Yemek sitelerinde görüp denemiştim tavsiye ederim çok güzel oluyorne duydum ne gördum ne yedimnerelisin?
Afiyet olsun kola her zaman olmuyor ondan bir şey demedimGünün menüsü
18.30: acılı Adana(Pilavı yemedim) , salata, ve kola
Bol su
Birazdan dukan birası yapıp içeceğim bakalım tadı nasıl
Meyve: üzümve mandalina
Gayet güzelBugün menüm:
sabah siyez ekmeğine süzme peynirli ve biber salçalı tost,domates salatalık maydanoz yeşil zeytin(üstüne biraz zeytinyağı,kekik, acı biber) ve yanında türk kahvesi
ara beyaz çay,1 armut ve hindi füme
öğlen çok az yağda levrek fileto ve maydanoz,domates soğan sirke limonlu salata
ara whey protein
akşam kakaolu ballı çilekli tarçınlı yulaf lapası,yine türk kahvesi
3 lt su, yürüyüş 6 bin adım ve spor 15 dk leslie ye benzer youtube videosu yaptım.
Menü de spor da gayet iyi afiyet olsunİyi akşamlar bugünki menüm
12 omlet dometes 5 adet zeytin yarım turp
14 1 avuç kuru üzüm ve ceviz
19 taze börülce bol salata
Gün içinde 3.5 litre su
4km yürüyüş
Şuanda 350 kaloriyi yakıp spordan çıktım.kuş gibiyimm.eve gidip rahat bir uyku çekeceğim.herkese iyi gecelerr
Afiyet olsunİyi geceler.
12.30 kahvaltı biraz agırdı yazmayayım
Araladsa dukan birası yaptım cok sevdim bol su içtim.
19.00 da 3 Tane haslanmış içli köfte spor yapamadım.
mantar ile yoğurt hiç bir arada yemedim galibaYemek sitelerinde görüp denemiştim tavsiye ederim çok güzel oluyor
Afiyet olsun kola her zaman olmuyor ondan bir şey demedim
Gayet güzel
Afiyet olsun
Menü de spor da gayet iyi afiyet olsun
ama kaşarla çok yakışıyor hehemantar ile yoğurt hiç bir arada yemedim galibasanki balık yoğurt ikilisi gibi mantar zehirli olur da yoğurt da gitmez mi aceba diye ne bilim işte saçma bir düşünce
kız yeniyordur zatenama kaşarla çok yakışıyor hehe
Off kremalı makarnası da olurr ben yatayım en iyisikız yeniyordur zatensonuçta kültür mantarı geçen pazardan aldığım hastalıklı çıktı da attım bir kilo çöpe daha önce de bir kez olmuştu marketten almak en temizi mantarı çok severim ben köz olur senin dedigin kaşarlı olur çorbası pilavı her türlü bayılırım
bencede yat senOff kremalı makarnası da olurr ben yatayım en iyisiiyi geceler cnm ortimm
Kendimden değil ama kardeşimden örnek vereceğim. Lise yıllarında kardeşim neredeyse o zamanki kilosunun yarısı kadar kilo verdi. Bir diyet listesi uygulamadı ama yine de yediklerine dikkat ediyor, haftada dört gün spor salonuna gidiyordu. Son öğününü de akşam en geç 6 da yemiş oluyordu. İlk zamanlar gerçekten çok hızlı kilo verdi. Bazen de aylarca aynı kiloda kalır, gram eksilmezdi ya da o kadar dikkat etmesine rağmen artı olabilirdi. Şimdi neredeyse 10 yıl olacak bu sürece başlayalı. İstediği kiloya ulaşalı çok uzun zaman oldu ama hala spora devam ediyor. Birlikte cips yediğimiz, fast food yediğimiz çok oldu-oluyor. Bazen gece 2 de kokoreç yemeye giderdik. Sürekli bir ksıtlama uygulayarak ya da hayatımızdan her şeyi çıkararak bir süre dayanabiliriz sonra her şey eskisinden daha kötü olabilir. Kilo vermek gerçekten çok uzun bir süreç. Malesef ki sürecin uzunluğundan dolayı psikolojik olarak yıpranıyoruz da farkında olmadan. Sanırım bazen vücut dinlenmek istiyor. Siz hedefinizi biliyorsunuz, bu yolda ne yapmanız gerektiğinin farkındasınız. Varsın olsun iki ayda değil beş ayda olsun. Asıl uğraşınız hedefinize ulaştıktan sonra o kiloyu korumakta başlayacak. Ama güzel bir haber vereyim; spor bundan sonra hep hayatımızda olursa yıllarca o hedef kiloda kalabiliriz. :)Herkese iyi geceler , butun gun bakamadim sonrada koltukta sizmisim . Bizim oglana dolap aldik kurulumuydu temizligiydi yerlestirmesiydi mahvetti beni . Bide ekstra medikal malzemeler var . Imdat diyip kacacaktim bi yerden sonra
Menu ise
Sabah kasarli tost ve sut
Aksam yemegi de cig kofte ve eccik cips bide arada olalanin bogurtlenli sufle varbugun saglikli yiyecek olayi sifirdi . . Su desen 2 bardak anca icmisimdir . Spor desen zaman yoktu ona da zaten . Kotu bi gundu . Toparlamaya calistikca batiyo gibi hissediyorum. Buda bana hic ama hic iyi gelmiyo. Napmam lazim bilmiyorum. Kilom kaldi 74.5 da 1 gram inmiyo asagi . Inmedikce sinirleniyorum . Bi tanidigimizda yapiyo diyet ve spor . Vucut kışa hazirlik yaptigi icin tutuyo yaglari dedi . Biraz moralim bozuk yeme konusunda da kaciriyorum biraz farkindayim ama vazgecmis degilim. Oyle yada boyle 60 li kilolara incem . Su ara vucudum beynim ve irademle savas halindeyim
Amin inşallah teşekkür ederimtebrikler canim.maşallah iyi vermissin.umarim duzenin ömur boyu devam eder
Teşekkür ederim kaptanımHarika harika sonuç çok tebrikler canım
Tüm hayatında hedeflerine yansısın bu başarı
Kitle indeksiniz 25 in altında olduğundan gözükmüyor yeşildesinizBir de şeyi soracaktım kızlar. Şu vücut kitle endeksi altında yazı yazıyor ya. İşte şu kadar kilo olmanız gerekir diye. Onu nereden yapıyorsunuz?
Afiyet olsun mutlu vakit geçirmişsinizİyi geceler, merhaba. :)) Yıldönümü ayağına bu akşam fena cozuttum. Aldığım kalorileri saatlerce spor yaparak ve günlerce aç kalarak eritebilirim herhalde.İyi ki 21. saatte yemeye başlamışım.
17:10 1 kupa sütlü soğuk kahve
19:30 hamburger partisi yaptık eşimle. Kalori hesaplamaya korkuyorum ama tahminimce bin kalori civarı belki daha fazladır yediklerim.
22:00 yarım fincan şekersiz kahve
23:00 1 ince dilim elmalı rulo pasta
2 litre su ve 1 saat egzersiz.
Yarın açlık süremi uzun tutup, 24 saat geçmeden egzersiz yaparsam bugün yediklerimin çeyreğini falan anca harcarım herhalde. :))
Ay evde iş olunca yemek düzeni de şaşıyor zor işler halletmişsin güle güle kullanın inşallahHerkese iyi geceler , butun gun bakamadim sonrada koltukta sizmisim . Bizim oglana dolap aldik kurulumuydu temizligiydi yerlestirmesiydi mahvetti beni . Bide ekstra medikal malzemeler var . Imdat diyip kacacaktim bi yerden sonra
Menu ise
Sabah kasarli tost ve sut
Aksam yemegi de cig kofte ve eccik cips bide arada olalanin bogurtlenli sufle varbugun saglikli yiyecek olayi sifirdi . . Su desen 2 bardak anca icmisimdir . Spor desen zaman yoktu ona da zaten . Kotu bi gundu . Toparlamaya calistikca batiyo gibi hissediyorum. Buda bana hic ama hic iyi gelmiyo. Napmam lazim bilmiyorum. Kilom kaldi 74.5 da 1 gram inmiyo asagi . Inmedikce sinirleniyorum . Bi tanidigimizda yapiyo diyet ve spor . Vucut kışa hazirlik yaptigi icin tutuyo yaglari dedi . Biraz moralim bozuk yeme konusunda da kaciriyorum biraz farkindayim ama vazgecmis degilim. Oyle yada boyle 60 li kilolara incem . Su ara vucudum beynim ve irademle savas halindeyim
Afiyet olsunGünaydınlar
Dünkü menüm
5 köfte bol yeşil salata mercimek çorbası
Tek öğün yapıyorum... Herkese güzel bir gün olsun
O tebriklerHanımlaarr65.3 ü gördüm bugün tartıda. Oluyor bu iş, oluyor. Kilo veremiyorum '' '' mu diyorsunuz? O haldee tek öğün beslenin.
Afiyet olsunAmin inşallah teşekkür ederim
Teşekkür ederim kaptanım
Dünkü menüm
10: haşlanmış yumurta domates peynir zeytin közlenmiş kırmızı biber çay
15: etli bamya, makarna ve ayran
1500 ipimi atladım
Çok teşekkür ederim ..Kitle indeksiniz 25 in altında olduğundan gözükmüyor yeşildesiniz