- 11 Şubat 2021
- 1.027
- 1.444
- 26
Yarın diyete başlarım diye diye 1 yılı geçirdim şiştikce şişdim. Ve 67 kg oldum.
Aralıklı orucla tüm fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum ve bu günden başlıyorum.
Ben 18 saat açlık 6 saat tokluk yapıcam.
2 öğün giyeceğim.
Öğlen saat 13:00 ilk öğünümü yiyorum
Ben öğlen ya bir tane haşlanmış yumurta salata
Yada yoğurtlu yulaf yiyorum
Axşamda 18:00 son öğünümü yiyib bitiricem
Axşamda karabaşak yiyeceğim.
Su yeşil çay ve şekersiz kahve serbest.
Hadi bakalım inşallah iradeli olub zayıflarım.
Gün gün yazıp güncellicem
Beden ölçülerim
Göğüs 96cm
Bel 77cm
Karın 93cm
Basen 101cm
Bacak basenlerin her biri 63cm
Kollar 32cm
Aralıklı orucla tüm fazla kilolarımdan kurtulmak istiyorum ve bu günden başlıyorum.
Ben 18 saat açlık 6 saat tokluk yapıcam.
2 öğün giyeceğim.
Öğlen saat 13:00 ilk öğünümü yiyorum
Ben öğlen ya bir tane haşlanmış yumurta salata
Yada yoğurtlu yulaf yiyorum
Axşamda 18:00 son öğünümü yiyib bitiricem
Axşamda karabaşak yiyeceğim.
Su yeşil çay ve şekersiz kahve serbest.
Hadi bakalım inşallah iradeli olub zayıflarım.
Gün gün yazıp güncellicem
Beden ölçülerim
Göğüs 96cm
Bel 77cm
Karın 93cm
Basen 101cm
Bacak basenlerin her biri 63cm
Kollar 32cm
ben de bir süredir aralıklı oruç yapıyorum ve gerçekten çok iyi geldi. Başlığınızı görünce yediklerinize baktım da (gerçi daha 2 gün olmuş sanırım) akşam yemeğiniz bana çok eksik geldi. Mutlaka bir protein yani et eklemelisiniz. Salata da yememişsiniz. Yeşillik çok önemli. Anca o zaman kalıcı sonuç alırsınız. 2 aydır ben de yaptığım için tavsiyede bulunmak istedim 
