	60	58
C cranial	.	101	101	102	102	59	59
Safir Taht	15.02.2016	98	96	100	98	58	56
@rise_rainbow	15.02.2016	98	96	99	96	60	58
TanGO	15.02.2016	103.5	103	102	102	55	55
Ni5AN	17.03.2016	104	102	94	93	57	56
@DisiAnka	21.04.2016	90	.	95	.	56	.
rose7634	.	100	.	97	.	60	.
chentiq	03.05.2016	.	.	100	.	55	.
serapozcan3343 [td]03.05.2016	106	.	109	.	64	.
Nefs	04.05.2016	104	.	98	.	59	.
.	.	.	.	.	.	.	.
.	.	.	.	.	.	.	.

[/td] [td]

[/td]

[td]
Yagmurun_kizi mari winsor+ 200 köprü
C cranial
Safir Taht
TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ
Ni5AN
@rise_rainbow mari winsor+ 200 iç bacak+ 50 mekik
@DisiAnka
rose7634
chentiq
serapozcan3343
Nefs [/td]


kızlar bildirimler nerde

Genişletmek için tıkla...

Canım benim en yoğun iki günüm Salı ve Cuma.
Eve yeni geldim.
Biraz kendime geleyim yapmaya çalışacağım.
Üstüne bir de regl oldumm.
Akşam yazarım....

Yagmurun_kizi mari winsor+ 200 köprü
C cranial
Safir Taht 500 makas + 30 fire hydrants + 30 donkey kicks + 100 omuzda sopa çevirme + mary helen bowers 2. video + 200 iç bacak .
TanGO Hamiş Günlük yürüyüŞ
Ni5AN leslie 2 mil + 100 donkey kick + 100 fire hydrants + 300 makas + mari winsor + lean hips & outer thighs
@rise_rainbow mari winsor+ 200 iç bacak+ 50 mekik
@DisiAnka
rose7634 fitnessblender Quick kardio+300 fire hyrants+400 makas+300 köprü+450 iç bacak+150 ip atlama+200 donkey kick+mary helen 1.video lean thighs butt sheaper
chentiq
serapozcan3343
Nefs

chentiq .!.:

Sporu sabah erkenden mi yapiyorsunuz kizlar? Ac karnina mi? Arada ne kadar sure birakmaliyiz?

Genişletmek için tıkla...

Canım ben erken yapmaya dikkat ediyorum yoksa gün içerisinde pek fırsatım olmuyor.

Sabah bir iki lokma birsey yiyorum zaten uzun uzadiya kahvaltı keyfim maalesef olmuyor.

Bırakma konusunda ise şubattan beri yapıyorum en fazla 6 yada 7 gün yapamamisimdir. Günlük düzenli yapmaya çalışıyorum.

NEFSSEMS .!.:

Canım benim en yoğun iki günüm Salı ve Cuma.
Eve yeni geldim.
Biraz kendime geleyim yapmaya çalışacağım.
Üstüne bir de regl oldumm.
Akşam yazarım....

Genişletmek için tıkla...

Geçmiş olsun tatlım.

chentiq .!.:

Sporu sabah erkenden mi yapiyorsunuz kizlar? Ac karnina mi? Arada ne kadar sure birakmaliyiz?

Genişletmek için tıkla...

Ben de mümkün olduğunca öğleden önce yapmaya çalışıyorum . Kahvaltıdan sonra bulduğum ilk fırsatta başlıyorum aksi halde geceye kalıyor .

Konunun ilk müdavimlerindenim , mecburi durumlar dışında 4 gün belki onun dışında hergün yaptım .

İlk zamanlarda çok daha az yapıyordum ve sadece makas ve iç bacak çalışıyordum . Zamanla yeni hareketler , videolar falan ekledik .

Vücudu dinlendirmek gerektiğini okudukça bu ölçüm gününden sonra haftada 1 gün mola vermeyi düşünüyorum . Gerçi ağır spor yapmıyorum ama yine de iyi olur herhalde ne dersiniz kızlar .
Bahane mi arıyorum yoksa

Kizlarrrrrrrrr şöyle resim buldum...
Aslında kk ya yazmıştı bir arkadaş onun yazısını okurken onun blogu varmış orda buldumm.
Ama şimdi onu bulamıyorum...
Çok Etkileyici değil mi?
Bu resim aynı kadına aitmis....
Ama bakın kii yağlı ve kaslı hali Nasıl farklı...
Yazı da şundan bahsediliyor...
Kilo olarak rakam değil ölçü ele alınmalı sıkılaşmakdan bahsediliyor...
Alttaki yağ ve kas ölçüleri enteresan demiii. ..