spora kaptırmak ne guzel29/6
13:30 (spora kaptırmışım kendimi- bu cümleyi de ahir ömrümde bi kurdum ya)
Haşlanmış yumurta 2 tane - birinin sarısını yemedim
Domates
Salatalık
Laktozsuz süzme peynir
18:30
ton balıklı salata
yaklaşık 2 saat kardiyo- uygulamaya göre 440 kcal
3 lt su şimdilik
Bugün de bitti şükür yeme olayı...
Yaa sabahın 5 inde kalkıp spor yapmaya çalışırdım da benimle uyanıp yine bacağıma yapışırdıspora kaptırmak ne guzel
ben hiç yapamıyorum sadece bebeği arabasına koyup yürüyüş
ip atmayın desem koşup geliyor balet
mekik yapayım dedim göbeğinde zipliyor
tabi göbekmayali hamur gibi mübarek yumuşacık hoşuna gi diyor
bence gitmez. her seyi yiyebilirsin:)Mrb kızlar saat 20.00 de 24 saatlik oruçu acacagım. cok acıktım.
Ben makarna ve salata yemeyi planlıyorum ne diyorsunuz?
Sizce 24 saatlık emeğim boşa gider mi?
Gofreti görmedikBugun sabah kahvaltisi yaptim 6:30 a dogru: 1 haslanmis yumurta, tam bugday ekmeginden kasarli tost, 7 tane siyah zeytin
Isten erken ciktim bugun eve gelirken markete ugradim. Dondurulmus gidalari hic sevmemekle beraber doner gozume ilisiverdi. Disardan soyleyecegime ondan aldim. 125-150 gram kadarini yedim. Yaninda 1 lavas, 2 kasik yogurt.
Az once minik bir gofret yedimyemesem de olurdu niye yedim bilmiyorum. Hic mutlu etmedi de. Daha da bisey yemem bugun.
17.15 orucum başladı
10 da 1 kase yogurt corbası bugday lı
17 de
6 kaşık bezelye yemegi
2 kaşık dünkü şehriye pilavı ndan 2 kaşık
3 litre su
1 mil lesli
Ay hadi inşallah küçülMerhaba herkese
Akşam yemeği olarak 18;00 da
3 kaşık kıyma sote
3 kaşık yoğurt yedim
Üstüne bir bardak su içtim ve inanılmaz doydum mideyi küçüktüm galiba inşalalh
zor değil canım ilk sayfa ilk postu okursan iyi olurmerhaba bende cok duydum bu diyeti bu haftadan sonra bende başlayacağım çok zor oluyor mu
Tamam güncelleyeceğimMerhabablondeaddict Guncel kilom 68.8. Baslayali 3-4 gun oldu galiba.
Şartlar zorunlu olunca birsey diyemiyorum nöbet kolay değil tabi. kömbe ve makarna bir dahakine tercih etmesen daha iyi ama yerine mesela 3 tavuk but veya daistesen verirler mi?merhaba.
16/8
dün aksam 8de yemeği bıraktım.
bugün 12de başladım.
nöbette oldugum icin hastane yemeklerine uydum mecbur.
Öğle: bir tabak nohut yemeği,bir tabak pilav (porsiyonlar az)
ara: ev yapımı küçük bir kömbe
Akşam:ızgara tavuk (iki küçük parça), makarna,yogurt
18.00da bıraktım yemegi.
hoşgeldiniz
Kolay gelsin menü iyi kavunda kontrollü olalımSelamlar herkese
16/8
Dün akşam 8 de yedim ve bu sabah 12 de bitirdim orucu.
Sabah
2 yumurtalı omlet bir porsiyon peynir 3 hindi fume ve domates salatalık
Akşam ise taze fasulye bir kırmızı koz biber bir kase yogurt kavun ve peynir
Bu hafta kilo verimi az güncel kilom 58.5
An itibariyle yeni günün orucu başladı....
Canım 24 saat oruç sonrası ne yesen kalorisi az kalır da o kadar temizlik sonrası makarna ilk tercih edilecek gıda değil. Çorba ve salata proteinler iyi seçim ama yediysen de afiyet olsun kalori olarak sıkıntı olmazMrb kızlar saat 20.00 de 24 saatlik oruçu acacagım. cok acıktım.
Ben makarna ve salata yemeyi planlıyorum ne diyorsunuz?
Sizce 24 saatlık emeğim boşa gider mi?
SüperEveeet sofra kurulmuşken mızıkçılık etmedim oturdum artık :) evvelsi gün akşam 9 da başlayan orucu bu akşam 6 da bozdum..45 saatlik bir süre oruçluydum.. yeşil tuzsuz salata ( aman şişmeyeyim şok olmasın vücut) biraz da zeytin yağlı yeşil fasülye..bıgünlük buladar yemek yeter , meyve falan yiyemiycem .. yarın görüşürüzzz :)
Sabah 10.00
1 dilim tost,,,2 dilim hindi füme,,domates,,, yeşillik,,,acı biber
Ara
Sade kahve
Akşam 18.00
Çöp şişde adana kebap(4 köfte büyüklüğünde),,,1 dilim lavaş,,, bol göbek salata
Su 2litre şimdilik
40 dk yürüyüş
Gayet güzel29/6
13:30 (spora kaptırmışım kendimi- bu cümleyi de ahir ömrümde bi kurdum ya)
Haşlanmış yumurta 2 tane - birinin sarısını yemedim
Domates
Salatalık
Laktozsuz süzme peynir
18:30
ton balıklı salata
yaklaşık 2 saat kardiyo- uygulamaya göre 440 kcal
3 lt su şimdilik
Bugün de bitti şükür yeme olayı...
Afiyet olsun canım şu kavurmalarını merak ediyorum vallaselam kahvaltı 11.00
1 yumurta
yarım kk peynir
6 zeytin
dunden kalan 2 tavuk köfte
salatalik
saat 5
kozlenmis biber patlıcan domates
sarımsak 3 kasım zeytin yağda soganla kavurdum 1 tabak yedim
2 dilim ekmek
4 parça karpuz dört çatal yani çeyrek dilim gibi
salatalik
3lt su
5 saat ev işi yaptım spor yok maalesef
Az az evde 10 dakikalık güç egzersizleri tavsiye ederim bebekli süreçtespora kaptırmak ne guzel
ben hiç yapamıyorum sadece bebeği arabasına koyup yürüyüş
ip atmayın desem koşup geliyor balet
mekik yapayım dedim göbeğinde zipliyor
tabi göbekmayali hamur gibi mübarek yumuşacık hoşuna gi diyor
Merhaba hoş geldin takım arkadaşım bende bu sayfadayım if yapmaya karar verdim cok motive ediyor 2 gündür burdayım bol eksiler diliyorum
MerhabaMerhaba benide katarmisiniz listeye 34 yaşındayım 1.60 kilom 86
75 şimdilik bakalimMerhabaHedef kilonuz ?
Eline sağlık canım sagolAylin42Konya ekledim
Saron parfumkokusu W wisne83 W Who_am_I
Habesli02 hepinizi güncelledim
Şu saate kadar yazan herkesi ekledim yine hata Eksik vs varsa yazarsınız
Bugünden sonra hafta boyu kilo düşüş vs konuşalım arada mutlaka tartılan olacaktır ama ben sadece sizden pazartesiden pazartesiye bekliyor olacağım
Ben 16/8 yapiyorum yogun calisiyorum isyerinde yemek saatim cok degisiyo bn bu yuzden evde kahvalti yapabilmek icin orucumu aksam 5 de baslatiyorum sabah 9 akadar
Ben de 5 9 yapanlardanim:)
ne guzel ben evde normal kahvalti yapiyorum 2 dilim bugday ekmegi yiyorum evde yemek ne varsa goturuyorum genellikle sebze agirlikli oluyo pilav makarna yemiyorum.
Evde yksa dışardan yiyorum ara olarakda yesilcay kuru uzum falan bi tane galeta dogru yapiyorumdur umarim
hoşgeldinBende katılmak istiyoruuummm
Okhoşgeldin
ilk sayfa ilk post okur musun ona göre devam edeceksen bildirimlerini yap
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?