Bende if'ye başlamıştım geçen günlerde, 16-8 yapıyordum. 10-15 gün kadar yaptım biraz da olsa iyi gelmişti, bi tık kilo verimi olmuştur herhalde tartılmadım ama:) sonra ucu kaçtı bırakmış oldum if'yi. Şimdi tekrar başlamak istiyorum valla hep birlikte gaza gelsek ne iyi olur. Tek başıma olunca bi yerde sıkılıp bırakıyorum.Hanımlar çok mesaj var geçmişi okuyup geleyim bi
Sorumluluk yok ama yazarsan kendin için iyi olur motive olursun. Burda zayıflayanları geçmeye çalışırsın filan
Perşembe başladım pişman değilim
Normalde kaç kalori alıyorsan 200 300 düşüğünü almalısın bence. Sonuçta 1 öğün eksik oluyor. Sabah ara öğün ve akşam şeklinde beslenirsen hemen fark edeceğini düşünüyorum
Diyetten önce günde 2000küsur kalori alıyormuşumSorumluluk yok ama yazarsan kendin için iyi olur motive olursun. Burda zayıflayanları geçmeye çalışırsın filan
Perşembe başladım pişman değilim
Normalde kaç kalori alıyorsan 200 300 düşüğünü almalısın bence. Sonuçta 1 öğün eksik oluyor. Sabah ara öğün ve akşam şeklinde beslenirsen hemen fark edeceğini düşünüyorum
HoşgeldinBana uygun bir program değil bu. Kendimi çok kasarsam sonrası bol artili olur. Ben dengeli, yavaş ve sağlam gitmek istiyorum
yeme konusunda herkes kendi patronu genel kurallar dışındaneden ?Bir ben yapamıyorum
Saatleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz aslında?
Ayran Meyve suyu vs olmaz su, sade soda sade kahveler yeşil çay bitki çayı ve bol su serbest
Çoook teşekkürler evet geçtim bile bugün
Umarım sağlıkla kavuşursunuz
EvetTamda if yapmayı düşünürken gelen bildirimbu bir işaret olabilir mi
Ben saymıyorum sayan arkadaşlar var
Başarılar diliyorum
O kadar güzel açıklama olmuş ki ben topicte yokken hiç ilavem yok çoook teşekkür ediyorum canım
❤
Aralıklı oruç ile kırılır benim başlangıç da 96 idi
O sürekli yeme hissi burada biter bi başlaBende kendimi durduramiyorm bebde 98-99 oldum. Hatta cok yersem 100ü dahi gördüm
Canım gayet iyi mısır olmamış tabi amaAllahtan gün içi ekmeğin yok25haziran perşembe bildirimi
07.00 sabah 12.000 adım tempolu yürüyüş
12.15 ilk öğün 4 köfte salata ayran
17.30 1 kase karpuz
Başka birşey yemeyecektim ama çık acıktım. 1 kase patlamış mısır yedim.
2 litre su
690 ip atladım
1 litre daha su içerim bitiririm günü
ben isterim
Süper
Çok teşekkür ederimBildirim geldi, onun üzerine geldim bu konuya. İyi ki de gelmişim. Konuyu açan arkadaşın azmine hayran kaldım
Bu oruç birebir. Benim kadar ekmek makarna seven bir kişi yoktur çok samimiyim aylardır bir makarna dışında hiç yemedim bir deneyin bu tarz beslenmeyi o ataklar azalacak
Emzirirken normalde diyet önermiyor doktorlar ama denge bozmadan çok kısıtlambir beslenme düzeni olarak hayatına adapte edebilirsin bence
olur olur sen gel
Seda Altın'ı takip ediyorum. Pazartesi carsamba ve cuma gunleri aksam canli spor yaptiriyor. Canli yayina yetisemeyenler icin videoyu instagram sayfasina koyuyor. Hangi saatte canli yayin yapacagini da hikayesinde paylasiyor. Her gun farkli yerleri calistiriyor. Carsamba gunu karin kaslari eksersizi vardi mesela. Pazartesi gunu de kardiyo. Yarin ne var bilmiyorum. Hikayesinde paylasiyor ama.Hoşgeldin
Bu programda kasmak zorunda değilsin kendi hızında ve kendi saatlerini belirleyebilirsin
İstersen 14/10 yap ister 20/4
neden ?
Saatleri kendinize göre ayarlayabilirsiniz aslında?
Ayran Meyve suyu vs olmaz su, sade soda sade kahveler yeşil çay bitki çayı ve bol su serbest
Çoook teşekkürler evet geçtim bile bugün
Sırada 2.hedef 75 var
Umarım sağlıkla kavuşursunuz
Evet
Ben saymıyorum sayan arkadaşlar var
Başarılar diliyorum
O kadar güzel açıklama olmuş ki ben topicte yokken hiç ilavem yok çoook teşekkür ediyorum canım
Aralıklı oruç ile kırılır benim başlangıç da 96 idi
O sürekli yeme hissi burada biter bi başla
Canım gayet iyi mısır olmamış tabi amaAllahtan gün içi ekmeğin yok
ben isterim
Süper
Boy
Yaş
Başlangıç Kilo
güncel kilo
Hedef kilo alalım pazartesi bildirim günü
Çok teşekkür ederim
İlk sayfa ilk postu iyice bi okuyun sonra yukarıda da yazdım bilgileri atın ekleyeyim
Bu oruç birebir. Benim kadar ekmek makarna seven bir kişi yoktur çok samimiyim aylardır bir makarna dışında hiç yemedim bir deneyin bu tarz beslenmeyi o ataklar azalacak
Emzirirken normalde diyet önermiyor doktorlar ama denge bozmadan çok kısıtlambir beslenme düzeni olarak hayatına adapte edebilirsin bence
olur olur sen gel
Haftada bir pazartesi tartı
Günde 1 menü yazarsın olur mu
200 bolgesel calıştım
27 yaş 167 boy 69 kilo hedef 60Tabi ki
Yaş boy başlangıç kilo güncel kilo hedef kilo alalım pazartesi tartı günümüz
yarışmacı arkadaslara başarılar dilerim 
Merhaba hoşgeldin cnm ilk sayfada bilgiler mevcut istersen orayı okumakla başla işe ardında aklına takılan soru olursa burda ki tecrübeli arkadadlar yardımcı olur.
Cnm senle kilolarımız yakın mı?Sorumluluk yok ama yazarsan kendin için iyi olur motive olursun. Burda zayıflayanları geçmeye çalışırsın filan
Perşembe başladım pişman değilim
Normalde kaç kalori alıyorsan 200 300 düşüğünü almalısın bence. Sonuçta 1 öğün eksik oluyor. Sabah ara öğün ve akşam şeklinde beslenirsen hemen fark edeceğini düşünüyorum
15/9 oluyor amaHosbulduk cnm bıraz okudumda oruc olarak dıyet yapamamda ılaclarım var kullandıgım nasıl olacak
, spora da başlarsam süper olur. Eliptik bisikletle günde 45 dakika çok iyi geliyor hadi bakalım umarım bu sefer hedeflediğim 4 kg gider iyi geceler....
