- 19 Ocak 2015
- 170
- 111
- 43
- 46
- Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Arkadaşlar 21 Martta Başlayan Sabrım İşte size Fotosu..!
- Konu Sahibi pemBeci_
- Başlangıç Tarihi
- 28 Mart 2014
- 16.087
- 55.123
- 598
- 21 Nisan 2015
- 3.166
- 9.609
- 158
- 24 Kasım 2013
- 22
- 10
- 16
- 11 Mart 2015
- 301
- 179
- 103
- 36
Tebrik ederim azminizi,sabrınızı :)
- 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
azminizden dolayı öncelikle kutluyorum sizi gerçekten mükemmel bir değişim olmuş şuan 65 kilosunuz herhalde daha kilo vermeyi düşünüyo musunuz?? birde 21 mart 2015 ten beridir bu kilo verme serüveniniz devam ediyor herhalde bu kadar uzun vadeli kilo vermek her yiğidin harcı değil gerçekten gönülden kutluyorum sizi ...
darısı bize inşallah
darısı bize inşallah - 16 Kasım 2015
- 4.405
- 7.058
- 88
ben senin yerinde olsam bu kadar güzel bir başarı hikayesini en başından başlayarak paylaştıgın fotograflarıda ekleyerek hangi aşamada kaç kilosun ,tarihlerini belirtip ilk sayfama yazardım kaç kilo ile başladığını şimdi kaça indiğini hem açıklayıcı hem net olur çünkü müthiş bi değişim bu ... hergelene ayrı ayrı cevap yazmamış olursun hem... bu benim sadece bir önerimdir...
Muhtesemsinnnnnnnnn 17 lik liseli kızlar gibi olmussun masalah sana rabbim esirgesin
- 3 Eylül 2015
- 190
- 305
- 18
- 34
maşallah ne güzel kilo vermişsin .buarada canım burdaki saç rengini kendin boyadıysan ,boyanın markası nosu nedir benim saçlarım sarı koyulaştırıcam merak ettim.
- 23 Aralık 2013
- 1.876
- 1.587
- 448
Maşallah tebrik ederim canım idolümsün
inşallah bizde veririz
- 18 Şubat 2016
- 14
- 2
- 1
- 28
Ya maşallah o kadar güzel olmuşsun ki...Saclara bak ya
Boyun kaç ve şu an kaç kilosun? Hayran kaldım sana tebrikler
- 15 Mart 2016
- 8
- 4
- 1
- 35
- 29 Mart 2016
- 144
- 116
- 18
- 40
- 20 Kasım 2014
- 3.262
- 2.587
- 168
Besinlerin Karbonhidrat Degerleri
Karbonhidrat diyeti sayesinde istediginiz ögünde dilediginiz kadar yiyebilir, bu sayede aç kalmadan kilo verebilirsiniz. Tek yapmaniz gereken günlük aldiginiz karbonhidrat miktarini azaltmak. Sismanlamamizin en önemli nedenlerinden biri de fazla gida almamiz sonucunda vücudumuzda yag birikmesidir. Vücuttaki bu yaglar genellikle de alinan karbonhidratlarin yakilmayip depolanmasiyla olusur.
Normal bir insanin günlük almasi gereken karbonhidrat ünite miktari 70 75 arasindadir. Her gün bu miktarda karbonhidrat alan kisi kilosunu dengede tutar ve sismanlamaz. 70 ünitenin altinda karbonhidrat alan kisi ise kilo verir. Karbonhidrat üniteniz 4050 ünite arasinda kaldigi sürece inmek istediginiz kiloya kolayca erisebilirsiniz.
Karbonhidrat diyetini yaparken aç kalmazsiniz. Bu sebeple de sinir siteminiz yipranmaz. Rejim sirasinda özellikle dikkat etmeniz gereken en önemli nokta sekerli ve unlu yiyeceklerden kaçinmak olmalidir. Bunun yaninda listenizde, yumurta, peynir ve balik gibi hem besleyici hem de karbonhidrat degeri düsük besinleri bol bol bulundurabilirsiniz.
- 20 Mart 2014
- 341
- 516
- 123
- 33
Verirsin tabiki tatlım. O kdr tembelimki ben bile verdiysemm oho...
Benzer Konular
